If ζείτε με χρόνιο πόνο, η ζωή μπορεί να φαίνεται ανυπόφορη μερικές φορές. Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο, η οποία είναι ο τρόπος του σώματος να μας λένε ότι κάτι είναι λάθος, ο χρόνιος πόνος είναι σε εξέλιξη ο πόνος που δεν εξυπηρετεί κανένα χρήσιμο σκοπό. Αυτό το είδος του πόνου μπορεί να παρουσιάσει σε πολλές διαφορετικές μορφές. Θα μπορούσε να είναι σε συνεχή πόνο στην πλάτη, ρευματισμούς ή αρθρίτιδα που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις χέρι, εσωτερικό πόνο στο γόνατο, χρόνιους πονοκεφάλους, ή οποιοδήποτε πόνο που σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες. Όντας συνεχώς στον πόνο μπορεί να επηρεάσει πολλούς τομείς της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, προσωπικές σχέσεις, και την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου. Η εξεύρεση τρόπων για την αντιμετώπιση τέτοιων πόνος είναι απαραίτητη για την ευημερία μας. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την αναζήτησή σας για να ζήσει χωρίς πόνο * Πίνετε πολύ νερό -. Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, ορισμένα χρόνια προβλήματα πόνου που επιδεινώνεται από την αφυδάτωση. Για να βεβαιωθείτε ότι η αφυδάτωση δεν είναι ένα θέμα για σας, πιείτε άφθονο νερό και να αποστασιοποιηθεί από τον καφέ, ζάχαρη-φορτωμένο σόδα και άλλα ποτά που δεν βοηθούν να σας ενυδατώσει. Όντας σωστά ενυδατωμένο είναι ένα σημαντικό βήμα στο ταξίδι να διευκολύνει τον πόνο * Προσέξτε τη διατροφή σας. – Διατροφή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στον έλεγχο του χρόνιου πόνου. Για να διευκολύνει τον πόνο, μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να επιμείνουμε σε εύκολη στην πέψη φυσικά, ολόκληρα τα τρόφιμα. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να αποστασιοποιηθεί από τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, όπως τα σπαράγγια, τα λαχανικά στρύχνος (ντομάτες, μελιτζάνες), τα γαλακτοκομικά, τη σοκολάτα, τα αυγά, το κόκκινο κρέας, τα προϊόντα σίτου, τα μεταποιημένα τρόφιμα, το κόκκινο κρασί και καφέ. Πόνος στο δέρμα και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα, μπορεί να βοηθήσει με τη μείωση των τροφών που είναι γνωστό ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση * Φροντίστε τη φυσική σας υγεία -. Αφού βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ύπνο – ακόμη και αν αυτό συνεπάγεται γάτα στον ύπνο – και να κάνει κάποια μορφή ελαφριά άσκηση, είναι σημαντικοί παράγοντες στην αντιμετώπιση του πόνου. * Προσπαθήστε γιόγκα και ο διαλογισμός – γιόγκα και διαλογισμού μπορεί να θεραπεύσει τόσο το σωματικό πόνο και το άγχος ότι ο χρόνιος πόνος αιτίες. Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, οι οποίες είναι κοινές με ασθενείς με χρόνιο πόνο, έτσι γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει αυτό το άγχος και έτσι να διευκολύνει τον πόνο. * Θεραπευτικές προσεγγίσεις – Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ορισμένα είδη θεραπείας, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η βιοανάδραση, και καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση, μπορεί να βοηθήσει το χρόνιο πόνο. Προσπαθήστε να δείτε μια θεραπευτή ο οποίος ειδικεύεται σε συνεργασία με τους ασθενείς με προβλήματα πόνο. * Η υπνοθεραπεία – Πέρα από τις θεραπευτικές προσεγγίσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, η υπνοθεραπεία είναι μια άλλη χρήσιμη επιλογή για ασθενείς με χρόνιο πόνο. Και πάλι, να είστε βέβαιος να λειτουργήσει μόνο με έναν επαγγελματία που έχει πιστοποιηθεί στην αντιμετώπιση του πόνου. Σε συνεδρίες υπνοθεραπεία σας θα μάθετε επίσης πώς να το κάνουμε αυτο-ύπνωση για να αλλάξετε τον τρόπο που ο εγκέφαλός σας λαμβάνει μηνύματα πόνου. Η ύπνωση μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος διαχείρισης pain.In Εκτός από τη θεραπεία του πόνου σας, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν το άγχος και η κατάθλιψη – κοινά θέματα με τα οποία ασθενείς με χρόνιο πόνο συχνά έχουν να αντιμετωπίσουν. Κάθε περίπτωση του χρόνιου πόνου είναι διαφορετική και έτσι διαφορετικές θεραπείες λειτουργούν για τους διαφορετικούς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να βρούμε ένα γιατρό διαχείρισης του πόνου ή θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία του πόνου, ώστε η προσέγγιση μπορεί να προσαρμοστεί ειδικά για το άτομο. Να είστε βέβαιοι να βρείτε έναν ειδικό ο οποίος έχει πιστοποιηθεί στη διαχείριση του πόνου. Συχνά, όταν ξεκινάτε μια νέα θεραπεία, ειδικά μια που περιλαμβάνει κάποια μορφή σωματικής άσκησης, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσουν μια αύξηση στα επίπεδα του πόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν χάσει δύναμη και την ευελιξία λόγω αδράνειας. Κατά την άσκηση, κυρίως, να είστε βέβαιος να λειτουργήσει εντός ασφαλών και λογικές boundaries.While διαχείριση του χρόνιου πόνου χωρίς φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι προκλητική, μπορεί να γίνει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να σας βοηθήσει να ζήσουν πιο άνετα. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αυτό το άρθρο δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την ιατρική συμβουλή ή θεραπεία. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας ή ιατρικό σύμβουλο εάν αντιμετωπίζετε πόνο.