διάμεση κυστίτιδα είναι μια αρκετά συχνή διαταραχή της ουροδόχου κύστης, και επηρεάζει σημαντικά μεγάλο ποσοστό των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες. Εκτός από τη θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή και τη χειρουργική επέμβαση, οι ασθενείς συνιστάται συχνά ασκήσεις που μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία που συνδέεται με την ασθένεια.

Διάμεση κυστίτιδα, επίσης γνωστό ως σύνδρομο πόνου της κύστης, είναι μια πολύ οδυνηρή κατάσταση και οι ασθενείς βιώνουν αυξημένη συχνότητα ούρησης, και τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινώσει το βράδυ, κατά τη συνουσία, μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, ή κατά την οδήγηση και τα ταξίδια. Οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με την ασθένεια αυτή συνήθως διατίθενται στην στόματος φαρμακευτική αγωγή, έχουν τροποποιηθεί διατροφή τους, και μερικές φορές σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση. Πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα, επίσης, συμβουλεύουν τους ασθενείς να ασκήσουν, η οποία σε συνδυασμό με τη σωστή πορεία της θεραπείας και η διατροφή μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να επουλωθούν γρηγορότερα και να αισθανθείτε καλύτερα.

Η

Ασκήσεις Συνιστάται για Διάμεση κυστίτιδα

Εκείνοι που πάσχουν από διάμεση κυστίτιδα πόνο εμπειρία στους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μυς είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο των κινήσεων της ουροδόχου κύστης που με τη σειρά ελέγχουν τη ροή των ούρων. Πόνος στους μύες του πυελικού εδάφους οδηγεί σε σπασμούς που μπορεί να εξαπλωθεί στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Ασκήσεις που είναι ήπια για το σώμα και δεν περιλαμβάνουν ξαφνική, σπασμωδικές κινήσεις που θα μπορούσε να θέσει τα ανεπιθύμητα πίεση στην πυελική περιοχή του δαπέδου, είναι μια καλή επιλογή.

Η

Δραστηριότητες χαμηλές επιπτώσεις

Η μερικές από τις συνιστώμενες επιλογές άσκησης σε αυτή την περίπτωση είναι το περπάτημα, γιόγκα, ήπιες διατάσεις, και το κολύμπι. Το νερό της πισίνας μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες, έτσι πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν κολυμπάτε. Ντους και αλλαγή σε φρέσκα ρούχα αμέσως μόλις βγει από την πισίνα. Tai chi, μια παραδοσιακή κινεζική μορφή θεραπείας που χρησιμοποιεί τόσο ο διαλογισμός και η σωματική άσκηση για τη θεραπεία μια μεγάλη ποικιλία διαταραχών μπορεί επίσης να ασκηθεί. Εάν έχετε πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο, μπορείτε να επιλέξετε για αερόβιες ασκήσεις που δεν είναι πολύ επίπονες για το σώμα. Μην εκτελείτε τις ασκήσεις που περιλαμβάνουν ξαφνική, αταίριαστος κινήσεις. Μια ελλειπτική είναι μια καλή επιλογή και βοηθά να βελτιώσει την κατάστασή σας χωρίς τέντωμα των μυών του πυελικού. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί. μπορείτε να τεντώσει τα πόδια και τα χέρια για την πρόληψη των μυών και των συνδέσμων από τις αναπτυσσόμενες ένα δάκρυ. Stretching, επίσης, βοηθά να ελαφρύνει τους μυς και ανακουφίζει το άλγος.

Η

Οι ασκήσεις Kegel

Η ασκήσεις Kegel είναι εύκολα η καλύτερη διαθέσιμη επιλογή για τους ασθενείς διάμεση κυστίτιδα, πολύ περισσότερο για τις γυναίκες. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη λήψη της πίεσης των μυών του πυελικού εδάφους που μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να έχει καλύτερο έλεγχο της ροής των ούρων. Η τεχνική είναι να εντοπίσετε τα σωστά πυελικών μυών που βοηθούν στην ούρηση, και να μάθουν πώς να συστέλλεται και να χαλαρώνει τους. Για να ξεκινήσετε, πιέστε τους μυς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σταματήσει τη ροή των ούρων. Θα πρέπει να αισθάνονται την πυελική περιοχή δαπέδου αυξάνεται προς τα πάνω. Τώρα χαλάρωση των μυών. Αφού έχετε εντοπίσει τους μυς, ακολουθήστε αυτή τη σύναψη συμβάσεων και χαλαρωτικό τεχνική με εναλλασσόμενο τρόπο, το καθένα για 5 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτή την άσκηση καθημερινά. Αυξήστε τη διάρκεια της συστολής και χαλάρωσης στα 10 δευτερόλεπτα σταδιακά. Μήπως αυτό το σετ των ασκήσεων τρεις φορές την ημέρα. Το καλύτερο μέρος των ασκήσεων Kegel είναι ότι μπορείτε να το κάνετε διακριτικά οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, εάν εργάζεστε στο γραφείο σας, το μαγείρεμα, ή ακόμα και κάθεται μπροστά από την τηλεόραση. Ένα κοινό λάθος που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν είναι να συρρικνωθεί το λάθος σύνολο των μυών, ειδικά του κοιλιακού ή τους μυς των μηρών. Δεν μπορείτε να πάρετε την τεχνική σωστά την πρώτη κιόλας μέρα, μην ανησυχείτε, δεν είστε αναμένεται να ούτε. Μέσα σε λίγες μέρες θα γνωρίζουμε ποιες οι μύες πρέπει πραγματικά να λυγίσει σωστά. Θυμηθείτε να αναπνέουν ελεύθερα, ενώ κάνει αυτές τις ασκήσεις, και να μην κάνουν τις ασκήσεις σε μια πλήρη κύστη.

Η

Βιοανάδραση Τεχνική

Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη στην περίπτωση ασθενών που επιθυμούν να ενισχύσουν πυέλου τους μυς, αλλά δεν είναι σε θέση να τους εντοπίσουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός θα τοποθετήσει ηλεκτρόδια σε διάφορα μέρη του σώματος, ειδικά κατά τη διάρκεια των κοιλιά, τους μηρούς, ή σε ορισμένες περιπτώσεις στο εσωτερικό του κόλπου και του πρωκτού. Αυτά τα ηλεκτρόδια παρακολουθεί την κίνηση των μυών σας, και μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα στην οθόνη του υπολογιστή το οποίο εξηγεί το αν συμπιέζονται τους σωστούς μύες και τη διάρκεια για την οποία μπορείτε να συμπιέζονται. Αυτό κάνει τους ασθενείς πιο επίγνωση του σώματός τους και τους βοηθά να εκτελέσουν αυτές τις ασκήσεις αποτελεσματικά.

Η

διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση

Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, τα ηλεκτρόδια γιατροί θέση πάνω από το κάτω μέρος της κοιλιάς ενός των ασθενών που εκπέμπει πολύ ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα. Οι μεταδίδονται τρέχουσες συμβάσεις οι μύες γύρω από την ουροδόχο κύστη και οι μύες του πυελικού εδάφους. Ο ασθενής μπορεί να εμφανίσουν ήπια αίσθηση στρηφογύρισμα. Αυτή η συστολή βοηθά στην ενίσχυση αυτών των μυών. Μόλις ξέρει ποια μυών που πρέπει να συνάψει σύμβαση, μπορεί να εκτελέσει τις ασκήσεις με τον εαυτό του.

Για τους ασθενείς που πάσχουν από διάμεση κυστίτιδα, η ζωή μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Μπορεί να αισθάνονται ότι οι ασκήσεις δεν είναι η σωστή επιλογή για αυτούς. Αλλά πρέπει να γνωρίζουν τα αμέτρητα μακροπρόθεσμα οφέλη της άσκησης, καθώς και την ανάγκη να τα κάνετε τακτικά. Πάντα σε διαβουλεύσεις με το γιατρό σας ή φυσιοθεραπευτή πριν προχωρήσουμε σε μια θεραπευτική αγωγή άσκησης. Είναι εντάξει για να δώσει την άσκησή σας μια δεσποινίδα, αν αισθάνεστε πόνο κύστη σας είναι έντονη σε ορισμένες ημέρες. Αλλά κατά τα άλλα, διατηρούν μια θεραπευτική αγωγή άσκησης, και ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού για τη συνολική ευημερία σας.