Τρόποι για να μειώνει την πίεση του αίματος

Φυσικά

Μείωση της αρτηριακής σας πίεσης είναι κάτι που θα πρέπει να λάβει πολύ σοβαρά εάν αντιμετωπίζετε προ-υπέρταση ή υπέρταση.

Η συμπτώματα υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι προβληματική σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο ανησυχητικά θέματα υγείας. Αλλά διαφορετικούς ανθρώπους, θα σας πει διαφορετικά πράγματα για το τι λειτουργεί και τι όχι. Όταν πρόκειται για το κυκλοφορικό σύστημα σας, το κλειδί είναι στη λήψη του όλα τα φυσικά προσέγγιση και όχι κάποιο χάπι μανία ή φάρμακο που κάνει αναπόδεικτους ισχυρισμούς. Αν είστε κουρασμένοι από αισθάνονται τις αρνητικές συνέπειες των συμπτωμάτων υψηλή πίεση του αίματος, και θέλετε να πάρετε πίσω τη ζωή σας, τότε συνιστάται να ακολουθήσει το ακόλουθο σχέδιο:

1) Συμβουλευτείτε με το ιατρικό προσωπικό.

Οι γιατροί, οι νοσοκόμες και νοσηλευτές, είναι όλα καλά εκπαιδευμένοι σε ό, τι λειτουργεί και τι όχι. Μπορούν να σας βοηθήσει να καθοδηγήσει μακριά από τυχόν προϊόντα που μπορεί να καταλήξει να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, και μπορούν να σας δώσουν πολύ πραγματική, συγκεκριμένες λύσεις για το πώς να πάρει την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Μπορούν επίσης να κάνουμε μια απογραφή όπου η υγεία σας είναι και να συστήσει ασκήσεις και τα τρόφιμα που θα σας θέσει στο δρόμο για να πάρει την υπέρταση υπό έλεγχο. Αντί να παίρνετε τις πιθανότητες για τα προϊόντα που κάνουν τολμηρές, αναπόδεικτους ισχυρισμούς, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική επαγγελματίες σας τι φυσικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να την ανάκτηση και τον έλεγχο.

2) Άσκηση.

Το πιο αφύσικο πράγμα στον κόσμο είναι για το σώμα να αγνοήσει την ανάγκη της για άσκηση. Αντί να υποκύψει στην τεμπελιά και την αδράνεια, είναι καλύτερο να τεθείτε επάνω σε 30 λεπτά ανά προπόνηση ρουτίνας ημέρα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τα πρότυπα του τι είναι υγιές για συγκεκριμένα την υγεία της καρδιάς σας, αλλά προσπαθήστε να πάρετε παρατεταμένη άσκηση δραστηριοτήτων στην ημέρα σας, και θα εκπαιδεύσει την αρτηριακή σας πίεση να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας . Θα βοηθήσει επίσης να συντάξει τα σύνορα για το σώμα σας ανάμεσα στο καλό το άγχος (που ονομάζεται «eustress») και το κακό στρες.

3) Ολόκληρα τα τρόφιμα.

Ολόκληρα τα τρόφιμα δεν χρησιμοποιούν πρόσθετα, και είναι μια συνολική λύση πιο υγιεινό για το σώμα σας. Ενώ η εξεύρεση των σωστών τροφών μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο από το γεγονός ότι τα περισσότερα σούπερ μάρκετ δεν έχουν αφιερώσει ολόκληρα τα τρόφιμα τμήματα, μπορείτε να επισκεφθείτε τα καταστήματα ειδικότητας ή ηλεκτρονική παραγγελία και κάτι πρόσβασης που είναι καλύτερα εξοπλισμένα για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Θα ήθελα να αποδίδει ιδιαίτερα στενή προσοχή στα είδη των καρυκευμάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και το ποσό της πρόσληψης αλατιού που επιτρέπουν στη διατροφή σας. Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι προβλήματα πίεσης του αίματος σας, ίσως ακόμη και επιθυμούν να ασκήσουν το αλάτι δωρεάν λύσεις.

Αφού εξέτασε τα πιο πάνω παράγοντες, είστε σε καλύτερη θέση να αντεπιτεθούν ενάντια στην υψηλή πίεση του αίματος και να μειώσει τα επίπεδα σας φυσικά. Άρθρο Ετικέτες: υψηλή αρτηριακή πίεση, πίεση αίματος, υψηλή αρτηριακή, Whole Foods