Μπορείτε να διαβάσετε ξανά και ξανά για όλες αυτές τις μεθόδους για το πώς να καταστρέψουν OCD σας. Τα περισσότερα προγράμματα, ωστόσο, δεν αντιμετωπίζουν τη διαδικασία της σκέψης πίσω από methods.One τους από τους απλούστερους τρόπους για να κοπεί η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή του κύκλου σύντομο είναι να αναγνωρίσουμε, όταν έχετε μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σκέψης. αρκετά απλό δικαίωμα; Όλοι γνωρίζουμε όταν οι σκέψεις μας είναι ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε όταν έχετε αυτές τις σκέψεις. Μην ψάχνετε για αυτές τις σκέψεις ή της ενέργειας των αποβλήτων ή το χρόνο ψάχνει για αυτούς, απλά να ξέρετε όταν σκάσει σε mind.when σας έχετε μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σκέψης θα πρέπει να το επισημάνετε ως τέτοια. Αφού αναγνωρίσει μια σκέψη ως μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σκέψης, τότε θα πρέπει συνειδητά να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σκέψης και θα την αντιμετωπίσουμε ως such.Part τρεις είναι μόλις έχετε παρατηρήσει ότι έχετε μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή της σκέψης, της ετικέτας. Μπορείτε να την αντιμετωπίσουμε ως τέτοια. Δεν μπορείτε να επιλέξετε τι είδους σκέψεις σκάσει στο κεφάλι σας, αλλά μπορείτε να επιλέξετε ποια να επικεντρωθεί σε. «Το τέταρτο μέρος μετά από αδιαφορία από μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή σκέψης σαν κάποιον που δεν έχει ΙΨΔ είναι να σκεφτούμε κάτι που κάνετε έρωτα. Θα ‘Εχουμε να ορίσετε το βάρος που θέλετε να εκχωρήσετε σε αυτό το OCD σκέψης σε μια παραγωγική σκέψη. Έτσι σκεφτείτε για κάτι άλλο σημαντικό για εσάς, όπως τη δοκιμασία που πήρε στο σχολείο, ή τη δουλειά σας ή να ζουν situation.Think για ένα πρόβλημα που έχετε, κάτι που σας απασχολεί. στη συνέχεια, σκεφτείτε τι είστε ευγνώμονες για. Όταν σκέφτεστε για τις ευλογίες σας, οι σκέψεις σας είναι πιο παραγωγικοί και να σας κάνει ευτυχισμένο. θα διαπιστώσετε ότι αυτές οι διαδικασίες και τα μέτρα αυτά θα βοηθήσουν σημαντικά την αιτία σας στην ξυλοδαρμό OCD. μην δίνετε στον πειρασμό να αντιδρούν σε σκέψεις OCD σας με φόβο. Ρωτήστε τον εαυτό σας, όπου δίνετε σε αυτό fear.Often θα δείτε καπνιστής κόψει το κάπνισμα με την αντικατάσταση αυτή συνήθεια από τσίχλες, θα πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα με ΙΨΔ σας. Τότε θα είναι πιο εύκολο να σπάσει η νέα συνήθεια. Έτσι, αντί να «κόβεις μαχαίρι» να το πω έτσι, μπορείτε να μεταβείτε από το να εθιστεί σε OCD, να ας πούμε, τσίχλες. η ίδια η διακοπή του καπνίσματος ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι πιο δύσκολο από ό, τι την εγκατάλειψη τσίχλες. Μπορείτε να ξεγελάσουν το μυαλό σας με την αντικατάσταση συνήθεια σας με κάτι πιο εύκολο να σταματήσουν το κάπνισμα! Δείτε κοιτάζοντας αυτό τον τρόπο, με το να μην εστιάζοντας σε κάτι, θα παρακάμψει όλα την αντίσταση. Διαβάστε αυτό μερικές φορές, αν δεν κάνετε κλικ την πρώτη φορά, είναι βαθύ και πολύ ισχυρό.