Testing και διάγνωση: Η δυσανεξία στη λακτόζη vs Άλλα τρόφιμα μισαλλοδοξίας

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβω τι θα μπορούσε να είναι η σωστή διατροφή λακτόζη μισαλλοδοξίας για σας. Θέλετε να απαλλαγείτε από όλες τις ξενέρωτος λακτόζη συμπτώματα δυσανεξίας όπως κοιλιακό πρήξιμο και φούσκωμα στο στομάχι, καθώς και πόνος στην κοιλιά, αίσθημα καύσου, κράμπες, και το φυσικό αέριο.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περικόψει τις λακτόζης-πλούσια τρόφιμα, άλλοι μπορεί να εξαπατήσει, άλλοι μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα OTC λακτάση για να βελτιώσει την πέψη σάκχαρο του γάλακτος, και άλλοι θέλουν πραγματικά μια γαλακτοκομικά χωρίς δίαιτα να εγγυηθεί τα χωρίς πόνο καλές εποχές.

το πρώτο βήμα που θα ήθελα να συστήσω είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας και να συζητήσετε τις επιλογές σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα θέλουν να πάρουν μια εύκολη εργαστηριακή εξέταση γίνεται ονομάζεται & ldquo? Δοκιμή αναπνοής υδρογόνου & rdquo? όπου μπορείτε να πιείτε ένα νερό και τα γαλακτοκομικά μείγμα ζάχαρης και στη συνέχεια να φουσκώσουν σε μια μικρή ιατρική τσάντα μερικές φορές πάνω από μια ώρα ή δύο. Με ότι ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

Μια προειδοποίηση είναι ότι μερικοί άνθρωποι θα έχουν δυσανεξία περισσότερα από ένα γαλακτοκομικό ή τροφική δυσανεξία. Ίσως να είναι δυσανεξία στη λακτόζη αλλά και καζεΐνη δυσανεξία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να & rsquo? T χωνέψει μια από τις κύριες πρωτεΐνες των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αν έχετε επίσης μια δυσανεξία πρωτεΐνης γάλακτος, καθώς και η λακτόζη συμπτώματα δυσανεξίας, μπορεί να χρειαστεί μια γαλακτοκομικά χωρίς δίαιτα για τη ζωή.

Χωρίς λακτόζη Foods Διατροφή

Τα καλά νέα με δυσανεξία στη λακτόζη είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές δεκάδες εκατομμύρια πάσχοντες σε όλο τον κόσμο ότι υπάρχουν τόνοι των χωρίς λακτόζη τρόφιμα διαθέσιμα. Μπορείτε να πάρετε τα πάντα, από το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το τυρί cottage και παγωτό σε λακτόζη ελεύθερη μορφή που εξακολουθεί να γίνεται με τα γαλακτοκομικά.

Μια άλλη επιλογή είναι να ψάξουν για τρόφιμα χωρίς λακτόζη που δεν γίνονται από τα γαλακτοκομικά. Αυτά τα γαλακτοκομικά δωρεάν γεύματα και επιδόρπια τυπικά γεύση πολύ καλύτερα από ό, τι ήταν διαθέσιμο το προηγούμενο έτος. Υπάρχουν εκατοντάδες καλής γιαούρτι σόγιας και παγωτό προϊόντα διαθέσιμα στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, για παράδειγμα.

Ένας άλλος παράγοντας είναι η ποσότητα της ζάχαρης λακτόζης που βρίσκεται στο γαλακτοκομικό προϊόν. Ενώ γάλα, γιαούρτι, παγωτό και είναι φορτωμένα με τα σάκχαρα τα γαλακτοκομικά, σκληρό τυρί και τυρί κρέμα, για παράδειγμα, είναι συνήθως αρκετά χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη. Αν είναι μόνο ευαίσθητα και δεν είναι εντελώς δυσανεξία, μπορεί να είστε σε θέση να περιορίσει κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα και να επιλέξουν άλλα πιο έξυπνη επιλογή για εσάς. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε και να ταιριάξετε, λαμβάνοντας τακτική σκληρό τυρί, αλλά χωρίς λακτόζη του γάλακτος και σόγιας γιαούρτι. Δείτε πώς το σώμα σας αντιδρά και αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα γαλακτοκομικά μισαλλοδοξίας.

Το ένζυμο λακτάση Συμπλήρωμα

Πόσο Lactaid θα πρέπει να ληφθούν για την πρόληψη λακτόζη συμπτώματα δυσανεξίας

μέρος της εξάλειψης λακτόζη συμπτώματα δυσανεξίας όπως το φυσικό αέριο και φούσκωμα είναι δοκιμαστική και το λάθος με συμπληρώματα ένζυμο λακτάση χάπι σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη λήψη ενός ή δύο πριν από ένα γεύμα που περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα και να δούμε αν αυτό αποτρέπει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πόνο και κράμπες πλήρως ή όχι. Να προσαρμόσει τη δόση σας εάν είναι απαραίτητο, και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο, μέχρι να βρείτε ότι αισθάνεστε κανονική και άνετα μετά τα γαλακτοκομικά πλούσια σε γεύμα σας. Τα καλά νέα για ένζυμο λακτάση είναι ότι είναι ένα φυσικό ένζυμο που παράγεται φυσιολογικά στο ανθρώπινο έντερο. Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες από τη λήψη αυτό το φάρμακο OTC, ούτε μπορείτε να υπερδοσολογίας από τη λήψη πάρα πολύ. Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να μάθετε ποια δόση είναι αποτελεσματική για σας και να επιμείνουμε σε αυτό.

Το χρυσό πρότυπο για τα περισσότερα άτομα με αυτό το είδος των γαλακτοκομικών μισαλλοδοξία είναι να πάρει απλά ένα πάνω από το συμπλήρωμα του ενζύμου λακτάση πάγκο πριν από το φαγητό οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα . Ενώ Lactaid είναι μια κοινή και αξιόπιστη μάρκα, φαρμακείο σας μπορεί επίσης να έχει γενική ένζυμα μάρκα. Online καταστήματα βιταμίνη όπως VitaCost και η Amazon είναι ένα καλό μέρος για να ελέγξετε δεδομένου ότι θα έχουν συνήθως πολλές διαφορετικές μάρκες και σκευάσματα ένζυμο λακτάση, όπως Φύση & rsquo? S Way, Kal, VitaCost, Solgar, και Solaray. Συγκρίνετε τη δύναμη των χαπιών και την καταμέτρηση στο μπουκάλι πριν από την αγορά, αν και, δεδομένου ότι υπάρχει μια τεράστια γκάμα σε πόσα χιλιοστόγραμμα ενζύμου ανά χάπι κάθε ένας θα έχει.

Υποστήριξη Multi-Spectrum Enzyme

Μερικοί άνθρωποι θα θέλουν για να παρακάμψετε το Lactaid και να πάει για ένα χωνευτικό ένζυμο χάπι που περιέχει τα ένζυμα για να βοηθήσουν σπάσει το λακτόζη, καθώς και μερικές από τις πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, και μερικές φορές φυτικών ινών. Αν είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά και ανησυχούν ότι δεν είναι απλώς ένα ζήτημα λακτόζη μισαλλοδοξίας, αυτό είναι μια μεγάλη επιλογή. Μπορεί επίσης να είναι μια ενίσχυση, αν έχετε μια ήπια δυσανεξία στη γλουτένη, καθώς και, ανάλογα με τη μάρκα και το σκεύασμα.

Γαλακτοκομικά-Free Living

Τελικά, υπάρχει πάντα η επιλογή να πάει εντελώς γαλακτοκομικά χωρίς. Αυτό δεν είναι τόσο δραματική όσο ακούγεται, αφού είστε πραγματικά ακριβώς να κάνει λιγότερο από αυστηρά χορτοφάγος ή vegan δεν καθημερινά, και ξέρετε ήδη για μερικές από τις επιλογές, όπως τα προϊόντα σόγιας και vegan προϊόντα που είναι διαθέσιμα πάνω από όλα. Ακόμα κι αν ζείτε σε μια μικρή πόλη, έχετε την επιλογή της αγοράς ό, τι δεν μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο. Μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο σε ιστοσελίδες όπως το Amazon, καθώς και δεκάδες μικρότερες περιοχές ειδικότητας και εξειδικευμένη τροφή για να βρείτε αυτό που φέρνει όλα ακριβώς αυτό που ψάχνετε και θα το στείλουμε στην πόλη και τη χώρα σας. Κατάστημα γύρω για την καλύτερη τιμή για τη ναυτιλία και το χειρισμό δεδομένου ότι αυτό μπορεί να είναι ακριβός, όμως.

Γαλακτοκομείο-ελεύθερο τρόπο ζωής θα σας δώσει επίσης τη δυνατότητα να συμμετέχουν περισσότερο με ό, τι τρώτε και πώς παρασκευάζεται. Θα βρείτε τον εαυτό σας συχνά προετοιμασία γαλακτοκομικών και χωρίς γλουτένη γεύματα (ανάλογα με το τι είναι ευαισθησίες φαγητό σας) καθώς και το μαγείρεμα όλο και περισσότερο από το μηδέν. Θα βρείτε τον εαυτό σας ανάγνωση κάθε ετικέτα ψάχνουν για κρυμμένα λακτόζη και τα γαλακτοκομικά συστατικά και παράγωγα και πραγματικά αρχίζουν να καταλαβαίνουν τι είναι στο τι τρώτε και κάνει πιο υγιείς και πιο υγιεινές επιλογές πάροδο του χρόνου. συνήθως θα βρείτε τον εαυτό σας με πολύ λιγότερα συμπτώματα γαλακτοκομικά δυσανεξία ή δεν δυσφορία σε όλα, αν είστε σε δίαιτα ελεύθερη αφιερωμένη γαλακτοκομικών προϊόντων. Θα βρείτε, επίσης, τον εαυτό σας μαστίγωμα μέχρι γαλακτοκομικά χωρίς ερήμους σε ελάχιστο χρόνο με τους χιλιάδες γαλακτοκομικά χωρίς συνταγές στο διαδίκτυο.