Καρδιακή προσβολή (καρδιακή ανακοπή) μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, χωρίς μεγάλη προειδοποιητικά συμπτώματα. Έχοντας επίγνωση των κρυφών αιτιών μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει τις πιθανότητες να πάρει μια καρδιακή προσβολή Εδώ είναι επτά κρυφές αιτίες της προβλήματα με την καρδιά [1]

Βήματα

1Avoid βρώμικο αέρα:.

Ακολουθήστε τις προειδοποιήσεις για την υγεία του αέρα στις ειδήσεις. Σε υψηλά ημέρες όζοντος, μην αναπνέετε τους καπνούς επιπλέον – έτσι να είναι εύκολο. Ότι οι αόρατες καυσαερίων και φουγάρο αναθυμιάσεις στο φως του ήλιου ή ζεστό καιρό – μπορεί να σκοτώσει καρδιο κύτταρα, αποτινάξει κτύπο της καρδιάς σας, και να αυξήσει τις πιθανότητες για καρδιακή προσβολή, ακόμη και αν έχετε μια φυσιολογική καρδιά ..

Άσκηση σε εσωτερικούς χώρους κατά τις ημέρες υψηλής όζοντος για την αποφυγή της εξάτμισης-πνιγμένος στους δρόμους της πόλης

Βγείτε από πίσω τα πετρελαιοκίνητα λεωφορεία και φορτηγά.? απολήξεις τους διασπείρουν χημικά, τα μικροσκοπικά σωματίδια – που μπορεί να πυροδοτήσουν τους πνεύμονες και τις αρτηρίες, προκαλεί ή ρήξη πλάκας Σταδιακή συσσώρευση, ενθαρρύνοντας έτσι τους θρόμβους του αίματος, καθώς επίσης και την ενίσχυση της πίεσης του αίματος

Η

2do δεν σταματούν »καθημερινά. μωρό ασπιρίνη «(81 mg) με δική σας – αραιώνει το αίμα και προλαμβάνει τη δημιουργία θρόμβων, αλλά ακινητοποίησης είναι θανατηφόρα:

ζητήστε ιατρική συμβουλή

σχετικά με αντιπηκτικά, και την πήξη των κινδύνων. Παίρνετε χαμηλή δόση ασπιρίνης (όπως 1/4 του τακτικού ασπιρίνη) για οποιονδήποτε λόγο – στη συνέχεια, ελέγξτε προσφορά σας και να πάρετε περισσότερες, αν είναι χαμηλά

Η

Προσοχή:

Διακοπή ασπιρίνη. ξαφνικά θα μπορούσαν να τριπλασιάσουν τις πιθανότητές σας για επικίνδυνες θρόμβων μέσα στην επόμενη εβδομάδα ή δύο. Εάν έχετε τη χειρουργική επέμβαση έχει προγραμματιστεί, έχουν μια προσεκτική συζήτηση με το έγγραφο σας τώρα για τον τρόπο και τους λόγους υπέρ και κατά τη διακοπή λίγο ταμπλέτες ασπιρίνης σας. Λεπταίνουν σύμφωνα με τις οδηγίες.

3Get σε καλή κατάσταση στο εσωτερικό.

Οτιδήποτε στο ιστορικό της υγείας σας (και τους συγγενείς ») δείχνει τα προβλήματα της

υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η νεφρική λειτουργία

είναι ένα σημάδι της καρδιάς κόπο να ρωτήσετε το γιατρό σας – για το «πρόβλημα στο οικογενειακό δέντρο σας»:

οι νεφροί είναι ένα σύστημα διάθεσης των αποβλήτων, αλλά και σε πολλές ενήλικες – περίπου 1 στους 9 (πάνω από 10%) – αυτά τα κρυμμένα μικρά φίλτρα δεν λειτουργούν πολύ καλά. Με τον καιρό, αυτό τριπλασιάζει τις πιθανότητες για καρδιακά προβλήματα, επειδή χαμηλή νεφρική λειτουργία σκληραίνει /σκληραίνει τις αρτηρίες σας και φουντώνει μέρη της φλεγμονής.

Get ελέγχονται για υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης (η οποία μπορεί να έχει μόνο μικρές συμπτώματα), και κληρονομήσει τα γονίδια είναι «κρυμμένα», και θα αποδυναμώσει όλα τα νεφρά σας, χωρίς να αντιληφθεί σας (δείτε

δωρεάν download προβολές σε https://www.kidney.org). Κρατήσει όλα αυτά υπό έλεγχο, επειγόντως.

Ελέγξτε νόστιμα φαγητά, τα λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχο κρέας και τέτοια που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο στο αίμα σας και να αποφύγετε την «κακή» τα γονίδια που ενεργοποιούνται από συνήθειες (πέρα από την κατανάλωση, σάκχαρα, υδατάνθρακες και λίπη επικίνδυνο).

η

4Consider καρδιά αδέλφια σας και την καρδιαγγειακή υγεία όσο τα δικά σας.

Έχοντας γονείς με πρώιμη καρδιακά προβλήματα θα μέχρι τις πιθανότητές σας. Αλλά ξέρατε ότι ένας αδελφός ή αδελφή με τις καρδιακές παθήσεις »πριν από την ηλικία των 60 διπλασιάζει τις δικές σας πιθανότητες προβλήματα με την καρδιά πυροδοτεί»; Πείτε επαγγελμάτων υγείας σας σχετικά με αυτό το μέρος της οικογένειάς-δέντρο σας

Μείνετε υγιείς (να τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, τα πόδια, την άσκηση -. Και μην καπνίζετε Ορίστε ένα νέο στόχο για υγιή συνήθειες και σήμερα. – και παίρνουν στα σοβαρά την διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος, μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και της φλεγμονής

Η 5Keep φλεγμονή υπό έλεγχο:!.

Η

φλεγμονή φράζει τις αρτηρίες με πλάκα ..

Αποφύγετε φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως ντόνατς, σάλτσα, τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα κρέατα, άσπρο ψωμί, icings και τα ζαχαρούχα ποτά

νήμα, πινέλο και θρόισμα:.

Gum πυρκαγιές νόσο μέχρι την εσωτερική φλεγμονή, όχι μόνο στο στόμα σας.

Η

6Strengthen το γάμο και τις φιλίες σας.

Ένα κακό γάμο μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική και σωματική προβλήματα. Επίσης, εάν «τους φίλους σας «περιγράφονται ως εξής:«… με τους φίλους όπως αυτούς, ποιος χρειάζεται εχθρούς »- που αυξάνουν τον καρδιακό κίνδυνο το 25% Διάλειμμα από ερεθίζουν τη ζωή σας Βρείτε πραγματικούς φίλους εργασίες για τη βελτίωση του γάμου σας (ο καθένας μπορεί να το κάνει σε οποιοδήποτε σημείο ). Η αρτηριακή σας πίεση θα πέσει, αρτηρίες σας θα είναι καθαρότερη, και, hey-hey-hey, θα είστε πιο ευτυχισμένοι! (Φιλίες και μακροχρόνιες σχέσεις, «μπορεί» να σας βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο σε καλύτερη ψυχική κατάσταση.)

7Use το χρόνο των διακοπών σας:

Λαμβάνοντας τακτική χρόνο μακριά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά το ένα τρίτο. δεν μπορεί να ταλαντεύεται μια απόδραση τώρα; Κάνετε μια «staycation»: Γεμίστε την μπανιέρα ή παρυδάτια πισίνας, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, να πάρετε τον υπολογιστή, μπορείτε να νοικιάσετε αγαπημένες σας ταινίες, να λάβει μεγάλες βόλτες, να κάνει ή δεν μαγειρεύουν, να χαλαρώσετε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Πάρτε ότι χαλαρή ευτυχισμένος διακοπές, και εύκολο συναίσθημα. Η καρδιά σας θα σας αγαπήσουν.

Η