Mesothelioma μπορεί να είναι χρονοβόρα και συναισθηματικά αποστράγγιση, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια στιγμή για να δούμε τη ζωή σας με νέους τρόπους. Αυτή η περίοδος της θεραπείας σας δίνει τη δυνατότητα να σκεφτόμαστε πώς να βελτιώσουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα και μετά τη θεραπεία, υπάρχουν τέσσερις βασικοί τομείς της ζωής σας που θα πρέπει να βελτιωθεί σε:

Η 1-κάνουν πιο υγιεινές επιλογές

Σκεφτείτε τη ζωή σας, πριν να μάθει είχατε καρκίνο. Ήταν πράγματα που έκανε ότι μπορούσε να κάνει σας λιγότερο υγιείς εκεί; Ίσως έπιναν πολύ αλκοόλ, ή έτρωγαν περισσότερα από ό, τι χρειάζεται, ή καπνιστά, ή δεν ασκούν πολύ συχνά. Συναισθηματικά, ίσως να διατηρούνται τα συναισθήματά σας στοιβαγμένες, ή ίσως αφήσει αγχωτικές καταστάσεις πάει για πάρα πολύ καιρό.

Η Τώρα δεν είναι η ώρα να αισθάνονται ένοχοι ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές σήμερα που μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα για το υπόλοιπο της ζωής σας. Όχι μόνο θα νιώθετε καλύτερα, αλλά θα είναι επίσης πιο υγιείς. Τι καλύτερο χρόνο από τώρα να επωφεληθούν από τα κίνητρα που έχουν ως αποτέλεσμα διέρχεται μια ζωή-μεταβαλλόμενη εμπειρία σαν να έχεις καρκίνο;

Η Μπορείτε να ξεκινήσετε από την εργασία σε εκείνα τα πράγματα που νιώθεις ανησυχούν περισσότερο. Λάβετε βοήθεια με εκείνους που είναι πιο δύσκολο για σας.

Η 2-Δίαιτα και διατροφή

Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι μια πρόκληση για τον καθένα, αλλά μπορεί να πάρει ακόμη πιο σκληρή κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία του καρκίνου. Για παράδειγμα, η θεραπεία συχνά μπορεί να αλλάξει η αίσθηση της γεύσης σας. Ναυτία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Μπορεί να χάσετε την όρεξή σας για μια στιγμή και να χάσουν βάρος, όταν δεν θέλετε να. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και χωρίς να τρώει περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό, πάρα πολύ.

Η Αν χάσουν βάρος ή να έχουν προβλήματα γεύσης κατά τη διάρκεια της θεραπείας, κάνει το καλύτερο που μπορείτε με το φαγητό και να θυμάστε ότι αυτά τα προβλήματα συνήθως βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε την ομάδα του καρκίνου σας για μια παραπομπή σε διαιτολόγο, ειδικός στη διατροφή που μπορεί να σας δώσει ιδέες για το πώς να πολεμήσει κάποια από τις παρενέργειες της θεραπείας σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε ότι βοηθά να τρώτε μικρές μερίδες κάθε 2-3 ώρες μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα και μπορεί να πάει πίσω σε ένα πιο κανονικό πρόγραμμα.

Η Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά τη θεραπεία είναι να βάλει την υγιεινή διατροφή συνήθειες στη θέση του. Θα εκπλαγείτε με τα μακροπρόθεσμα οφέλη από μερικές απλές αλλαγές, όπως η αύξηση της ποικιλίας των υγιεινών τροφών που τρώτε. Προσπαθήστε να τρώτε 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Επιλέξτε ολικής αλέσεως αντί για λευκό αλεύρι και ζάχαρη. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα κρέατα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Περικοπές σε επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα χοτ ντογκ, Μπολόνια, και το μπέικον. Να απαλλαγούμε από αυτά τελείως, αν μπορείτε. Αν πίνετε αλκοόλ, περιορίστε τον εαυτό σας με 1 ή 2 ποτά την ημέρα το πολύ. Και μην ξεχάσετε να πάρετε κάποιο είδος της τακτικής άσκησης. Ο συνδυασμός μιας καλής διατροφής και τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να σας κρατήσει αίσθημα περισσότερο ενεργητικός.

Η 3-Rest, κόπωση, την εργασία, και να ασκήσει

Η κόπωση είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο. Αυτό δεν είναι συχνά ένα συνηθισμένο είδος της κούρασης, αλλά μια «κόκαλο-κουρασμένος» εξάντληση που δεν παίρνει καλύτερα με την ανάπαυση. Για κάποιους, αυτή η κόπωση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τη θεραπεία, και μπορεί να τους αποθαρρύνει από τη σωματική δραστηριότητα.

Η Ωστόσο, η άσκηση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μειώσετε την κούραση. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που ακολουθούν ένα πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις προσωπικές τους ανάγκες αισθάνονται σωματικά και συναισθηματικά βελτιωμένη και μπορεί να αντιμετωπίσει καλύτερα.

Η Αν είστε άρρωστος και πρέπει να είναι στο υπόλοιπο κρεβατιών κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι φυσιολογικό να αναμένουμε fitness, την αντοχή και τη μυϊκή δύναμη σας για να απορρίψετε κάποια. Φυσική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δύναμη και το εύρος της κίνησης στους μυς σας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και την αίσθηση της κατάθλιψης που πολλές φορές έρχεται με αίσθηση τόσο κουρασμένος.

Η οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να ταιριάζει με την κατάστασή σας. Ένα ηλικιωμένο άτομο που δεν έχει ασκήσει, δεν θα είναι σε θέση να αναλάβει το ίδιο ποσό της άσκησης ως 20-year-old που παίζει τένις 3 φορές την εβδομάδα. Αν δεν έχετε ασκηθεί μέσα σε λίγα χρόνια, αλλά μπορεί ακόμα να πάρει γύρω, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε για τη λήψη σύντομους περιπάτους.

Η Συζητήστε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας πριν ξεκινήσετε, και να πάρει τη γνώμη τους σχετικά με τα σχέδια της άσκησης σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πάρετε ένα φιλαράκο άσκηση, έτσι ώστε να μην το κάνετε μόνοι. Έχοντας την οικογένεια ή τους φίλους που εμπλέκονται κατά την έναρξη ενός νέου προγράμματος άσκησης μπορεί να σας δώσει ότι πρόσθετη ώθηση της υποστήριξης για να σας κρατήσει όταν η ώθηση δεν είναι ακριβώς εκεί.

Η Αν είστε πολύ κουρασμένοι, όμως, θα πρέπει να ισορροπία δραστηριότητα με την ανάπαυση. Είναι εντάξει να ξεκουραστεί όταν πρέπει να. Είναι πραγματικά δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να επιτρέψουν στον εαυτό τους να το κάνουν αυτό, όταν έχουν συνηθίσει να εργάζονται όλη την ημέρα ή τη φροντίδα του νοικοκυριού.

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη φυσική και συναισθηματική υγεία σας.

Η * βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας (την καρδιά και την κυκλοφορία) γυμναστικής.

* ενισχύει τους μυς σας.

* μειώνει την κούραση.

* Επίσης, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.

* θα σας κάνει να νιώθετε γενικά πιο ευτυχισμένοι.

* σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.

η και μακροπρόθεσμα, γνωρίζουμε ότι η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, στις κατευθυντήριες γραμμές της για τη σωματική άσκηση για την πρόληψη του καρκίνου, συστήνει ότι οι ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 1 σωματική δραστηριότητα για 30 λεπτά ή περισσότερο στις 5 ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Τα παιδιά και οι έφηβοι θα πρέπει να προσπαθήσει για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα των ενεργητικών σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.

Η 4-Συναισθηματική υγεία

Η Μόλις τελειώσει η θεραπεία σας, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας συγκλονισμένοι από τα συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να έχουν περάσει από τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της θεραπείας που θα μπορούσε να επικεντρωθεί μόνο για να πάρει μέσα από τη θεραπεία σας.

Η Τώρα ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε το ενδεχόμενο του θανάτου, το αποτέλεσμα από αυτό το θάνατό σας μπορεί να προκαλέσει την οικογένειά σας και σχέσεις, ή το αποτέλεσμα του καρκίνου σας για την οικογένειά σας, τους φίλους, και την καριέρα. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να επαναξιολογήσει τη σχέση σας με το σύζυγο ή το σύντροφό σας.

Η Απροσδόκητη προβλήματα μπορεί επίσης να προκαλέσει ανησυχία, για παράδειγμα, καθώς γίνεστε πιο υγιή και έχουν λιγότερες επισκέψεις του γιατρού, θα δείτε την ομάδα υγειονομικής περίθαλψής σας λιγότερο συχνά. Αυτό μπορεί να είναι μια πηγή ανησυχίας για μερικούς.

Αυτή είναι μια ιδανική στιγμή για να αναζητήσουν συναισθηματική και κοινωνική υποστήριξη. Χρειάζεται ανθρώπους μπορείτε να απευθυνθείτε για τη δύναμη και την άνεση. Υποστήριξη μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές:. Την οικογένεια, τους φίλους, ομάδες υποστήριξης καρκίνου, εκκλησία ή πνευματικές ομάδες, online κοινότητες υποστήριξη, ή μεμονωμένες σύμβουλοι

Η Σχεδόν ο καθένας που έχει περάσει από τον καρκίνο μπορούν να επωφεληθούν από το να πάρει κάποιο είδος υποστήριξης. Τι είναι καλύτερο για εσάς εξαρτάται από την κατάσταση και την προσωπικότητά σας. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς σε ομάδες peer-υποστήριξη ή την εκπαίδευση ομάδων. Άλλοι θα προτιμούσα να μιλήσω σε ένα ανεπίσημο περιβάλλον, όπως η εκκλησία. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα να μιλάμε one-on-one με έναν έμπιστο φίλο ή σύμβουλο. Όποια και αν είναι η πηγή σας δύναμη ή την άνεση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μέρος για να πάει με concerns.You σας θα πρέπει να κλίνει σε κάποιον, καθώς δεν μπορεί να περάσει μέσα από αυτό το στάδιο alone.This δεν είναι μια παράσταση της αδυναμίας.

δεν μπορείτε να αλλάξετε το γεγονός ότι έχετε το μεσοθηλίωμα. Τι μπορείτε να αλλάξετε είναι το πώς θα ζήσουν το υπόλοιπο της ζωής σας, κάνοντας υγιεινές επιλογές και αίσθηση όσο το δυνατόν καλύτερα, σωματικά και συναισθηματικά.