γιόγκα

Η ζωή μας είναι γεμάτη από κακές πρακτικές. Έχουμε μείνει μέχρι αργά, το κόμμα κάθε Παρασκευή και να κάνουμε επιβλαβή πράγματα όπως το κάπνισμα και το ποτό. Αλλά δεν δίνουμε ποτέ μια σκέψη για το πώς όλες αυτές οι δραστηριότητες επηρεάζουν την υγεία μας; Λοιπόν, σε αυτή τη στάση Hansaji Jayadeva, Διευθυντής, Διευθυντής του Ινστιτούτου Γιόγκα Santacruz, προτομές κάποιες κοινές μύθους για ανθυγιεινές πρακτικές και μας πώς γιόγκα και λέει ζουν την υγιή ζωή μπορεί να αντικαταστήσει ανθυγιεινές συνήθειες.

Μύθος 1: Η γιόγκα είναι για τους ηλικιωμένους και να πηγαίνει στο γυμναστήριο είναι για τους νέους

Η

Γεγονός: Η γιόγκα είναι για όλους

Η

η γιόγκα πρέπει να ασκείται από τη μήτρα στον τάφο και ο προηγούμενος εσείς αρχίζει τόσο το καλύτερο. Δεξιά από την παιδική ηλικία, είναι σημαντικό να αναπτυχθεί μια θετική στάση (κατάρτιση στάση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της γιόγκα), κατάλληλο ρουτίνες και συνήθειες. Πέρα από αυτό, η γιόγκα κάνει το σώμα σας να είναι ευέλικτη και σας βοηθά να αυξήσουν την αντοχή. Σας βοηθά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

gymming, αν και θεωρείται ότι είναι η απόλυτη λύση γυμναστήριο, έχει τους δικούς της περιορισμούς. Γιόγκα, από την άλλη πλευρά, όταν ασκείται σωστά και έχει τακτικά τέτοιες περιορισμούς. Η γιόγκα βοηθά να εξελιχθούν προσωπικότητά σας και είναι ολιστική στη φύση και σε αντίθεση με gyming δεν χρειάζεται να επενδύσουν σε ακριβό εξοπλισμό για να πάρει το σώμα που θέλετε.

Μύθος 2: Το κάπνισμα βοηθά στην ανακούφιση από το στρες

Η

Πραγματικότητα: Το κάπνισμα βλάπτει την υγεία του κάθε κύτταρο στο σώμα σας

Η

Όταν ένα άτομο καπνίζει, νιώθει εγρήγορση και ευκίνητη προσωρινά και μία δίνει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας που αυτός /αυτή μπορεί να αντιμετωπίσει με τίποτα στον κόσμο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα βλάπτει κάθε κύτταρο στο σώμα σας και να σας τρώει από μέσα. Αντί να καταφεύγουν στο κάπνισμα ως ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες γιατί να μην δοκιμάσετε διάφορα χαλάρωση και τεχνικές αναπνοής, όπως Pranayam, kapalbhati, sukhasana, κ.λπ. που κάνει θαύματα. Διαβάστε για τα 25 πράγματα ότι το κάπνισμα κάνει στο σώμα σας

Μύθος 3:.. Όταν πρόκειται για την άσκηση, «κανένας πόνος, κανένα κέρδος» είναι η μάντρα για να ακολουθήσουν

Η

Γεγονός:. Ασκηθείτε καθεστώτα δεν έχουν σχεδιαστεί για να βλάψει το σώμα σας

Η

Θα πρέπει να ασκήσει για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι κάθε μυ θα πρέπει να τεντωθεί ή να συναφθεί, αλλά μόνο ανάλογα με την ικανότητα του ατόμου. Η άσκηση δεν θα πρέπει να γίνει συνώνυμη με τον πόνο. Στην πραγματικότητα, τη στιγμή που υπάρχει πόνος θα πρέπει να σταματήσει. Ο πόνος είναι ένα σήμα που το μυαλό μας στέλνει στο σώμα μας για να δείξει ότι έχουμε υπερβεί τη φυσική μας ικανότητα και ότι είναι καιρός να σταματήσει. Έτσι, να κατανοήσουν το σώμα σας, δεν είναι κακό. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ασκείστε τακτικά, τέλεια, συστηματικά και με μια πολύ ειρηνική κατάσταση του νου

Μύθος 4:. Κάνοντας «καυτή γιόγκα» (γιόγκα σε υψηλή θερμοκρασία δωματίου σαν χαμάμ) είναι καλύτερο από το απλό παραδοσιακό γιόγκα

Η

Γεγονός:.. Δημιουργία τεχνητών θερμοκρασία set-ups σας βλάψει

Η

θα πρέπει να είναι σε κανονική θερμοκρασία και την πρακτική της γιόγκα σύμφωνα με την ικανότητα του σώματος. Δεδομένου ότι ασκείτε τακτικά, θα δείτε σίγουρα την πρόοδό σας. Δεν χρειάζεται καμία τεχνητή υποστήριξη. Με τεχνητά υψηλές θερμοκρασίες, ατυχήματα συμβαίνουν. Οι μύες μπορεί να καταστραφεί. Είναι επιβλαβής και παίρνει πολύ χρόνο για να ηρεμήσει. Διαβάστε περισσότερα για την καυτή γιόγκα.

Μύθος 5:. Τρώγοντας σε πλήρη δυναμικότητα σας θα σας κάνει να λίπος

Η

Γεγονός:. Μην υπερ-φάτε ή υπο-φάτε

θα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με την όρεξή σας. Πάνω-διατροφή και υπο-διατροφή μπορεί και να βλάψει το σώμα σας. Φάτε για να ικανοποιήσει την πείνα σας. Αυτή είναι η ιδέα. Δεν χρειάζεται να γεμίσει τον εαυτό σας με το φαγητό. Τρώγοντας σε πλήρη δυναμικότητα σας σημαίνει αίσθημα χόρτασε και δεν το υπερβολικό φαγητό.

Μύθος 6: Θα πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Η

Γεγονός:.. Πίνετε νερό για να ξεδιψάσετε

Η

Πίνετε νερό κάθε φορά που είστε διψασμένοι. Είναι ένα απλό. Πιείτε 1 ή 2 ποτήρια χλιαρό νερό όταν ξυπνάτε το πρωί και περίπου μισού μια ώρα πριν από το γεύμα και το πιο σημαντικό, κάθε φορά που διψάτε

Μύθος 7:. Παρασκευή το βράδυ μέρη ανανεώσετε σας το μυαλό και να σας προετοιμάσει για την επόμενη Δευτέρα

η

Γεγονός:..

Εργασία για τα χόμπι σας ανανεώνει το μυαλό σας

η

Ενώ πάρτι άνθρωποι τείνουν να πάει στη θάλασσα πολύ συχνά. Τρώνε (ή μερικές φορές υπερφαγία), μιλάμε (μερικές φορές για όχι και τόσο εποικοδομητική θέματα) και να πιείτε. Όλα αυτά δεν είναι στην καθημερινή ρουτίνα σώμα σας μία δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτό. Οτιδήποτε κάνετε το οποίο είναι αποκλίνουσα από την κανονική ρουτίνα σας είναι δύσκολο για το σώμα σας να αντιμετωπίσει. Αντί να προσπαθήσουμε εργάζονται για τα χόμπι όπως το τραγούδι, το χορό, τη ζωγραφική, κλπ Θα μπορούσατε ακόμη και να προσπαθήσετε να κάνετε μια βόλτα ή απλά να πάτε για ένα σκούντημα. Βοηθούν να ανανεώσετε το μυαλό σας, να σας κάνει να σκεφτείτε δημιουργικά και να μην σας κουράσω έξω σαν μια δύναμη κόμματος.

Μύθος 8: Δεν έχει μια «ρουτίνα ύπνου» είναι μια χαρά. Μπορείτε να κάνετε για τον χαμένο ύπνο

Η

Γεγονός:..

Ρουτίνες είναι σημαντικές

Μένοντας μέχρι κάποια στιγμή είναι ωραία, αλλά αν αυτό γίνεται τακτική άσκηση μπορεί να σας βλάψει μόνο. Κάνοντας τον χαμένο ύπνο κατά τη διάρκεια περίεργες ώρες δεν είναι σε καμία περίπτωση μια αποζημίωση για έναν καλό βραδινό ύπνο. Να πάρει ανενόχλητο ύπνο τη νύχτα σε περισσότερο ή λιγότερο σταθερό χρόνο είναι μια βιολογική ανάγκη του σώματός μας. Αν, όμως, έχετε μια νυχτερινή βάρδια και δεν μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να ορίσετε μια ρουτίνα του ύπνου σε μια σταθερή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μύθος 9:. Γιόγκα σημαίνει να κάνουμε asanas

η

Γεγονός: η γιόγκα είναι ένας τρόπος ζωής

η

Τα πάντα από τη διατροφή σας για να ρουτίνες σας με την προοπτική και τη στάση απέναντι στη ζωή σας είναι η γιόγκα. Είναι για να κάνει οποιαδήποτε εργασία στο χέρι με τον καλύτερο τρόπο μπορείτε. «Γιόγκα θέτει» είναι μια κατηγορία από τις διάφορες τεχνικές της γιόγκα που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει. Υπάρχουν pranayamas, kriyas και μάντρας, καθώς και.

Μύθος 10: Δεν μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, αν ζείτε τη γιογκική ζωή

Η

Γεγονός: Νομίζω επαγγελματίες γιόγκα απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή από ό, τι άλλοι μπορούν

Όταν γίνεστε επίγνωση του γεγονότος ότι οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση στη ζωή είναι απλά μια περαστική φάση, δεν είστε επηρεάζονται από αυτή την κατάσταση αρνητικά. Αυτό είναι ό, τι γιόγκα σας διδάσκει. Εκτός αυτού, βοηθά επίσης να αυξήσει αυτό που λέμε «επίγνωση του σώματος». Μπορείτε να ξεκινήσετε την κατανόηση σώμα σας καλύτερα. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να είστε πιο δραστήριοι και θα ξέρετε τι είδους τρόφιμα ή προπόνηση θα σας βοηθήσει να κρατήσει σε φόρμα και υγιείς. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν πότε να σταματήσει, έτσι ώστε να μην υπερ-ασκήσει τον εαυτό σας.

Γιόγκα, επίσης, συνομιλίες σχετικά με την ανάπτυξη χόμπι και τη συμμετοχή σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες σε καθημερινή βάση. Έτσι, αν κάποιος είναι σωματικά υγιή και διανοητικά σε ειρήνη? εκτελεί τα καθήκοντά του ατόμου με την αποτελεσματικότητα και ξοδεύει επίσης χρόνο για να κάνει αυτό που θέλει να κάνει, πώς μπορεί κανείς να μην είναι ευχαριστημένοι

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:; πόζες

Η

12 γιόγκα (asanas ) για την απώλεια βάρους

asanas

7 γιόγκα που μπορεί να σας δώσει λαμπερό δέρμα

Top 8 κινητά εφαρμογές fitness

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διατροφή & amp? γυμναστήριο, επισκεφτείτε

μας

διατροφή & amp? fitness

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η