Εάν είχατε ποτέ μια κρίση πανικού, τότε είναι μάλλον πολύ εξοικειωμένοι με την ξαφνική, έντονου φόβου που αναπτύσσεται χωρίς κανέναν προφανή λόγο. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε χάσει το μυαλό σας, δεδομένου ότι δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που υποφέρουν αυτούς να αισθάνονται σαν να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή πεθαίνουν.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς μπορείτε και εσείς μπορεί να βάλει ένα τέλος στο φόβο και το άγχος

συχνές επιθέσεις πανικού να μειώσει δραματικά την ποιότητα ζωής, με το άτομο που πάσχει τους γίνεται όλο και πιο απομονωμένη και διστάζουν όταν πρόκειται για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

και πέρα ​​από τα συναισθηματικά συμπτώματα υπάρχουν και τρομακτικά σωματικά συμπτώματα με κρίσεις πανικού, όπως αίσθημα παλμών της καρδιάς, έντονη εφίδρωση, κόπωση, αϋπνία, ζεστό ή κρύο αναβοσβήνει, κ.λπ. Λόγω του φόβου ότι αυτά τα συμπτώματα φέρει μαζί δεν είναι ασυνήθιστο για τις κρίσεις πανικού να καταλήξει στο πίσω μέρος του ασθενοφόρου ή στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ενός νοσοκομείου.

υπάρχουν μια σειρά από τακτικές που άτομα που πάσχουν από κρίσεις πανικού απασχολούν, προκειμένου να μειωθεί η συχνότητα, η ένταση και το μήκος τους. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο σίγουροι:

1 Άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα είναι ευρέως αναγνωρισμένη για την ικανότητά του να μειώσει το άγχος και να πάρει το μυαλό σας από τα προβλήματα.

2α τρώνε υγιεινά. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του λίπους τρόφιμα, ζάχαρη και καφεΐνη.

3α Προσπαθήστε να γελάσει κάθε μέρα. Παρακολουθήστε αστείες ταινίες, διαβάστε αστεία και περιβάλλουν τον εαυτό σας με αισιοδοξία άτομα.

4α πάρει αρκετό ύπνο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να εντείνει το αίσθημα του φόβου και του άγχους.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς μπορείτε και εσείς να θέσει τέλος στο φόβο και το άγχος

Και να θυμάστε. Άγχος δεν πρέπει να αφεθεί χωρίς θεραπεία, δεδομένου ότι παίρνει μόνο χειρότερα με το χρόνο. Αλλάξτε τη ζωή σας, να έχουν εμπιστοσύνη και πάλι και να εξαργυρώνουν τον εαυτό σας.

Η