Αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη και αναζητούν τρόπους για να ασχοληθεί με το θέμα, αυτό το άρθρο θα σας δώσει πληροφορίες, συμβουλές και κόλπα, για το πώς μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό. Διαβάστε και δείτε ποια θα ταιριάζει ιδιαίτερες περιστάσεις σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ασχοληθεί με τον πόνο.

Μην τονίσει έξω για μια νέα πόνο στην πλάτη. Κάτω οσφυαλγία είναι πολύ κοινό, ειδικά μεταξύ των μεσηλίκων Αμερικανών. Είναι απίθανο να είναι ένας δείκτης μιας πιο σοβαρής ασθένειας ή κατάστασης, και κατά πάσα πιθανότητα θα ξεκαθαρίσει την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν δεν αντιμετωπιστεί από έναν ιατρικό επαγγελματία.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή άσκηση. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των μυών στην πλάτη σας και τους κοιλιακούς σας ισχυρά και υγιή. Αν οι μύες σας είναι πολύ αδύναμη, θα πρέπει να θέτει πολύ περισσότερο άγχος για τα οστά σας. Δυνατότερους μύες σας βοηθήσει να πάρει κάποιο από το άγχος για τον εαυτό τους και να σώσει τα οστά.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό. Το ανθρώπινο σώμα είναι κυρίως νερό, συμπεριλαμβανομένων των μυών μας και των δίσκων σε σπονδυλικές στήλες μας. Να πάρει αρκετό νερό βοηθά στην αύξηση του μεγέθους των μεσοσπονδύλιων δίσκων, η οποία θα κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας ευέλικτο και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη σας. Δεν μπορείτε πραγματικά να πίνουν πάρα πολύ νερό.

Εάν πάσχετε από πόνους στην πλάτη, να πάρει τόνισε ή αναστατωμένος γι ‘αυτό, δυστυχώς, απλά κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν γίνεστε υπερβολικά τεταμένη, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μια μυϊκός σπασμός. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο, και μπορείτε να βρείτε τη θερμότητα χαλάρωση στους μυς σας.

Κατά τη μετακίνηση βαρέων αντικειμένων, όπως έπιπλα, σπρώξτε παρά τραβήξτε το. Τράβηγμα σε ένα βαρύ αντικείμενο τοποθετεί πολύ πίεση στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας. Ώθηση μεταβιβάσεις αυτή την προσπάθεια για να τους μυς του στομαχιού σας και τους ώμους σας, η οποία μπορεί να χειρίζεται το στέλεχος καλύτερα από ό, τι μπορούν οι μύες στην πλάτη σας.

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε τη στάση σας ανά πάσα στιγμή, είτε όρθια ή καθιστή στάση. Κακή στάση του σώματος οδηγεί σε προβλήματα στην πλάτη. Θα πρέπει να καθίσουν στην καρέκλα σας, ανά πάσα στιγμή, και υπόλοιπα βραχίονα είναι σημαντικό για καρέκλες, αν είναι δυνατόν να επιτραπεί σας πίσω την υποστήριξη που χρειάζεται. Η εκτεταμένη χρήση της μια καρέκλα χωρίς στηρίγματα βραχιόνων μπορεί πραγματικά να βάλει μια πίεση στην πλάτη.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει να εργαστούν και να σταθεί για πολλές ώρες σε έναν χρόνο. Εάν πρέπει να το κάνετε αυτό, τότε φροντίστε να δοκιμάσετε και να σταθεί ψηλά και ίσια. Δοκιμάστε και αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν πάρα πολύ από καιρό σε καιρό, αν είναι δυνατόν, ίσως σε ένα σκαμνί ή πάγκο, αν σας επιτρέπεται να το κάνουμε αυτό.

Προσπαθήστε να μην θέσει υποψηφιότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στην πλάτη, διότι όλα στελέχους που βάζετε στο σώμα σας μέσω του. Αν έχετε μια δουλειά που σας προκαλεί να είναι στα πόδια σας όλη την ημέρα, φροντίστε να καθίσει διαλείμματα σας, και όταν φτάσετε στο σπίτι σας να ξεκουραστεί για λίγο.

Σοβαρή βλάβη στους μυς, τα οστά, τις αρθρώσεις και τα νεύρα σε σας πίσω μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση για να αποτρέψει την παράλυση. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά, πολύ σπάνια πίσω από συνθήκες όπου μια χειρουργική διαδικασία είναι η μόνη θεραπευτική επιλογή. Συχνά, οι όροι αυτοί δεν προκαλούνται από συγκεκριμένες δραστηριότητες σας, αλλά είναι εκφυλιστικές από τη φύση.

Αγορά μια τσάντα, τσάντα ή σακίδιο με ένα μακρύ λουρί που μπορεί να φορεθεί στο αντίθετο ώμο ως το στοιχείο. Αυτό επιτρέπει το βάρος της τσάντας που θα κατανέμεται πιο ομοιόμορφα σε όλη δύο πλευρές του σώματος σας. Βοηθά επίσης να κρατήσει τους ώμους ευθυγραμμιστεί, η οποία βοηθά να κρατήσει την πλάτη σας από τραυματισμούς.

Μια αναστροφή είναι ένα μεγάλο εργαλείο για να βοηθήσει τους ανθρώπους με πόνο στην πλάτη. Σας γυρίζει ουσιαστικά ανάποδα και αντιστρέφει τη δύναμη της βαρύτητας, επιτρέποντας την ιδανική μετατόπιση του σώματός σας, το βάρος, και ανάλογο πίσω. Ως εκ τούτου, μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση πίσω συμπτώματα πόνου και αναγκάζοντας διόρθωση.

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν ηρεμίας και χαλάρωσης με τον άλλον. Ανάπαυση είναι αναγκαία για να βοηθήσει στην πρόληψη πόνο στην πλάτη, αλλά πάρα πολύ υπόλοιπο μπορεί να παρεμποδίσει πραγματικά. Μόλις ξεκουραστείτε, θα πρέπει να αρχίσει να χαλαρώσετε ή αλλιώς δεν επωφελούνται πλήρως από το χρόνο σας ανάπαυσης. Χαλαρωτικό αντιλαμβάνεται τη θέση σας και επιτρέποντας στο σώμα σας να παραδοθούν στη χαλάρωση.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για τον πόνο στην πλάτη και εξίσου πολλές διαφορετικές ιδέες ως προς το τι θα βοηθήσει. Αυτό το άρθρο σας έδωσε ιδέες για το πώς μπορείτε να ασχοληθεί με συγκεκριμένα θέματα σας. Να θυμάστε πάντα να δείτε το γιατρό σας πρώτα, πριν δοκιμάσετε κάποια από τις παραπάνω ιδέες.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, παρακαλώ επισκεφθείτε https://www.bestjointsupplementhq.com