Από καιρό έχει σκεφτεί ότι η άσκηση άσθμα και αλλεργία που προκαλείται από το άσθμα ήταν δύο διαφορετικές ποικιλίες συνολικά. Πρόσφατη έρευνα έχει ρίξει νέο φως σε αυτό, όμως.

Άσκηση που προκαλείται από το άσθμα είναι μια δύσπνοια, βήχα και συριγμό, που προέρχονται από τη σωματική άσκηση. Αυτό προκαλείται από φλεγμονή των πνευμόνων και των βρογχικών ιστών που με τη σειρά μπορεί να προκληθεί από μια αλλεργική αντίδραση σε κάτι. Η φλεγμονή μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς στους μυς γύρω από το βρογχικό σωλήνα, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να πιάσει την αναπνοή σας.

Ακόμα και άνθρωποι που δεν παρουσιάζουν κανένα σημάδι του άσθματος συνήθως μπορεί να προκαλέσει μέσω της άσκησης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές στα πρότυπα αναπνοής κατά τη διάρκεια άσκησης ή θα μπορούσε να είναι επειδή οι άνθρωποι που πάσχουν από άσκηση άσθμα είναι συχνά πιο ευαίσθητα στην ατμοσφαιρική αλλαγές.

Η γρήγορη αναπνοή που έρχεται με την άσκηση, η οποία είναι συχνά ρηχά καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα αλλεργιογόνα που εισπνέονται, καθώς και λιγότερο χρόνο για τον αέρα να ζεσταθεί όταν εισπνέονται. όταν ανάπαυσης, γενικά αναπνέει από τη μύτη μας, το οποίο θα ζεστάνει τον αέρα πριν να φτάσει στους πνεύμονες.

Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν από το στόμα τους κατά την άσκηση, ο αέρας δεν έχει την ίδια πιθανότητα να ζεσταθεί και το δροσερό, πιο ξηρό αέρα μπορεί να είναι περισσότερο από μια ενόχληση.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα μιας επίθεσης άσθματος λόγω άσκησης.

Πρώτον, εάν χρησιμοποιείτε μια συσκευή εισπνοών βρογχοδιασταλτικό, χρησιμοποιήστε το για περίπου 15 λεπτά πριν από την άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μύες γύρω από το βρογχικό σωλήνες σας, μειώνοντας την πιθανότητα να είναι ενοχλημένος από τις αλλαγές στον τρόπο αναπνοής σας.

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για προθέρμανση πριν από την άσκηση. Με την προετοιμασία σώμα σας για τις αλλαγές στην αναπνοή συχνά μπορείτε να αποφύγετε εντελώς μια κρίση άσθματος. Στο ίδιο πνεύμα, πάρτε το χρόνο να κρυώσει για άλλη μια συνεδρία άσκησης σας είναι πλήρης.

Μην άσκηση έξω κατά τη διάρκεια ψυχρότερες καιρικές συνθήκες ή αν πρέπει, φορέστε ένα μαντίλι ή μάσκα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει να παγιδεύουν το θερμό αέρα κοντά στο στόμα και τη μύτη σας, η οποία θα βοηθήσει με τη σειρά για να ζεσταθεί το ψυχρότερο εξωτερικό αέρα, όπως μπορείτε να εισπνέετε.

Επίσης, αποφύγετε υπαίθρια άσκηση κατά τη διάρκεια της σεζόν η γύρη ή όταν η ποιότητα του αέρα είναι φτωχός. Όταν όλα αυτά συνδυαστούν με τις αλλαγές στα πρότυπα αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσουν μια κρίση άσθματος.