; οσφυαλγία μπορεί να είναι μια φρικτή διακοπή στην ημέρα με την ημέρα δραστηριότητες για μια έγκυο γυναίκα. Αν έχετε δει ποτέ μια έγκυος γυναίκα θα έχετε παρατηρήσει την συχνά τρίβει πονώντας πλάτη της. Μαζί με το τρίψιμο κοιλιά της, η οποία προεξέχει περισσότερο από ποτέ, βάζοντας το χέρι στην πληγή της πίσω είναι μια φυσική κίνηση τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η προφανής αιτία της οσφυαλγίας είναι η βιο-μηχανική καταπόνηση που διατίθενται στην μητέρα από το προστιθέμενο βάρος του μωρού της. Καθώς το βάρος κερδών μωρό, η μητέρα τραβιέται προς τα εμπρός.

Γιατί είναι το πίσω πιο πιθανό να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την υπερβολική χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Πρώτον, το σώμα παράγει ορμόνες σε διαφορετικές ποσότητες από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία από τις κύριες ορμόνες του σώματος καθιστά ονομάζεται relaxin. Ναι, είναι πραγματικά λέγεται ότι. Είναι η ορμόνη που βοηθά τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις της πυέλου για να διευκολύνει και να επιτρέψει το μωρό να πάρει μέσα από το κανάλι γέννησης. Αλλά δεν χαλαρώσουν λίγο τα πράγματα στο τέλος της εγκυμοσύνης, αλλά και τους χαλαρώνει σε όλη την εγκυμοσύνη με αποτέλεσμα το αστείο waddle ότι οι έγκυες γυναίκες έχουν την τάση να κάνουν όταν περπατούν.

Επίσης, με τη μήτρα μεγαλώνει , αλλάζει το γυναικείου κέντρο βάρους. Έχει να είναι πιο προσεκτικοί όταν ασκεί, ακόμα και όταν τα πόδια, και να συνηθίσουν στην εξισορρόπηση διαφορετικά. Ενώ πηγαίνει για συνηθισμένη μέρα της, οι σύνδεσμοι που κατέχουν μήτρα της χαλάρωσης και τραβώντας στη σπονδυλική στήλη και τους μυς της. Αυτές οι μύες δεν έχουν σχεδιαστεί για να μεταφέρουν το επιπλέον βάρος της μήτρας, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη και τους ραχιαίους μυς σας βοηθήσει με το βάρος. Ως εκ τούτου, χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Να πάρει μέτρια άσκηση, ενώ έγκυος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της από χαμηλά στην πλάτη μυϊκός πόνος και να την κάνει πιο άνετα συνολικά. Πυελική γέρνει, ένα πρότυπο άσκηση προτάθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθά στην εξάλειψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, αν γίνει, ενώ στέκεται ή ενώ στα τέσσερα.

Η γυναίκα μπορεί επίσης να αποφευχθεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ενώ οι έγκυες, έχοντας καλή στάση του σώματος. Προφανώς, έχοντας την μπάλα μπόουλινγκ ή καρπούζι έξω μπροστά αλλάζει την ισορροπία της, αλλά μπορεί ακόμα να σταθεί όρθια, με τους ώμους της πίσω. Είναι ωραία να έχουμε κοιλιά της να βγαίνει μπροστά, ενώ η ίδια χαμόγελα και βόλτες με υπερηφάνεια!

Αν έχει ήδη ένα παιδί ή δύο, αυτή πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην τους πάρει, χρησιμοποιώντας την πλάτη της. Δεν θα πρέπει να λυγίσει στη μέση της, αλλά χρησιμοποιεί τα πόδια της για να άρει τον εαυτό της κάτω και να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας αντ ‘αυτού. Το ίδιο πράγμα ισχύει και για όταν παίρνει πράγματα από το πάτωμα (αν δεν μπορεί να πάρει κάποιος άλλος να το κάνει), αυτή θα πρέπει να καθίσει οκλαδόν για να τους φτάσουν και να χρησιμοποιούν τα πόδια της για να πάρει πίσω επάνω. Αυτό θα την διατηρήσει πίσω και προστασία της από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.