;

Έτσι, τι σας έχουν πει ότι έχετε καρδιακή νόσο €» τώρα, μπορείτε να το αντιστρέψει; Εξαρτάται πραγματικά τι εννοείτε με â € œreverse.â € ?? Ίσως ο γιατρός σας σας εξήγησα ότι για ορισμένα είδη καρδιακής νόσου, η ζημιά έχει ήδη γίνει. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να είναι να έχουν τη χειρουργική επέμβαση (όπως, για στεφανιαία νόσο) για να ανοίξετε ή την παράκαμψη των θρομβώσεων. Υπό αυτή την έννοια, η ζημία ή καρδιακή νόσο είναι â € œreversed.â € ?? Για πολλούς τύπους καρδιακής νόσου, η ζημιά που έχει ήδη γίνει στην καρδιά δεν μπορεί να αντιστραφεί. Αλλά μερικές φορές η ζημιά μπορεί να επιβραδυνθεί ή να διακοπεί στο σημείο που να μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι ένα € œreversing καρδιά disease.â € ?? Έτσι, ενώ η καρδιά σας δεν μπορεί ποτέ να â € œas καλή όσο και νέα, â € ?? είναι σίγουρος ότι μπορεί να είναι καλύτερη από ό, τι είναι σήμερα!

Ένα πράγμα είναι σαφές. Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν με την αντιστροφή των καρδιακών παθήσεων. Μαζί με τη διακοπή του καπνίσματος, την άσκηση, και λαμβάνοντας συνταγογραφούμενο φάρμακο για να βοηθήσει με τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα, υπάρχουν βασικές αλλαγές μπορεί κανείς να κάνει με τα λίπη στη διατροφή που θα έχουν θετικό αντίκτυπο, και να βοηθήσει με την αντιστροφή των καρδιακών παθήσεων.

Τα λίπη ρόλο που διαδραματίζουν καρδιοπάθεια

για τους περισσότερους από εμάς, εμείς δεν πληρώνουν καμία προσοχή σε ό, τι τρώμε. διατροφή μας είναι γεμάτη από πράγματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και χοληστερόλη, και αμελούμε τα πολύτιμα φρούτα και λαχανικά πάρα πολύ. Πρέπει να αλλάξουμε αυτές τις συνήθειες, αν θέλουμε να έχουμε τη διατροφή μας, να μας βοηθήσει στην αντιστροφή των καρδιακών παθήσεων.

Ποια είναι τα dos και don’ts του φαγητού, όταν πρόκειται για την αντιστροφή των καρδιακών παθήσεων; Υπάρχουν πολλά κομμάτια σε αυτό το παζλ. Ένα από τα μεγαλύτερα κομμάτια του παζλ είναι για τα λίπη στη διατροφή μας. Κατ ‘αρχάς, αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη. Τα κορεσμένα λίπη είναι εκείνα τα ενοχλητικά πράγματα που το σώμα μπορεί να μετατραπεί σε LDL χοληστερόλης, η οποία είναι η â € œbad cholesterolâ € ?? ότι μπορεί να φράξει τις αρτηρίες. Τι είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά; Διαβάστε τις ετικέτες στις συσκευασίες για ακριβείς πληροφορίες, αλλά ένας γρήγορος οδηγός για να θυμόμαστε είναι ότι τα ζωικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά â € «αυτά περιλαμβάνουν το γάλα, το τυρί και αλλαντικά. Άλλα πράγματα, όπως τα ψημένα αγαθά που χρησιμοποιούν βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί ή θα είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.

Ένας άλλος τύπος του λίπους που πρέπει να γνωρίζει είναι â € œtrans fats.â € ?? Αυτά βρίσκονται σε φαστ φουντ (ιδιαίτερα τα τηγανητά), πολλά μπισκότα και σνακ, και τη μαργαρίνη. Αυτά αυξάνουν επίσης την LDL, η οποία βοηθά να φράξει την καρδιά σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά επίσης να μειώσουν την HDL σας â € «που είναι η â € χοληστερόλη œgood, â € ?? το είδος που βοηθά να κρατήσει τις αρτηρίες σας τρέχει σαφές. Αν διαβάσετε τις ετικέτες στα τρόφιμα που τρώμε, το ρολόι για â € œpartially υδρογονωμένα φυτικά oilâ € ?? â € «που σημαίνει â € œtrans fat.A € ?? Οι κατασκευαστές πρέπει να απαριθμήσει τα τρανς λιπαρά στις ετικέτες των προϊόντων που πωλούν.

Μερικά είδη των λιπών είναι πραγματικά καλό για το σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν τα μονοακόρεστα λίπη. Βρίσκονται σε ορισμένα καρύδια, το έλαιο canola, και το ελαιόλαδο. Αυτά μειώνουν την LDL στο σώμα και ότι βοηθά με επιβράδυνση καρδιακή νόσο. Επίσης, τα πολυακόρεστα λίπη â € «που βρίσκονται σε καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, και μερικές μαργαρίνες â €» είναι καλό το γεγονός ότι μειώνουν την LDL, αλλά το υπόλοιπο της χοληστερόλης γίνεται περισσότερο από ένα πρόβλημα, έτσι thatâ € ™ s το μειονέκτημα. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, και στο ιχθυέλαιο ή λιναρόσπορο συμπληρώματα) μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και είναι καλό για την καρδιά.

Υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να βοηθήσει με την αντιστροφή της καρδιάς ασθένεια. Προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας θα βοηθήσει επίσης.