In αίματος σε όλη τη Ηνωμένες Πολιτείες αυτή τη στιγμή η υπέρταση έχει πήρα σε επίπεδα επιδημίας οφείλεται σε περισσότερους από εξήντα πέντε εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται με από υψηλή πίεση του αίματος, αλλά και ένα επιπλέον Σαράντα πέντε εκατομμύρια έχουν μια ασθένεια που αναφέρεται ακριβώς όπως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται ως ασυμπτωματική νόσο η οποία, δυστυχώς, επιταχύνει κίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου συνδέεται καρδιακό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καθώς και ένα άτομο θα μπορούσε ενδεχομένως πραγματικά πολύ εύκολα να αγωνίζονται από αυτό χωρίς να έχει καμία επίγνωση της μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν περιλαμβάνει κανενός είδους παρατηρήσει ενδείξεις, κατά συνέπεια, ένας αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων να το πάρει, αλλά και αυτοί arent φωτισμένοι σε σχέση με αυτό. Είναι συχνά ανακαλύπτονται κατά το χρόνο της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια απλή αξιολόγηση δεν είναι πραγματικά απαραίτητα αρκεί για να ανακαλύψετε, κυρίως επειδή κάθε ένας θα μπορούσε να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από κάποιο τεταμένη γεγονός ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε περίπτωση που η επαγγελματική ιατρική υπολογίζει την πραγματική bp και οι τιμές του είναι αυξημένα κάθε φορά, στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την κατανόηση των παρενεργειών των διαφόρων ειδών διατροφής στην BP, οι επιστήμονες έχουν εφεύρει ένα τρώει προσέγγιση που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH λέει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να καταναλώνουν απλά τα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά και γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, και μάλλον λίγες κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα γεύματα που είναι πλούσια με ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε ένα φυσικό σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά μόνο μια ευεργετική δόση αυτού του εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον πήρε σημαντικά μέτρα για τη μείωση . του αίματος αυτοί πίεσης A τελευταία διπλή-τυφλή μελέτη ασκείται γύρω από το Ισραήλ ενίσχυσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν καλύτερη γνωστή για 100 χρόνια -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) χαμηλότερη πίεση των αιμοφόρων αγγείων και τη δυνατότητα να συνδέονται με καρδιακή νόσο

Ανεξάρτητα από το ποια ακριβώς ο καθένας μπορεί να έχετε ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα συνήθως δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι πραγματικά εκατοντάδες μικροσκοπικά πράγματα που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσει τη δική σας καρδιαγγειακές ευεξίας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη έρευνα έχει επίσης επισημάνει ότι η συνεχής υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα της σοβαρής αφυδάτωσης, καθώς και ότι η αύξηση της κανονικής απορρόφηση του νερού μπορεί πάντα να είναι επωφελής για τα άτομα που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και έχουν επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε μπορεί να μειώσει αυτό απλά απλά να χάσει μερικά κιλά. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχει μια επιρροή, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική κατώτατη γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνει βελτιώσεις στο δικό σας τρόπο ζωής ή φάρμακα, τα οποία θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα ότι ένα άτομο θα πρέπει να κρατήσει μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή πανδημία υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένας λόγος που αυτό προωθεί την αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης πολλά άλλα θέματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Γι ‘αυτό, δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το δικό σας διατροφικές ρουτίνα είναι το νάτριο, αλλά και περιττό βάρος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι μόνο ένα από τα κρίσιμα συστατικά που παραλείπεται στο σύγχρονο αμερικανικό πρόγραμμα διατροφής, αλλά και η οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει στην ανύψωση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων καλίου στη διατροφή σας μπορεί εύκολα να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.