Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τους παράγοντες του τρόπου ζωής που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή νόσο. Το υπερβολικό βάρος και η καθιστική ζωή, ιδιαίτερα αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου, είναι σαν να αγοράζει ένα εισιτήριο για μια καρδιακή προσβολή.

Διατροφή και η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση καρδιά σας υγιή, αλλά μπορεί να υπάρχει ένα άλλο απλό πράγμα που μπορείτε να προσθέσετε στη ζωή σας για να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Δοκιμάστε το πόσιμο κάποια πράσινο τσάι!

Αυτό είναι σωστό, υπάρχει κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη, ακόμη και θεραπεία της καρδιακής νόσου. Το πράσινο τσάι για πρώτη φορά παρατήρησα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία της, όταν οι ερευνητές άρχισαν να μελετούν ασιατική κουλτούρα και η χαμηλή συχνότητα εμφάνισης τους, των ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Άρχισαν να κοιτάξουμε για μια σύνδεση ανάμεσα στο πράσινο τσάι τόσο βαριά που καταναλώνεται σε αυτές τις χώρες και αυτό χαμηλή συχνότητα εμφάνισης της νόσου.

Έρευνα έχει δείξει πράσινο τσάι για να είναι αποτελεσματική με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (η κακή χοληστερόλη). Πλέον, φαίνεται να εμποδίζει την οξείδωση της LDL χοληστερόλης παρόντος. Είναι η οξείδωση που προκαλεί η LDLs να σκληρύνει και να μετατραπεί σε αρτηριακής πλάκας που φράζει τις αρτηρίες μας. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί επίσης για να αναστέλλει τον σχηματισμό ανώμαλων θρόμβων αίματος (που είναι η κύρια αιτία των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων).

Το Tea Συμβούλιο του Ηνωμένου Βασιλείου αναφέρθηκε σε μια μελέτη που επισημαίνονται πολλές από τις υγιεινές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού. Σε αυτή τη μελέτη, παρατηρήθηκαν πάνω από 1000 υγιείς άνδρες. το αίμα τους συλλέχθηκε για την αξιολόγηση και τα τρόφιμα και το ποτό τους συνήθειες καταγράφηκαν. Της ομάδας μελέτης, το 22% καταναλώνεται τσάι σε τακτική βάση, με το 10% του πόσιμου δύο ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι πότες τσαγιού ήταν λιγότερο παχύσαρκοι και είχαν την τάση να πίνουν λιγότερο καφέ και αλκοόλ από τους μη πότες τσαγιού. Επιπλέον, αιματολογικές εξετάσεις τους έδειξαν ένα σημαντικά χαμηλότερο ποσό της συνολικής φλεγμονής του σώματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι το τσάι δρα ως αντι-φλεγμονώδη.

Τα δύο αυτά ευρήματα είναι σημαντικά στη μάχη κατά της καρδιακής νόσου. Η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία των καρδιακών παθήσεων, και διατηρώντας το βάρος σας υπό έλεγχο είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή. Αν τσαγιού συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αυτό είναι μεγάλη είδηση, όχι μόνο για εκείνους που ανησυχούν για τις καρδιακές παθήσεις, αλλά και για όλους τους ανθρώπους που έχουν αγωνιστεί με το βάρος τους για τα επόμενα χρόνια.

Επιπλέον, η διαπίστωση ότι το τσάι μειωθεί το ποσό της φλεγμονής στο σώμα είναι σημαντική. Ένα από τα βασικά ζητήματα που μαστίζει τα άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις, και συμβάλλει στην έναρξη της είναι η φλεγμονή. Εάν το τσάι μπορεί να μειώσει το ποσό της φλεγμονής στο σώμα, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Φυσικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πραγματικά ακριβώς πώς το πράσινο τσάι επηρεάζει τη φλεγμονή στο σώμα, αλλά η δυνατότητες είναι πολλά υποσχόμενη. Γνωρίζουμε ότι το πράσινο τσάι είναι πολύ υγιεινό και είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι γνωστά για την προστασία της υγείας.

Κάθε μέρα, καθώς το σώμα μας μετατρέπει τα τρόφιμα που τρώμε σε ενέργεια, οι ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται ως παραπροϊόν αυτής της διαδικασίας. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες να βλάψουν τα κύτταρα και το DNA μας, εάν δεν διατηρηθεί στο κόλπο. Την πάροδο του χρόνου, αυτή η ζημιά προκαλεί γήρανση και τις ασθένειες. Αντι-οξειδωτικά έχουν τη δύναμη για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, αποτρέποντας τους από το να καταστραφεί το σώμα.

Για το λόγο αυτό, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της υγείας και πρόληψης των ασθενειών. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως κάνει ο καφές, το κόκκινο κρασί και η μαύρη σοκολάτα. Έτσι, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμπληρώσετε το πιάτο σας κάθε μέρα με άφθονα φρούτα και λαχανικά για να βοηθήσει να πάρει την καθημερινή σας δόση των αντι-οξειδωτικών. Όμως, μία από τις πιο ισχυρές πηγές αντι-οξειδωτικό είναι το πράσινο τσάι.

Τσάι προέρχεται από το φυτό Camellia sinensis και καλλιεργείται κυρίως στην Ασία και την Ινδία. Τα φύλλα τσαγιού σε επεξεργασία με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με το είδος του τσαγιού που γίνεται. Για το μαύρο τσάι, τα φύλλα που έχουν υποστεί ζύμωση? για το πράσινο και το λευκό τσάι τα φύλλα αφήνονται στη φυσική τους κατάσταση.

Είναι για το λόγο ότι το πράσινο τσάι (και πιθανόν λευκό τσάι) έχουν αποδειχθεί ότι είναι τόσο καλό για το σώμα μας. Τα φύλλα τσαγιού αφήνονται δεν έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν περισσότερα από τα ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έτσι, ενώ το μαύρο τσάι είναι υγιές και δεν περιέχουν αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι σας δίνει το περισσότερο κτύπημα για το buck σας.

Έχουμε ακόμα πολλά να μάθουν για όλα τα θαυμάσια ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, και πώς μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστείτε την υγεία μας. Ωστόσο, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι έχει μια ισχυρή επίδραση ασθένεια πρόληψη πιθανόν ακόμη περισσότερο από ό, τι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά, ακόμα κι αν εξακολουθούμε να χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα, σίγουρα καταλαβαίνω αρκετά τώρα για να ξέρουν ότι το πράσινο τσάι είναι πιθανό κάτι που όλοι πρέπει να είναι πόσιμο.

Ιδιαίτερα αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή κάποιο άλλο παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα, προσθέτοντας πράσινο τσάι στη διατροφή σας είναι ένας απλός τρόπος για να παρέχουν κάποια προστασία. Σίγουρα δεν έχουν τίποτα να χάσουν και μπορεί να έχετε μια μακρά υγιή ζωή για να αποκτήσουν.