Σηκώστε τα πράγματα, χωρίς να βλάπτει την πλάτη σας

Οι άνθρωποι άρει κάτι σε αυτό το λανθασμένο τρόπο ώστε ότι τα διόδια στην κατώτερη πλάτη τους. Ντόπιους που έχουν θέσεις εργασίας στην οποία θα πρέπει να άρει σημαντικά πράγματα, έχει μεγαλύτερο κίνδυνο του πόνου στην πλάτη. Ακόμα άνθρωποι που σπάνια σηκώσει βαρύ πράγματα έχουν επίσης ένδειξη ότι έχουν τον πόνο στην πλάτη, αν δεν εκτελούν κατάλληλα.

Η

Οι άνθρωποι σηκώσει κάτι inthat εσφαλμένο τρόπο ώστε ότι τα διόδια στις κατώτερες τους πίσω. Ιθαγενείς που havejobs στην οποία θα πρέπει να άρει σημαντικά πράγματα, έχει μεγαλύτερο κίνδυνο από πίσω pain.Still ανθρώπους που σπάνια σηκώσει βαρύ πράγματα έχουν ομοίως ένδειξη haveback πόνο αν δεν εκτελούν κατάλληλα. Στην πραγματικότητα άρει weightythings με τον κατάλληλο τρόπο είναι ένα από τα κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη.

Δεν; s επικίνδυνο να liftsignificant πράγματα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το πώς οι άνθρωποι να βλάψει back.Lift τα σπουδαία πράγματα τους με λάθος μύες είναι το πολύ κοινό λάθος. Είναι; s πρότεινε να χρησιμοποιήσει τους μυς των ποδιών σας 抯 και τη χρήση τους γλουτούς. Μην χρησιμοποιείτε backmuscles σας.

營 n Lexington KY, κατάλληλη εκπαίδευση θα πρέπει να δοθεί για να ξεφύγουμε από αυτό τον πόνο στην πλάτη. Αυτό wholeprocedure είναι γνωστό ως πόνος στην πλάτη Lexington KY. Σε αυτό, θα μεταβείτε γρήγορα overthe προφυλάξεις και σωστός τρόπος για να άρει τα στοιχεία βάρους για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.

營 t είναι καθόλου timesimperative να λυγίστε τα γόνατά σας όταν σηκώνετε σημαντικό πράγμα από το floor.This παρέχει σπονδυλική στήλη σας σε ευθεία βάση και μένει μακριά από τη φύτευση excessof πίεση στο λαιμό σας. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό να μείνει bodyupright σας, αν και η άρση σημαντικά πράγματα. Και αν παραμείνει bodyhorizontally σας, τότε εγώ θα θέσει τα φορτία του στελέχους στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Άγχος ISOVER και πάνω έρχονται και πάλι με ένα μεγάλο άγχος, επιπλέον, τελικά θα canendure μια διαφάνεια συμπαγή δίσκο ή να βλάψει ή να τραυματίσει. Οι συνέχεια γκάφα whenlifting σημαντικά πράγματα είναι η άρση της πράγμα πάρα πολύ απομακρύνεται από το σώμα.

營 t είναι σημαντικό να stayclose σε πράγμα, ενώ την άρση το πράγμα. Αυτό θα μειώσει πίσω pain.Doctors σας προτείνει ανά πάσα στιγμή να άρει τα πράγματα θα έπρεπε να είναι 8 ίντσες μακριά σώμα fromyour. Και άλλες προτάσεις είναι ότι χρησιμοποιούν τους μυς και το κάτω μέρος των ποδιών σας 抯 andstay το σώμα σας στη θέση κατάλογο, έτσι ώστε να άρει τα σπουδαία πράγματα. Thiswill μειώσει την ένταση στην πλάτη σας. Αποφευχθεί η μετατροπή τους θωρακικούς μυς σας whilelifting πράγματα, διότι αυτό θα επηρεάσει τον πόνο στην πλάτη σας με πολλή πίεση.

燭 ο ίδιος απέναντι mistakenormally άνθρωποι κάνουν είναι να αψίδα την πλάτη τους. Μπορεί να βλάψει σε μεγάλο βαθμό ή να τραυματίσουν theirback.

Υπάρχουν πολλά ofsuggestions στον πόνο στην πλάτη Lexington KY το οποίο θα πρέπει να κατανοήσουν beforelifting αντικείμενα. Πρώτη σημαντική πρόταση είναι ότι δεν φέρουν το thingbigger ό, τι μπορείτε. Θα δώσει πολλή πίεση σε σας πίσω. Δεύτερον suggestionis ότι αν δεν φτάσουν στο αντικείμενο, επειδή είναι υψηλότερες από ό, τι μπορείτε. σχέδια θεραπείας γιος χρησιμοποιούν εταιρικές και να φτάσει το στήθος σας με το αντικείμενο, στη συνέχεια, holdit. Εάν κάνετε κάποιο λάθος σε αυτή την κατάσταση, τότε θα είναι πολύ επιβλαβείς foryou. Τρίτη πρόταση είναι ότι δεν περιστρέφετε την πλάτη σας. Αν έχετε ενεργοποιήσει whileholding βάρος από ό, τι σας αλλάξει τη γείωση για πρώτη φορά.

燩 τέχνες της musclesbecome σας πιο εξαντληθεί, όταν λυγίσει και ανελκυστήρα. Αν οι μύες σας moreexhausted, περισσότερο κίνδυνο από τον πόνο μπορεί να αντέξει. Προσπαθήστε να δώσετε τα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της wholeday της άρσης δουλειά.