σκελετικό σύστημα μας αποτελείται από οστά από μια ποικιλία διαφορετικών σχημάτων και μεγεθών. Εξυπηρετεί πολλές διαφορετικές λειτουργίες, όπως τη δημιουργία ενός πλαισίου για το σώμα στο οποίο να υποστηρίζει τους ιστούς και να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα & bull.? Δρα ως μοχλοί, σε συνεργασία με τους μύες για να παράγουν κίνηση του σώματος & bull.? Επίσης, λειτουργεί για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια εντός του μυελού των οστών και χρησιμεύει ως δεξαμενή για το ασβέστιο και το φώσφορο. Το ασβέστιο είναι ένα από τα κύρια ανόργανα συστατικά που απαιτούνται για τον φυσιολογικό σχηματισμό των οστών, καθώς και για πολλές από τις βιολογικές λειτουργίες μας & bull.? Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα χρησιμοποιεί το ασβέστιο για τη δημιουργία νέου οστού & bull.? Περίπου στην ηλικία των περίπου 35, μπορούμε να επιτύχουμε μέγιστη οστική μάζα και ταύρο.? Μετά από αυτό, η οστική μάζα σταδιακά και σταθερά μειώνεται και η οποία, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο μπορεί να προκαλέσει οστικό ιστό μας να γίνονται αδύναμα και εύθραυστα & bull.? Η οστεοπόρωση εμφανίζεται όταν ο οργανισμός αδυνατεί να σχηματίσει αρκετά νέα οστών ή όταν πάρα πολύ ασβέστιο απορροφάται πίσω στο σώμα για να υποστηρίξει απαραίτητες βιολογικές λειτουργίες ή και τα δύο του. Συχνά θεωρείται ως διαταραχή των γυναικών, η οστεοπόρωση είναι ο πιο κοινός τύπος της ασθένειας των οστών, μια ασθένεια στην οποία τα οστά γίνονται εύθραυστα και πιο πιθανό να σπάσουν & bull.? Πολλές φορές τα άτομα που έχουν μειωμένη οστική πυκνότητα δεν το γνωρίζουν ακόμη και ταύρο.? Προχωρά σταδιακά με την πάροδο πολλών ετών, συχνά φορές η πρώτη ένδειξη ενός προβλήματος είναι όταν ένα οστό σπάει ξαφνικά, όπως στα ισχία, στους καρπούς ή της σπονδυλικής στήλης & bull.? Η αλήθεια είναι, κάθε κόκαλο μπορεί να επηρεαστεί και τις δραστηριότητες τόσο ασήμαντο όπως το γέλιο, ο βήχας ή το φως ανύψωσης μπορεί να προκαλέσει κάταγμα. Υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη της οστεοπόρωσης – τύπου 1 και τύπου 2. & bull? Type 1 οστεοπόρωση βρίσκεται μόνο σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες και έχει άμεση σχέση με την έλλειψη οιστρογόνων & bull.? Τύπου 2 οστεοπόρωση μπορεί να βρεθεί σε άνδρες και γυναίκες και οφείλεται τόσο γήρανση και παρατεταμένη έλλειψη ασβεστίου & bull.? Άλλες αιτίες της οστεοπόρωσης μπορεί να περιλαμβάνουν το σύνδρομο Cushing, ο υπερθυρεοειδισμός, υπερπαραθυρεοειδισμός, να περιορίζεται σε κρεβάτι, ο καρκίνος των οστών και οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης. Εάν καπνίζετε, έχετε μια διατροφική διαταραχή, έχουν χαμηλό σωματικό βάρος, καταναλώνουν μια δίαιτα χαμηλή σε ασβέστιο, καταναλώνουν αλκοόλ σε περίσσεια, με εμπειρία πρόωρη εμμηνόπαυση ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα συμπεριλαμβανομένων στεροειδή και τα αντιεπιληπτικά μπορεί επίσης να είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. & Bull ? Η οστεοπόρωση δεν είναι μια νέα διαταραχή της υγείας και υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αλήθεια και προσπάθησε φυσικές θεραπείες και εναλλακτικές για την υγεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη ή την ελαχιστοποίηση της απώλειας οστού. Συστάσεις για Wellness Εάν ανησυχείτε για την υγεία των οστών σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα τεστ οστικής πυκνότητας γίνεται, ειδικά αν είστε γυναίκα πάνω από την ηλικία των 50. Καταναλώστε μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο τροφίμων & bull.? Το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σε τόφου, ο σολομός, οι σαρδέλες (με τα κόκαλα) και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Συμπλήρωμα ημερήσιας πρόσληψης τροφής σας με συμπληρώματα ασβεστίου για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε τη συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου καθημερινά. Πήγαινε έξω και να πάρετε κάποια ήλιο & bull.? Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί το σώμα μας να παράγει βιταμίνη D – μια βιταμίνη που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου & bull.? Αν αυτό δεν είναι δυνατό, να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D στην καθημερινή ρουτίνα της υγείας σας. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης & bull.? Οι καλύτερες ασκήσεις για την υγεία των οστών είναι ασκήσεις με βάρη που σας αναγκάζουν να δουλεύουν ενάντια στη βαρύτητα & bull.? Δραστηριότητες όπως η άρση βαρών, το περπάτημα, πεζοπορία, τζόκινγκ, ανέβασμα σκάλας και ο χορός είναι όλα άριστες για τα οστά σας. Σταματήσουν το κάπνισμα, να εξαλείψει την καφεΐνη και τα ανθρακούχα αναψυκτικά και να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, καθένα από τα οποία ενισχύει την απώλεια ασβεστίου από τον οργανισμό. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ & bull.? Βαριά χρήση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο οστικό σχηματισμό. Συζητήστε με το γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας επαγγελματία για βιο-πανομοιότυπες θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης & bull.? Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης έχει αποδειχθεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας και την αύξηση της πυκνότητας των οστών. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τροφές όπως το σπανάκι, σέσκουλα, χόρτα τεύτλων και σοκολάτα! Περιέχουν ουσίες που μπορεί να αποτρέψει την απορρόφηση του ασβεστίου. Βότανα όπως η αλογοουρά, άχυρο βρώμης και μηδική έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί στη Βόρεια Αμερική ως αποτελεσματικές θεραπείες για την οστεοπόρωση. Μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου & bull.? Αν τα επίπεδα αίματος είναι χαμηλά, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να είναι χρήσιμη. Το ορυκτό ψευδάργυρος απαιτείται σε ένα αριθμό βιολογικών διεργασιών που περιλαμβάνουν το σχηματισμό ενός ισχυρού δομή των οστών & bull.? Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι τα άτομα με οστεοπόρωση συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου. (Γ) Πνευματικά δικαιώματα σώμα, το μυαλό και SoulHealer – www.soulhealer.com 2007. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.