Ερώτηση

Η Γεια σας και σας ευχαριστώ για τη βοήθειά σας και σας ευχαριστώ για αυτή την υπέροχη ιστοσελίδα! Είχα συνεχή δεξί χέρι και πόνος στον ώμο για το παρελθόν έτος. Πιστεύω ότι προήλθε, όταν σήκωσα κάτι βαρύ από το κρεβάτι του φορτηγού μου. Άκουσα μια ποπ και αργότερα αισθάνθηκε σαν μια νεύρωση μπορεί να σπάσει … όπως μήνες πέρασαν, έχω καθημερινή πόνο που, από όλες τις έρευνες που έχω κάνει, φαίνεται να είναι ένα στροφικού πετάλου ή πρόβλημα θυλακίτιδα. Δεν έχω πάει ποτέ σε μια Dr στη ζωή μου (είμαι 58) εκτός από τις βολές της παιδικής ηλικίας που απαιτείται για το σχολείο. Είμαι είμαι έτοιμος πεπεισμένος ότι αυτό είναι ένα πράγμα που δεν πρόκειται να πάει μακριά από μόνη της. Το ερώτημά μου είναι το πώς θα πρέπει να προχωρήσουμε. Δεν έχω ιατρική ασφάλιση και δεν θέλω περιττά συμβουλές ή θεραπεία από τις ιατρικές δρχ. Έχω πάρει 4-6 ιβουπροφαίνη 200mgs ea, καθημερινά για το παρελθόν έτος και είμαι thinkin »που μπορεί τώρα να έχει προκαλέσει ένα άλλο πρόβλημα με τη χρήση του μακροπρόθεσμα. Έχω να παρακολουθήσουν ό, τι τρώω ή εγώ ρευτεί για ώρες μετά. Είναι μόνο το ρέψιμο του αέρα, αλλά, είναι πολύ άβολα, ειδικά όταν νιώθω την ανάγκη να ρευτεί και δεν μπορούν! Έχω πάντα αγαπούσε να φάει, αλλά τώρα φοβάμαι να. Έχω χάσει πολύ βάρος στα τελευταία 6 MTS από την αλλαγή στις διατροφικές μου συνήθειες. Κάθε πράγμα που μπορείτε να μου πείτε θα είναι πολύ χρήσιμη και πολύ εκτίμησα. Σας ευχαριστώ, Judith

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Judith, σας ευχαριστώ για την ερώτησή σας.

Αν δεν ήταν για τον πόνο πλευρά, θα ήθελα να συμφωνήσω ότι μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα στον ώμο. Ακούγεται περισσότερο σαν ένα πρόβλημα στον αυχένα, επειδή ο ώμος δεν αναφέρεται (αποστολή) πόνος στην περιοχή νεύρωσης. Πιο συχνά θα πρέπει να στραγγίσουν το λαιμό και την πλάτη τους μυς σας να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για την άρση βαρών. Αυτό βάζει μια πίεση στο λαιμό, ιδίως, αν η μία πλευρά του σώματός σας λειτουργεί πιο δύσκολο από ό, τι το άλλο (όταν στρίβετε ελαφρά προς τη μία πλευρά). Συνήθως ο πόνος γίνεται αισθητός στο λαιμό ή πάνω μέρος της πλάτης (κοντά στον ώμο) ή στην περιοχή shoulderblade, τότε αρχίζει σιγά-σιγά να ταξιδεύουν κάτω από το βραχίονα. Εάν το χέρι σας, βραχίονα αποκοιμιέται ή τσούζει, είναι σίγουρα ένα τσιμπημένο νεύρο. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα που ανταποκρίνεται καλά σε ασκήσεις.

Ο πόνος συνήθως επιδεινώνεται όταν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας πολύ, ειδικά στο ή πάνω από το επίπεδο των ώμων, και με συχνές /παρατεταμένη κάμψη του κεφαλιού. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει δύναμη, παρατηρώντας τις δυσκολίες με το άνοιγμα βάζα, κλπ

της στάσης του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο, γιατί σκύβοντας το κεφάλι σας προς τα κάτω θα προκαλέσει περισσότερο το τσίμπημα των νεύρων. Έτσι, οι εργασίες για τη στάση του σώματος σας πρώτα, προσπαθώντας να καθίσει, να σταθεί και να περπατήσει ως όρθια δυνατό. Θέλετε να παρατάξει τα αυτιά σας πάνω από τους ώμους σας. Υπάρχει ένα μεγάλο βιβλίο έξω, που ονομάζεται «Αντιμετωπίστε τη δική σας λαιμό», από τον Robin McKenzie. Έχει μεγάλες πληροφορίες σε αυτό. Ελέγξτε https://www.optp.com/είναι $ 10. Το βιβλίο το καθιστά λίγο πιο σαφής, αυτό που εννοώ.

Επίσης εργάζεται για ύπνο τη στάση σας. Αποφύγετε ύπνο κουλουριαστεί στο πλευρό σας (εμβρυϊκή στάση). Ανοίγουμε μια μικρή πετσέτα και το βάζουμε στην βάση της μαξιλαροθήκη σας, με το κανονικό μαξιλάρι σας). Αυτό θα δώσει το λαιμό σας την προστιθέμενη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αποφύγετε Heavey ανύψωσης για μια εβδομάδα και να κρατήσει τον καθαρισμό σπιτιών σε ένα ελάχιστο. Μπορείτε να συνεχίσετε με αντι-infammatories σας (που φέρνουν μόνο προσωρινή ανακούφιση) μέχρι τα συμπτώματά σας ηρεμήσουν. Ένας γιατρός πιθανότατα θα προσπαθήσουμε το ίδιο πράγμα για αρκετές εβδομάδες, τότε μπορείτε να στείλετε σε Φυσικοθεραπείας, όπου συχνά οι θεραπείες δεδομένου ότι φέρει μόνο προσωρινή ανακούφιση (hotpacks, υπέρηχοι, μασάζ, ηλεκτρική διέγερση).

Δοκιμάστε τη διόρθωση στάση πρώτο και δούμε τι θα συμβεί. Ένα άλλο καλό site είναι McKenzie Ινστιτούτο, όπου μπορείτε να πάρετε μια λίστα των McKenzie πιστοποιημένο θεραπευτή, που χρησιμοποιούν ασκήσεις και να σας διδάξει, πώς να απαλλαγούμε από τον πόνο σας.

Η ελπίδα αυτό βοηθά, επιτρέψτε μου να ξέρω.

Heidi