Έχετε δυσκολεύεται να κοιμηθεί στις μέρες μας; Μερικές θεραπείες όπως πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα με λίγο μοσχοκάρυδο μπορεί να σας βοηθήσει να πιάσει ένα κλείσει τα μάτια. Αλλά αν όλα αποτύχουν τότε σας θα πρέπει να δώσει αρωματοθεραπεία μια ευκαιρία. Όχι, δεν χρειάζεται να πάτε σε κάποιο spa για να το ζήσουμε και να πληρώνω ένα τεράστιο πολλά χρήματα, το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά αιθέρια έλαια.

Η λεβάντα και το χαμομήλι έλαια είναι δύο από τα πιο αποτελεσματικά αιθέρια έλαια ότι θα σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλό βραδινό ύπνο και να αισθάνονται φρέσκα το πρωί

λάδι λεβάντας:. Εξάγεται από το βότανο λεβάντας, αυξάνει το στάδιο 2 ή ελαφρύ ύπνο, μειώνει τον ύπνο REM (τη φάση του ύπνου, όπου θα είναι πιο πιθανό να ονειρεύονται). Λεβάντα δρα ως ήπιο ηρεμιστικό προώθηση βαθύ ύπνο

1

Έλαιο Χαμομήλι:. Έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για τη θεραπεία των προβλημάτων ύπνου όπως αϋπνία και εφιάλτες. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένα ήπιο ηρεμιστικό και ηρεμεί τα νεύρα και μειώνει το άγχος

2

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια:.

1. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από κάποιο από αυτά τα έλαια στο νερό του μπάνιου σας και να πάρετε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.

2. Μπορείτε επίσης να κάψει λίγο λάδι σε ένα διαχύτη στο κομοδίνο σας. Διαχύτες εξαπλωθεί το άρωμα στην κρεβατοκάμαρά σας αργά και η μυρωδιά δεν είναι ακατανίκητη

Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε:.

6 must-have έλαια αρωματοθεραπείας για το φάρμακό σας ντουλάπι

Αρωματοθεραπεία: Προσδιορίστε αιθέριο έλαιο σας με Αγιουρβέδα

χαλαρωτική και αναζωογονητική έλαια μπάνιου και άλατα μπάνιου

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

1. Buchbauer G, Jirovetz L, Jäger W, Dietrich Η ​​Plank Γ Αρωματοθεραπεία: αποδείξεις για κατασταλτικά αποτελέσματα του αιθέριου ελαίου της λεβάντας μετά την εισπνοή. Ζ Naturforsch Γ 1991 Νοέμβριος-Δεκ? 46 (11-12): 1067-1072. PubMed PMID: 1817516.

2. Srivastava JK, Shankar Ε, Gupta S. Χαμομήλι: Ένα φυτικό φάρμακο του παρελθόντος με λαμπρό μέλλον.

Μοριακής εκθέσεις ιατρικής

. 2010? 3 (6): 895-901. doi:. 10.3892 /mmr.2010.377