Ερώτηση

Η Hi. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που πραγματικά πήρε σε χρησιμοποιώντας το ελλειπτικό μηχάνημα, περίπου 3 ή 4 φορές την εβδομάδα για σαράντα λεπτά κάθε φορά. Στη συνέχεια πήγα περίπου 3 ή 4 εβδομάδες χωρίς τη χρήση του, επειδή ήμουν αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο για την κολύμβηση (μισή ώρα, aprox). Η δεύτερη εβδομάδα του Σεπτεμβρίου, πήγα πίσω στο γυμναστήριο, και πήγε πίσω στο ελλειπτικό μηχάνημα αφού δεν το χρησιμοποιείτε για περίπου 4 εβδομάδες. Έκανα μια πλήρη προπόνηση 40 λεπτών.

Η επόμενη μέρα, ήμουν τόσο επώδυνο όλο ολόκληρο το σώμα μου, συμπεριλαμβανομένων πλάτη μου. Ο πόνος γύρω από τα πόδια μου και όπως πήγε μακριά μετά από μια ημέρα, αλλά άρχισα να παρατηρώ την πλάτη μου είχε τα προβλήματα. Καθισμένος σε μια σκληρή καρέκλα (ή επίπεδη και ημίσκληρων) στην κατηγορία για περισσότερο από 15 ή 20 λεπτά αιτία μου κάτω μέρος της πλάτης να πονάει λίγο, και ιδιαίτερα γίνονται δύσκαμπτες όταν προσπαθεί να σταθεί. Εξακολουθεί να είναι όπως αυτό σήμερα. Ακόμα και όταν προσπαθώ να λυγίσει κάτω, έχω την αίσθηση κατά τη γνώμη μου κάτω μέρος της πλάτης στο κέντρο. Ι είτε να κολυμπήσετε ή να χρησιμοποιήσετε το ελλειπτικό περίπου δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά τις τελευταίες δύο εβδομάδες, έχω σταματήσει να χρησιμοποιούν το ελλειπτικό τρόπο σκέψης που μπορεί να παρατείνει τον πόνο. Κάθε δυνατή ιδέα για το τι θα μπορούσε να είναι; Μία οσφυϊκή διάστρεμμα /στέλεχος ή, ενδεχομένως, μια διόγκωση δίσκου; Σας ευχαριστώ σε-για προχωρημένους.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Marty,

Αυτό ακούγεται σαν τίποτα περισσότερο από ό, τι πάνω κλιματισμού η οποία είχε ως αποτέλεσμα το στέλεχος του χαμηλά στην πλάτη. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι πήρατε ένα μήνα μακριά δραστηριότητα και, στη συνέχεια, επαναλαμβάνεται ότι κατά την προηγούμενη ένταση σας χωρίς καμία συσσώρευση. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ένα στέλεχος του μυϊκού και της περιτονίας του συστήματος. Τίποτα δεν σχετικά με το τι έχετε περιγράψει θα υποδεικνύει ένα πρόβλημα με το δίσκο.

Η Πάρτε κάποιο χρόνο από το ελλειπτικό μηχάνημα και να επικεντρωθεί στη χαμηλότερη δραστηριότητες του στρες, όπως διατάσεις, γιόγκα, ανακλινόμενος ποδήλατο, κλπ .. για τις επόμενες δύο εβδομάδες και στη συνέχεια να εισαγάγει εκ νέου το ελλειπτικό μηχάνημα πίσω στο προπονήσεις σας σε μια σταδιακή οικοδόμηση βάση και πάλι στο προηγούμενο επίπεδο της έντασης, και θα πρέπει να είναι μια χαρά.

η Αν ο πόνος συνεχίζεται για περισσότερο από δύο εβδομάδες ή παίρνει χειρότερα, στη συνέχεια, να προγραμματίσετε μια επίσκεψη σε ένα τοπικό χειροπρακτική γιατρό και έχουν εξεταστεί.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net