Ερώτηση

Η Γεια σου, είμαι δεκαεπτά και είμαι ένας αθλητής. Πήγα στο γιατρό πριν από τέσσερις μήνες και μου είπε εγώ είμαι ένας προ Διαβήτης. Ο γιατρός μου είπε ότι έπρεπε να χάσει περίπου 50 ριά για να με σταματήσει από το να geting διαβήτη. Έτσι έχω eatting δικαίωμα, αλλά όχι την απώλεια βάρους. Παίζω σόφτμπολ και μαζορέτες έτσι im πάντα την άσκηση, αλλά im αίσθημα χειρότερα καθένα και κάθε μέρα.

Η

Απάντηση

Η Alice,

δεν είμαι σίγουρος γιατί αισθάνεστε χειρότερα. Βεβαίως, βελτιώνοντας τη διατροφή σας και να συνεχίσει να ασκεί μπορεί να συμβάλει στην αναστροφή προδιαβήτη και να προκαλέσει απώλεια βάρους την πάροδο του χρόνου. Τι είναι ο ορισμός του «σωστή διατροφή»; Δεν είμαι σίγουρος τι είδους βοήθεια που χρειάζεστε με αυτό, αλλά εγώ πάντα συμβουλεύουν τους ανθρώπους να ρίξετε μια ματιά στα είδη των υδατανθράκων που τρώτε για πρώτη φορά. Είστε σίγουροι ότι θέλετε να περικόψει σε τίποτα όπως το κανονικό αναψυκτικά ή άλλα ζαχαρούχα ποτά, καθώς και όλα τα εξευγενισμένα υδατάνθρακες φτιαγμένα με άσπρο αλεύρι και της λευκής ζάχαρης. Μπορείτε να φάτε υδατάνθρακες που έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά σε αυτά, όμως, όπως το καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, και λαχανικά. Απλά δείτε πόσο λίπος τρώτε, καθώς, ειδικά αν προέρχεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινα κρέατα, ή τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Έχω πολλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής στην ιστοσελίδα μου (www.shericolberg.com) που μπορεί να είναι χρήσιμη σε σας. Μπορείτε επίσης να θέλετε να επισκεφθείτε μια τοποθεσία για τον γλυκαιμικό δείκτη (www.glycemicindex.com) για να μάθετε πώς να πάρει πιο υγιεινό υδατάνθρακες και τα τρόφιμα για να φάει. Συνεχίστε την άσκησή σας σε κάθε περίπτωση! Sheri