Με την πρώτη ματιά, οι καρδιακές παθήσεις και η άνοια μπορεί να φαίνεται να έχουν ελάχιστα κοινά στοιχεία, αλλά αυτά τα δύο χρόνιες εκφυλιστικές συνθήκες φαίνεται να έχουν ένα κοινό υποκείμενο νήμα.

Αυτό αποκαλύφθηκε πρόσφατα από νέα έρευνα εξετάζοντας το πώς να καλύτερο τεστ για το μέλλον σας τον κίνδυνο από αυτές τις συνθήκες. Αποδεικνύεται ότι το ίδιο τεστ που προβλέπει το μέλλον τον κίνδυνο καρδιακής νόσου είναι καλύτερα σε πρόβλεψη κίνδυνο άνοιας από ένα συγκεκριμένο άνοια κινδύνου εξέταση.1

Καρδιοπάθεια Test καλύτερα σε πρόγνωση του κινδύνου άνοιας

Κατά τη διάρκεια της μελέτης των 10 χρόνων, οι συμμετέχοντες μέσης ηλικίας ελέγχθηκαν για τον κίνδυνο τόσο καρδιακής νόσου /έμφραγμα και η άνοια.

Αν και οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια δοκιμές κίνδυνο συνυπολογίζονται ως προς την ηλικία, η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, το κάπνισμα και ο διαβήτης, η δοκιμή κίνδυνο άνοιας περιλαμβάνονται παράγοντες όπως η εκπαίδευση, δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), και αν ο συμμετέχων είχε ένα γονίδιο που σχετίζεται με την άνοια.

Η καρδιακή νόσος και οι βαθμολογίες κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ελήφθησαν από τη μελέτη Framingham. Μνήμης και σκέψης ικανότητες δοκιμάστηκαν τρεις φορές κατά τη διάρκεια της μελέτης, και κάθε φορά που και οι τρεις αναλύσεις ήταν σε θέση να προβλέψει γνωστική εξασθένηση.

Ωστόσο, οι δοκιμές των καρδιακών παθήσεων και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου είχε ισχυρότερη συσχέτιση με τον κίνδυνο άνοιας, γεγονός που υποδηλώνει ότι είναι καλύτερα εργαλεία για την πρόβλεψη μελλοντικών γνωστικής έκπτωσης από τη δοκιμή κίνδυνο άνοιας. Αυτό είναι απολύτως λογική, δεδομένου ότι πολλοί από τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τις καρδιακές παθήσεις συνδέονται επίσης με την κακή υγεία του εγκεφάλου όπως την ηλικία σας.

καρδιακές παθήσεις και η άνοια έχουν παρόμοια Παράγοντες Κινδύνου

Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιείς ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι διασυνδεδεμένο και ανισορροπίες ή ζημιές που προκύπτουν μέσα σε αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας σε πολλαπλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένων οδηγώντας σε πολλές χρόνιες ασθένειες, τόσο το καλύτερο.

Αυτή είναι σίγουρα η περίπτωση με καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και άνοια, οι οποίες μοιράζονται διάφορους υποκείμενους παράγοντες κινδύνου? για παράδειγμα, αρτηριακής πλάκας. Εάν η πλάκα συσσωρεύεται σε καρωτίδες αρτηρίες σας, η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο, δεδομένου ότι καρωτίδων σας είναι τα κύρια αρτηρίες που εξυπηρετούν το μυαλό σας.

Αυτή η αρτηριακή απόφραξη μπορεί να οδηγήσει σε πολλές διαφορετικές σοβαρών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και την άνοια.

Ο διαβήτης είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου τόσο για τις καρδιακές παθήσεις και Alzheimer & rsquo? s, μια μορφή άνοιας. Και ενώ & rsquo? S ευρέως γνωστό ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι συχνά προκαλούνται από μια κακή διατροφή, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι Alzheimer & rsquo? Νόσο s μπορεί να έχουν διατροφικές ρίζες όπως well.2

Είναι ολοένα και πιο σαφές ότι η ίδια παθολογική διαδικασία που οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2 μπορεί επίσης να ισχύει και για τον εγκέφαλό σας.

Καθώς πάνω-επιδοθούν για τη ζάχαρη και τα δημητριακά, το μυαλό σας γίνεται συγκλονισμένοι από τα σταθερά υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και τελικά κλείνει σηματοδότηση της ινσουλίνης, που οδηγεί σε διαταραχές στη σκέψη και τη μνήμη σας ικανότητες, και τελικά προκαλεί μόνιμη εγκεφαλική ζημιά.

η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι

βάση όλες τις χρόνιες ασθένειες της γήρανσης του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της άνοιας και διαβήτη.

Ένα από τα καλύτερα δοκιμών για τον προσδιορισμό σας Καρδιοπάθεια κίνδυνος

Οι περισσότερες συμβατικές δοκιμές κίνδυνο καρδιακής νόσου παράγοντα στα επίπεδα της χοληστερόλης σας ως κύριο συστατικό της βαθμολογίας. Αλλά μπορείτε να έχουν χαμηλή ή φυσιολογική LDL (& ldquo? Κακά & rdquo?) Ή της ολικής χοληστερόλης και εξακολουθεί να είναι σε υψηλό κίνδυνο από καρδιακή νόσο. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε υψηλή ή κανονική ολική ή LDL χοληστερόλης είναι ακόμη σε χαμηλό κίνδυνο.

Μίλησα πρόσφατα με τον Chris Kresser, L.Ac., βελονιστής και μια άδεια κλινικού ιατρού ολιστικής ιατρικής, ο οποίος διερεύνησε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο και προωθεί τη χρήση ενός σχετικά νέα μέθοδος για την εκτίμηση του κινδύνου καρδιακής νόσου σας βασίζεται σε σας LDL

τον αριθμό των σωματιδίων

. Σύμφωνα με Kresser, αυτό είναι ένα πολύ πιο ακριβή προγνωστικό δείκτη του κινδύνου καρδιακής νόσου σας. Εξηγεί:

& ldquo? Για να χρησιμοποιήσω μια αναλογία: αν φανταστείτε κυκλοφορία του αίματος & rsquo σας? S σαν ένα ποτάμι, τα σωματίδια της LDL είναι σαν τα σκάφη που φέρουν τη χοληστερόλη και τα λίπη γύρω από το σώμα σας. Η χοληστερόλη και τα λίπη είναι σαν φορτίο στις βάρκες. Αυτή τη στιγμή οι γιατροί συνήθως μετρώντας την ποσότητα του φορτίου ή της χοληστερόλης στα σωματίδια LDL.

Η

Αλλά αυτό που πρέπει να μέτρηση είναι ο αριθμός των σωματιδίων LDL, ή ο αριθμός των σκαφών στο ποτάμι, να το πω έτσι, γιατί αυτό & rsquo? sa πολύ πιο ακριβή παράγοντα κινδύνου για καρδιοπάθεια . & rdquo?

Η

Πού να βρείτε το Test LDL σωματιδίων: NMR LipoProfile

Η NMR είναι ένα σχετικά ακριβό δοκιμή σε άλλη φθηνή εναλλακτική λύση για να διαπιστώσετε αν έχετε ένα μεγάλο αριθμό των σωματιδίων LDL είναι απλά μέτρηση των τριγλυκεριδίων σας: HDL αναλογία. Στην ιδανική περίπτωση η αναλογία αυτή θα πρέπει να είναι κάτω από 2,0. Ωστόσο, είναι σαφές ότι η NMR είναι μια πιο ακριβή μέτρηση των σωματιδίων LDL. Ορισμένες ομάδες, όπως η Εθνική Ένωση των λιπιδίων, αρχίζουν τώρα να μετατοπίσουν το επίκεντρο προς τον αριθμό των σωματιδίων LDL αντί της ολικής και LDL χοληστερόλης, αλλά ακόμα δεν έχει χτυπήσει mainstream. Ευτυχώς, εάν ξέρετε γι ‘αυτό, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας και είτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για αυτή τη δοκιμή, ή προκειμένου εαυτό σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ελέγξετε για τον αριθμό των σωματιδίων LDL σας. Kresser συνιστά τη χρήση του NMR LipoProfile, που προσφέρεται από ένα εργαστήριο που ονομάζεται Liposcience. Το τεστ χρησιμοποιεί FDA-εγκριθεί τεχνολογία για τον αριθμό των σωματιδίων LDL δοκιμές, και & rsquo? S το τεστ που χρησιμοποιείται στις περισσότερες από τις επιστημονικές μελέτες σχετικά με σωματίδια LDL.

Η δοκιμή NMR LipoProfile είναι εύκολο να πάρει και όλα τα μεγάλα εργαστήρια που προσφέρουν, συμπεριλαμβανομένων LabCorp και Quest. Τα περισσότερα ασφαλιστήρια συμβόλαια καλύπτουν το τεστ, καθώς και. Το καλύτερο από όλα, ακόμα και αν ο γιατρός σας ήταν να αρνηθεί να το παραγγείλετε, μπορείτε να το παραγγείλετε μόνοι σας μέσω μεσαζόντων τρίτους, όπως Direct Labs, ή μπορείτε να παραγγείλετε το τεστ σε απευθείας σύνδεση, και να πάρει το αίμα που σε τοπικό επίπεδο.

Στην Ευρώπη και σε άλλα μέρη του κόσμου, τον αριθμό των σωματιδίων LDL είναι πιο συχνά μετράται χρησιμοποιώντας μια έμμεση δείκτη, της απολιποπρωτεΐνης Β (αροΒ). ΑροΒ είναι μια πρωτεΐνη που απαιτείται για το σχηματισμό του σωματιδίου LDL. Περίπου 90-95% των σωματιδίων apoB είναι σωματίδια LDL, γεγονός που καθιστά apoB ένα αρκετά ακριβές μέτρο του αριθμού των σωματιδίων LDL. Εάν ζείτε σε μια χώρα όπου το προφίλ NMR δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δοκιμή ApoB σε περίπου καθορίσει τον αριθμό των σωματιδίων LDL σας, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα τριγλυκερίδια, HDL, η νηστεία του σακχάρου στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και την αναλογία μέσης-ισχίων για να καθορίσει αν έχετε την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Να θυμάστε ότι, δεδομένου του κινδύνου καρδιοπάθειας σας μπορεί να είναι μια ακριβής πρόβλεψης των μελλοντικών κινδύνου άνοιας σας, η δοκιμή προφίλ NMR μπορεί να είναι χρήσιμη για την εκτίμηση τόσο την καρδιά σας νόσο

και

κινδύνους άνοια.

Μείωση φρουκτόζη είναι απαραίτητη για την πρόληψη καρδιακών νοσημάτων

και

γνωστική εξασθένηση

μπορεί να γνωρίζετε ήδη έχω γίνει παθιασμένος με προειδοποίηση για τους κινδύνους της φρουκτόζης. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία στο μυαλό μου ότι καταναλώνουν τακτικά περισσότερα από 25 γραμμάρια φρουκτόζης ανά ημέρα θα αυξήσει δραματικά τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ, όπως υπερβολική κατανάλωση φρουκτόζης θα σπέρνουν αναπόφευκτα τον όλεθρο στην ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει κατάλληλα επίπεδα ινσουλίνης . Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να & rsquo? T έχουν κανένα φρούτο, μάλλον αυτό σημαίνει απλά κρατώντας συνολικό φρουκτόζη σας κάτω από 25 γραμμάρια καθημερινά. Υπάρχουν χάρτες στην ιστοσελίδα μας που δείχνουν πόσο πολύ φρουκτόζη είναι στα περισσότερα φρούτα.

Αν και η φρουκτόζη είναι σχετικά «χαμηλό γλυκαιμικό» στο μπροστινό άκρο, μειώνει τη συγγένεια για την ινσουλίνη για τον υποδοχέα της οδηγεί σε χρόνια αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο πίσω άκρο. Έτσι, ενώ δεν μπορείτε να παρατηρήσετε μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα αμέσως μετά την κατανάλωση φρουκτόζης, είναι πιθανό η αλλαγή ικανότητα ολόκληρο το ενδοκρινικό σύστημα σας να λειτουργεί σωστά πίσω από τα παρασκήνια.

Επιπλέον, η φρουκτόζη προκαλεί βλάβη στο κυκλοφορικό σας σύστημα, από το οποίο η υγεία του νευρικού συστήματος και την καρδιά σας εξαρτάται. Δεδομένου ότι ο μέσος Αμερικανός είναι που υπερβαίνουν τα 25 γραμμάρια φρουκτόζης ένα όριο ημερών κατά 300%, αυτό είναι μια διάχυτη και σοβαρό θέμα. Έχω προβολή μειώνοντας σημαντικά την κατανάλωση φρουκτόζης ως το πιο σημαντικό βήμα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου, άνοια και την καρδιά της νόσου του Alzheimer.

Περισσότερες συμβουλές για την προστασία της καρδιάς σας και την υγεία του εγκεφάλου

Το καλό ειδήσεις για την εύρεση των ομοιοτήτων μεταξύ των κοινών χρόνιων ασθενειών είναι ότι πολλές από τις στρατηγικές πρόληψης είναι επικαλυπτόμενες. Για παράδειγμα, η ομορφιά των ακόλουθων πρόσφατα αναθεωρημένο σχέδιο διατροφή μου είναι ότι βοηθά τη θεραπεία και την πρόληψη όλων των χρόνιων εκφυλιστικών ασθενειών, από τις καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης με την παχυσαρκία και Alzheimer. Επομένως, σας παρακαλώ να διαβάσετε το σχέδιο, και να την εφαρμόσουν στη ζωή σας, το συντομότερο δυνατό. Χωρίζεται σε τρεις χρήσιμες τμήματα, αρχαρίων, μέσων και προχωρημένων για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε στο σωστό επίπεδο. άλλα κορυφαία συμβουλές μου για τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου περιλαμβάνουν:

Η

Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα βιταμίνης D σας με ασφαλή έκθεση στον ήλιο

Κρατήστε τα επίπεδα της ινσουλίνης νηστείας σας κάτω από το 3 (μετά το σχέδιο διατροφής θα βοηθήσει μπορείτε να το κάνετε αυτό)? αν το επίπεδο της ινσουλίνης νηστείας σας δεν είναι μικρότερη από τρεις, να εξετάσει τον περιορισμό ή την εξάλειψη πρόσληψη των κόκκων και τις ζάχαρες μέχρι να βελτιστοποιήσετε το επίπεδο της ινσουλίνης σας

Καταναλώστε αρκετά υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρά ζωικής προέλευσης, όπως κριλ πετρελαίου

Να ασκείστε τακτικά, συμπεριλαμβανομένων των υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, όπως η Τεχνική Peak Fitness

η

η