Αν θέλετε να ελέγξετε την ακμή breakouts, θα πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ιχθυέλαια που περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 έλαια. Αυτά ιχθυέλαιο περιέχει επίσης EPA και DHA λιπαρά οξέα τα οποία είναι αναγκαία για τη δημιουργία των προσταγλανδινών.

Κανονικά, τα ένζυμα στο σώμα σας σπάσει ωμέγα-6 σε DGLA, ΑΑ, ΕΡΑ και DHA λιπαρά οξέα.

διομο-γ-λινολενικό οξύ (DGLA)

αραχιδονικό οξύ (ΑΑ)

εικοσιπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ)

δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA)

Αυτά τέσσερα λιπαρά οξέα αλλάξει τελικά σε προσταγλανδίνες.

Τι είναι οι προσταγλανδίνες;

οι προσταγλανδίνες είναι χημικές ορμόνες που προέρχονται από τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών που βοηθούν,

ρύθμιση κάθε λειτουργία στα κύτταρα και τα όργανά σας.

Postaglandins κρατήσει επίσης ανδρογόνων ορμονών σε έλεγχο, έτσι ώστε το υπερβολικό σμήγμα δεν παράγουν στο θύλακα της τρίχας, η οποία οδηγεί στην ακμή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο Essential Λιπαρά οξέα ? Ωμέγα-3 και ωμέγα-6; είναι κρίσιμης σημασίας τρόφιμα για να φάει.

Ωστόσο, το φαγητό άφθονο απαραίτητα λιπαρά οξέα δεν μπορεί να διασφαλίσει ότι θα παράγει αρκετό EPA και DHA, τα οποία παράγουν τις βασικές προσταγλανδινών.

Είναι ζωτικής σημασίας για την ακμή και το πιο σημαντικό για την υγεία σας που μπορείτε να πάρετε αρκετό EPA και DHA στα κύτταρα και τα όργανα, ώστε να μπορούν να παράγουν τα απαιτούμενα προσταγλανδινών σας.

για την αύξηση των προσταγλανδινών στο κελί τους τοίχους σας, είναι απαραίτητο για σας να πάρετε ένα συμπλήρωμα των ψαριών, η οποία περιλαμβάνει τόσο την EPA και DHA.

φυσικά τρώει σολομό, ιππόγλωσσα, το σκουμπρί και δύο φορές την εβδομάδα θα είναι ένα συν για την παροχή σώμα σας με περισσότερες EPA και DHA.

Εδώ είναι αυτό που χρησιμοποιούν καθημερινά . Φάσμα Essentials βάζει έξω ένα εξαιρετικό προϊόν που ονομάζεται

Ωμέγα-3 Norwegian Fish Oil

Δύο κάψουλες περιέχει

EPA; 360mg

DHA; 240mg

Ωμέγα-3; 892mg

στεατικό, λαυρικό, παλμιτικό Οξέα -. 508 mg

Χρησιμοποιώντας το Ωμέγα-3 Norwegian Fish Oil είναι κρίσιμη στο να πάρει την ανακούφιση από την ακμή, έτσι ώστε να λάβει δύο κάψουλες ανά γεύμα

όταν το σώμα σας δημιουργεί προσταγλανδίνες, αυτό δημιουργεί μια καλή προσταγλανδίνης και μια κακή προσταγλανδίνης. Εδώ είναι πώς να ενθαρρύνει την παραγωγή της καλής προσταγλανδινών.

; Διατηρήστε μια αναλογία δύο φορές περισσότερα ωμέγα-6 από ωμέγα-3 στη διατροφή σας.

; Η υπερβολική κατανάλωση ωμέγα-6 μπορεί να οδηγήσει να παράγουν περίσσεια κακά προσταγλανδίνες.

; Πάρτε ένα πολυ-βιταμινών και ανόργανων συστατικών μαζί με τα γεύματα σας για να παρέχει αυτές τις θρεπτικές ουσίες για την κατάρριψη των

απαραίτητων λιπαρών οξέων σε προσταγλανδίνες

; Μειώστε η ποσότητα του κρέατος, τα κορεσμένα λιπαρά, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τα τρώτε για να μειώσει την παραγωγή της ΑΑ, η οποία εμποδίζει τις δραστηριότητες της καλής προσταγλανδινών

; φάτε κρύο νερό τα ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να παρέχουν EPA και DHA στη διατροφή σας

Συμπεριλάβετε τουλάχιστον το 20% των θερμίδων διατροφή σας, όπως καλά λίπη; ωμέγα έλαια και ιχθυέλαια. Αυτό είναι απαραίτητο για τον έλεγχο της περίσσειας δραστηριότητα των ορμονών σας και τη μείωση της φλεγμονής της ακμής σας.