Πώς να βελτιώσει τη μνήμη είναι μια κοινή ερώτηση από πολλούς. Μερικοί άνθρωποι γίνονται ξεχασιάρης, καθώς γερνούν και ως εκ τούτου αναζητούν τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη. Κάποιοι θέλουν να ακονίσετε τη μνήμη, έτσι ώστε να μπορούν να κάνουν καλά σε εξετάσεις ή στο χώρο εργασίας. Όποια και αν είναι ο σκοπός σας, τη μνήμη μας την τόνωση συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό you.How να βελτιώσει MemoryBe PositiveFirst απ ‘όλα, θα πρέπει να αφαιρέσετε όλες τις αρνητικές σκέψεις. Αν σας κρατήσουν τη σκέψη ότι η μνήμη σας είναι κακό και είναι δύσκολο για σας να θυμάστε τα ονόματα και τις ημερομηνίες, θα παραμείνουν κολλημένοι με αυτό. Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να αισθάνονται θετικά για τον εαυτό σας και να εργαστούν προς τη βελτίωση memory.Create Visual ImagesIt σας είναι εύκολο να θυμόμαστε τα πράγματα, όταν συνεργάτης οπτικές εικόνες με πληροφορίες. Έτσι, κάθε φορά που έχετε μια συνομιλία με κάποιον, θα πρέπει να αρχίσετε να δημιουργείτε οπτικές εικόνες στο μυαλό σας. Η στρατηγική αυτή θα σας βοηθήσει στο να θυμόμαστε τεχνική information.Use τσούνκιν TechniqueThis περιλαμβάνει σπάζοντας μια μακρά λέξη ή αριθμό σε μικρά κομμάτια, ώστε να μπορείτε να ανακαλέσετε εύκολα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να θυμάστε τον αριθμό 9901435, θα πρέπει να το σπάσει, όπως 99-01-435. Είναι πιο εύκολο να μάθουν τρία σετ των μικρών αριθμών από τη μάθηση ένα μεγάλο number.Repeat η InformationIf θέλετε να θυμηθείτε κάτι, θα πρέπει να το επαναλάβουμε μερικές φορές. Αντί να επαναλαμβάνεται συχνά σε ένα μικρό χρονικό διάστημα, θα πρέπει να το επαναλάβετε μετά την κανονική διάρκεια των χρόνων. Κάνετε εγκεφάλου WorkoutsSolving σταυρόλεξα και Sudoku και την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι μερικοί τρόποι που εργάζονται έξω εγκεφάλου. Ακόμη και εκτελεί τις συνήθεις δραστηριότητες σας με διαφορετικούς τρόπους σας βοηθά να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε συνήθως το δεξί σας χέρι, δοκιμάστε να φάτε, να γράφει και να παίζει με το αριστερό χέρι. Ο κύριος σκοπός ενός τέτοιου εγχειρήματος είναι να ασκεί τον εγκέφαλο και να κρατήσει ενεργό για να επιτρέψει την ανάπτυξη νέων νευρικών συνδέσεων. Φάτε μια υγιεινή και ισορροπημένη DietNutrition διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση του εγκεφάλου υγιείς. Θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, και να βοηθήσει να κρατήσει τα κύτταρα του εγκεφάλου healthy.Consume επαρκή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Βρίσκονται στα ψάρια, λιναρόσπορος, τα καρύδια. Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και το νάτριο. Και, αντί να έχουν τρία μεγάλα γεύματα σε μια μέρα, θα πρέπει να καταναλώνουν πέντε ή έξι μικρά γεύματα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση του μεταβολισμού ενεργό και βοηθά το μυαλό σας να πάρετε επαρκή καύσιμα για τη σωστή functioning.Have Επαρκής RestYou πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον έξι ώρες καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει το έργο το μυαλό σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Ενώ κοιμάστε, το μυαλό σας ενοποιεί όλες τις πληροφορίες που έχει συλλέξει κατά τη διάρκεια της ημέρας, που σας βοηθά στο να θυμόμαστε πληροφορίες. Μειώστε StressStress θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να λειτουργήσει σωστά. Αν και δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε το άγχος εντελώς, αλλά μπορείτε να στοχεύουν στον έλεγχο αυτό. Οι δαπάνες του χρόνου με την οικογένεια και τους φίλους, την άσκηση τακτικά, και να κάνει διαλογισμό είναι μερικοί τρόποι για να μειωθεί stress.To μάθετε περισσότερες τεχνικές εκπαίδευσης μνήμη και τη διαχείριση της μνήμης, θα πρέπει να πάρετε τη βοήθεια των δικτυακών τόπων που προσφέρουν το πώς να βελτιώσουν τα μαθήματα της μνήμης.