Όλοι θυμόμαστε ξυπνήσει από εφιάλτες, όπως τα παιδιά. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, ότι τρόμο μπορεί να εκδηλωθεί και στην πραγματική ζωή, με τη μορφή ενός τρομακτικό διαταραχή του ύπνου.

Μερικές από αυτές τις διαταραχές του ύπνου είναι τρομακτική για τον κίνδυνο που παρουσιάζουν για εσάς και τους αγαπημένους σας. Άλλοι, όπως νυχτερινοί τρόμοι, είναι κυριολεκτικά τρομακτική. Ευτυχώς, οι περισσότεροι μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη βοήθεια ενός ειδικού ύπνου και ορισμένες αλλαγές στην νυχτερινή ρουτίνα σας.

Εδώ είναι μια λίστα των 10 πιο τρομακτικές διαταραχές του ύπνου, από άπνοια ύπνου σε sexsomnia, και πώς ο καθένας μπορεί να είναι αντιμετωπίζονται

Υπνικής άπνοιας

Τι είναι:. Μία από τις πιο συχνές διαταραχές στη λίστα μας, αποφρακτική άπνοια ύπνου, χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή, ενώ κοιμάστε. «Σοβαρή άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός, η έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο, ακόμα και θάνατο», προειδοποιεί Mangala Nadkarni, MD, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο Saint Βαρνάβα Medical Center στο Livingston, NJ μακροπρόθεσμα, αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Apnea διάγνωση πρέπει να γίνεται με τη βοήθεια ενός ειδικού ύπνο. Αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους και κοιμάται στο πλευρό σας, οδοντιατρικές συσκευές, χειρουργική επέμβαση, ή να κοιμάται με CPAP (συνεχής θετική πίεση αεραγωγού) μηχάνημα θα βοηθήσει επίσης.

REM Συμπεριφορά Διαταραχή

Αυτό που είναι: Άτομα με REM (γρήγορη κίνηση των ματιών) η διαταραχή συμπεριφοράς πράξη τα όνειρά τους, που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους εαυτούς τους ή ετερόρρυθμος εταίρος αν το όνειρο είναι ιδιαίτερα βίαιη

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. ένα φάρμακο που ονομάζεται κλοναζεπάμη είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία διαταραχή συμπεριφοράς του REM. Η μελατονίνη και ορισμένα αντικαταθλιπτικά επίσης συνταγογραφούνται σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή θα πρέπει επίσης να υπνοδωματίων τους ασφαλή αφαιρώντας αιχμηρά αντικείμενα ή, ενδεχομένως, κοιμάται μόνο του έως ότου καλύτερη διαχείριση της κατάστασης

νυχτερινοί τρόμοι

Τι είναι:. Πολύ πιο έντονη από ό, τι κατά μέσο όρο εφιάλτης σας, νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συχνή σε παιδιά και προκαλεί έντονο φόβο που θα κάνουν το παιδί σας σχεδόν απαρηγόρητος. Μια νύχτα τρόμου δεν είναι τεχνικά ένα όνειρο, αλλά μια ισχυρή αντίδραση, όπως ένα παιδί μεταβάσεις από τη μία φάση του ύπνου στην άλλη. Εμφανίζονται συνήθως δύο με τρεις ώρες μετά αρχίζει ύπνο

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Το καλύτερο είναι

δεν

να ξυπνήσετε το παιδί σας γιατί θα είναι αποπροσανατολισμένη. Αντ ‘αυτού, καθίστε με ήσυχα και βεβαιωθείτε ότι δεν έκανε κακό στον εαυτό. Να προσπαθήσει να σταματήσει νυχτερινοί τρόμοι από την εμφάνιση, κάνετε το καλύτερό σας για να μειώσετε το στρες στο περιβάλλον του παιδιού, την πρόληψη της από την διαμονή τους μέχρι πολύ αργά, και να δημιουργήσει μια κατευναστική, καταπραϋντική ρουτίνα ώρας για ύπνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των νυχτερινοί τρόμοι, λέει ο Matthew Edlund, MD, συγγραφέας του

The Power of Υπόλοιπο

και

Το ρολόι του σώματος Advantage

.

Sexsomnia

Τι είναι: ένα υποσύνολο μιας ομάδας συνθήκες γνωστή ως παραϋπνίες (μη φυσιολογικές δραστηριότητες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου είδους του ύπνου), sexsomnia είναι μια διαταραχή κατά την οποία οι άνθρωποι ενεργούν έξω σεξουαλικά, ενώ στον ύπνο. «Σε ορισμένες περιπτώσεις αυνανίζονται? ενώ σε άλλες έχουν πλήρη σεξουαλική επαφή? και σε άλλες προβεί σε πράξεις που δεν κάνουν, ενώ ξύπνιοι, «λέει ο Δρ Edlund

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Κάνοντας το περιβάλλον ύπνου ασφαλή και κοιμάται μόνο του έως ότου καλύτερη διαχείριση της κατάστασης είναι και οι δύο προσεγγίσεις για την sexsomnia . Θεραπεία άλλων διαταραχών του ύπνου και την εξάλειψη των ναρκωτικών και κατάχρηση αλκοόλ μπορεί επίσης να βοηθήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση sexsomnia

Η ναρκοληψία

Τι είναι:. Η ναρκοληψία δεν μπορεί να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης κανονικά, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα ακούσια περιόδους ύπνου στη διάρκεια της ημέρας, διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Τα επεισόδια αυτά μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, ανάλογα με το τι κάνετε όταν σας παίρνει ο ύπνος, όπως η οδήγηση ενός αυτοκινήτου. Ναρκοληπτικούς ασθενείς επίσης μπορεί να βιώσει την απώλεια του μυϊκού τόνου, παραισθήσεις, ακόμα και παράλυση κατά τη διάρκεια αυτών των επιθέσεων

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Φαρμακευτική αγωγή, που συμπληρώνεται από τις αλλαγές συμπεριφοράς, συχνά είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ναρκοληψίας

Περισσότερα. scary Διαταραχές ύπνου

η υπνοβασία

Τι είναι: Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο γνωστά από τα παραϋπνίες και, όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό χαρακτηρίζεται από το άτομο να πάρει μέχρι και το περπάτημα περίπου, ενώ σε βαθύ ύπνο. Η υπνοβασία μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς και για τους άλλους. Εμφανίζεται πιο συχνά σε παιδιά

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Όπως και άλλες παραϋπνίες, κινδύνους για την ασφάλεια μπορεί να μειωθεί με την υπνοβάτης κάνοντας το υπνοδωμάτιο ασφαλή. Κλείνοντας πόρτες ή τη θέση πύλες σε κλίμακες ενδέχεται να χρειαστούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ιατρική αξιολόγηση και φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη για τον έλεγχο υπνοβασία

Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών

Τι είναι:. Μπορεί να έχετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αν ξαπλώσετε για ύπνο μόνο να βιώσουν μια δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια σας σε συνδυασμό με την ανεξέλεγκτη παρόρμηση να σηκωθεί και να προχωρήσουμε. Αυτή η κατάσταση είναι δύσκολο να ασχοληθεί με, επειδή τα συμπτώματα φουντώνουν όταν θέλετε να κάνετε ακριβώς το αντίθετο – να χαλαρώσετε και να πάει για ύπνο

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Ελαττώνοντας την καφεΐνη, το αλκοόλ, τον καπνό ή μπορεί να βοηθήσει, και ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα για να πάρει την κατάσταση υπό έλεγχο. Edlund προτείνει επίσης να κάνετε μια βόλτα πριν τον ύπνο για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παρόρμηση να κινούνται όταν είστε έτοιμοι για ύπνο

Sleep Παράλυση

Τι είναι:. Ένα κοινό σύμπτωμα της ναρκοληψίας, παράλυση ύπνου σας εμποδίζει από την κίνηση, μερικές φορές για αρκετά λεπτά, ενώ πρόκειται να κοιμηθούν ή ξυπνούν

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Αν έχετε ναρκοληψία, οι θεραπείες που αναφέρθηκαν παραπάνω θα πρέπει επίσης να βοηθήσει με την παράλυση του ύπνου. Kathleen Meyer, MS, RRT, εγγεγραμμένος αναπνευστική θεραπευτή και διευθυντής του HealthBridge Sleep Medicine στο Manhasset, Νέα Υόρκη, και συνιστά να διατηρηθεί ένα κανονικό ύπνο, τακτική άσκηση και την αποφυγή κοιμάται ανάσκελα, το γεγονός σύμφωνα με την οποία τα περισσότερα επεισόδια παράλυσης του ύπνου συμβαίνουν.

έκρηξη σύνδρομο επικεφαλής

Τι είναι: Αναμφισβήτητα η πιο τρομακτική κατάσταση σε αυτή τη λίστα, εκρήγνυται το σύνδρομο της κεφαλής δεν είναι τόσο κακό όσο ακούγεται. Είναι ένα σπάνιο παραύπνωση χαρακτηρίζεται από το άτομο που κοιμάται βιώνει μια εξαιρετικά δυνατό ήχο στο έργο του ή το κεφάλι της, ενώ στον ύπνο, μερικές φορές περιγράφεται ως σαν μια βόμβα πηγαίνει μακριά, ένα όπλο να τροφοδοτούνται, ή κύμβαλα που συνετρίβη μαζί.

Πώς να Αντιμετωπίστε αυτό: Εκρηκτικό σύνδρομο κεφάλι αντιμετωπίζεται όπως και οι άλλες παραϋπνίες από τη μείωση του στρες, αποφεύγοντας πιθανές ωθήσεις όπως τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, και προσπαθώντας να πάρετε σε ένα κανονικό κύκλο του ύπνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το φάρμακο μπορεί να συνταγογραφηθεί

Η αϋπνία

Τι είναι:. Αν και ακούγεται πιο ενοχλητικό από ό, τι τρομακτικό, αϋπνία, ή την ανικανότητα να κοιμηθεί, έχει μια θέση σε αυτή τη λίστα, επειδή του πόσο καταστροφικές μπορεί να είναι. Η αδυναμία να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μια ολόκληρη σειρά από ιατρικά προβλήματα αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά

Πώς να την αντιμετωπίσουμε:. Μια σειρά από στρατηγικές μπορούν να προσπάθησε να κάνει το καλύτερο βραδινό ύπνο, όπως καθιστώντας την κρεβατοκάμαρά σας δροσερό, σκοτεινό και άνετο? εξάσκηση τεχνικές χαλάρωσης πριν από το κρεβάτι? και την άρση των ηλεκτρονικών ειδών, συμπεριλαμβανομένης της τηλεόρασης σας. Αν η αϋπνία είναι σοβαρή, μιλήστε με ένα γιατρό για περαιτέρω λύσεις.

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι τρομακτική, καθώς και ενοχλητική για τη γενική υγεία σας. Πάρτε το πρώτο βήμα προς την επίλυση ενός διαταραχή του ύπνου, μιλώντας στο γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημα εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο βιώνει.