How πολλές από αυτές τις παραδοσιακές θεραπείες πόνο ισχιαλγία /Επιστροφή έχετε δοκιμάσει; Μήπως λειτουργούν; Έχω δοκιμάσει όλα αυτά και stil υπέστη. * Φυσικοθεραπεία * Χειροπρακτική * Ορθοπεδικά * Μασάζ * Χειρουργική * Κορτιζόνη Jabs * Trigger Point πλάνα * Αντιφλεγμονώδη * διέγερση Υπερηχογράφημα * εκλέκτορα DevicesI Υποθέτω ότι όλοι απέτυχαν για εσάς ή εσείς δεν θα πρέπει να ψάχνει για μερικές περισσότερες απαντήσεις σωστά; Επιτρέψτε μου να δώσω μερικές απλές Μέθοδοι- ένα νέο τρόπο σκέψης ίσως και definatley μια απλούστερη προσέγγιση-θεραπεία του αιτίου και EffectPain είναι απλά μια προειδοποίηση, το σώμα σας λέει έχετε κάποιο πρόβλημα αποτύπωση it.Assuming έχετε ελέγξει με το γιατρό σας και να έχουν πει είναι απλά ένα «πρόβλημα των μυών» ή κάποια άλλη αόριστη εξήγηση δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να διορθώσετε το πρόβλημα * Ξεκινήστε με τα πόδια. Το περπάτημα βοηθά δραστικά φροντίστε να φοράτε καλό υποστηρικτική παπούτσια, αποφύγετε απότομους λόφους και να είναι εύκολο στην αρχή. Ξεκινήστε με 5 λεπτά και στη συνέχεια 10, τότε 15, στη συνέχεια, την κατασκευή έως και 30 λεπτά. * Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πάνω από 5% λίπος. Ο στόχος είναι να χάσετε κάποιο βάρος για να διευκολύνει το τρένο στην πλάτη σας. * Σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο στο ένα πόδι. Γυρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας έξω και σηκώστε το πόδι προς τα πίσω. Κρατήστε στη συνέχεια εκτείνονται προς τα εμπρός. Επίσης, μια καλή θεραπείες για κράμπες. * Ξαπλώστε επίπεδη στο πάτωμα και σηκώστε και τα δύο γόνατα όσο πιο ψηλά μπορείτε προς το στήθος σας. Αγκαλιάστε τους. Αυτό εκτείνεται κάτω πλάτη σας έξω. * Καθίστε στα γόνατά σας και να φτάσει προς το πάτωμα μπροστά σας. * Πάρτε στα χέρια και τα γόνατά σας και αψίδα την πλάτη σας προς το ταβάνι * Για να ολοκληρώσετε βρίσκονται σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα για 5 λεπτά με ένα μαξιλάρι κάτω από το κλειδί σας knees.The είναι να λάβει όλα σιγά-σιγά και να αυξήσει τον αριθμό των σετ που κάνετε. Κρατήστε μια σημείωση στον υπολογιστή σας ή σε ένα ημερολόγιο για την πρόοδο που θα κάνετε.