Να τρώτε τέσσερις μερίδες λαχανικών κάθε μέρα;

Εγώ δεν σκέφτομαι έτσι. Πόσο περίπου σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά;

Μήπως ανησυχείτε για να πάρει η οστεοπόρωση;

Στη συνέχεια, κάνετε παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά από τα καθημερινά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, έτσι;

13. η βιταμίνη Κ είναι γνωστή ως η βιταμίνη για τον παράγοντα πήξης.

Ακόμα κι αν είναι σπάνια ανεπάρκεια στη διατροφή του ανθρώπου στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να εξετάσουμε εδώ. Μπορείτε να το κάνετε ήδη γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να πάρει το σωστό είδος των θρεπτικών ουσιών στο σύστημά σας σε καθημερινή βάση.

Ακόμα κι αν μπορείτε να τρώνε λαχανικά, θέλετε να φάτε βιολογικά λαχανικά, γιατί με αυτό τον τρόπο δεν θα είναι να πάρει όλες εκείνες τις τοξίνες από τα φυτοφάρμακα στο σύστημά σας να σπέρνουν τον όλεθρο στο συκώτι σας, και ίσως γίνουν τοξικά για την υγεία σας.

1. υπάρχουν τρία διαφορετικά είδη αυτής της λιποδιαλυτές βιταμίνες. Υπάρχει η βιταμίνη Κ1 και η βιταμίνη Κ2, και βιταμίνη Κ3, εκ των οποίων η βιταμίνη Κ2 είναι το πιο βιολογικά ενεργό.

2. Δεν υπάρχει καμία γνωστή τοξικότητα για βιταμίνη Κ1 ή βιταμίνη Κ2.

3 . είναι απαραίτητο για τη σύνθεση ορισμένων πρωτεϊνών που απαιτούνται για την πήξη του αίματος? και επίσης απαραίτητο για τη σύνθεση οστεοκαλσίνης και μήτρας Gla-πρωτεΐνης, οι οποίες είναι πρωτεΐνες στον ιστό των οστών? είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των οστών και την επισκευή, και η ποιότητα των οστών εξαρτάται από την παρουσία επαρκούς βιταμίνης Κ? είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ήπατος? και προωθεί τη μακροζωία.

4. Η βιταμίνη Κ υποστηρίζει επίσης το μεταβολισμό του ασβεστίου στις αγγειακές δομές.

5. Βοηθά με την υπερβολική αιμορραγία, ρινορραγία, μώλωπες, εκκολπωματίτιδα, αιμορροΐδες, μηνορραγία, δυσμηνόρροια, Ελκώδης κολίτιδα, ενούρηση, αιμοφιλία, κυστική ίνωση, και η νόσος του Crohn.

6. Τα βακτήρια στο παχύ έντερο μπορεί να παράγει ορισμένες μορφές της βιταμίνης Κ2 και μπορεί επίσης να μετατρέψετε τη βιταμίνη Κ1 σε βιταμίνη Κ2.

7 . Ένα από τα πιο μελετημένα μορφές ή υπο-τύποι της βιταμίνης Κ2 (μενακινόνη) είναι MK4 ή μενακινόνη-4, (menatetranone). Στην Ιαπωνία έχουν εγκριθεί 45 mg MK4 ημερησίως για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης επειδή η έρευνα έχει δείξει ότι η MK4 έχει μειώσει τα κατάγματα, αλλά η FDA δεν έχει ακολουθήσει το παράδειγμά τους σ ‘αυτό.

8. Η βιταμίνη Κ2, ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι τη μείωση της απώλειας των οστών και καταγμάτων σε: νόσο του Alzheimer, νόσο του Parkinson, κίρρωση, ανορεξία, εγκεφαλικό επεισόδιο, και ό, τι έχει προκληθεί από κορτικοστεροειδή

9. η βιταμίνη Κ Cream στην κατάλληλη τυποποίηση μπορεί να ελαχιστοποιήσει την κοκκίνισμα ή μώλωπες βλέμμα του. δέρμα, και μπορεί να βοηθήσει ξεθωριάζει μώλωπες, και ακόμη και να βοηθήσει να βελτιώσει την εμφάνιση των ευρυαγγειών, ροδόχρους ακμή, και σπασμένα τριχοειδή αγγεία.

10. χρησιμοποιείται από τους γιατρούς, για τους ασθενείς που λαμβάνουν βαρφαρίνη, πριν από χειρουργικές επεμβάσεις, και ως θεραπεία σε υπερβολική δόση της βαρφαρίνης

11. βιταμίνη Κ πηγές είναι κυρίως σε σταυρανθή λαχανικά και σκούρα πράσινα φυλλώδη:. χόρτα πικραλίδα, το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο, τα λάχανα, γογγύλια χόρτα, χόρτα μουστάρδα, ακτινίδια, πράσινα σταφύλια , τα λαχανάκια Βρυξελλών, σέσκουλο, αβοκάντο, μαϊντανό, αντίδια, σπαράγγια, αυγά κρέας, τα γαλακτοκομικά, natto, κουνουπίδι, blackstrap μελάσες, το κοτόπουλο, το συκώτι, βρώμη, σίκαλη, γιαούρτι, και το σιτάρι.

12. Τρέχουσα Διαιτητικά πρόσληψη αναφοράς, DRI, για ενήλικες γυναίκες των 90 mcg και ενηλίκων ανδρών στα 120 mcg

13. η βιταμίνη συμπτώματα ανεπάρκειας Κ είναι:. εσωτερική αιμορραγία, ανώμαλη αιμορραγία, και μπορεί να προκληθεί από: χρήση των αντιβιοτικών, του ήπατος νόσου, χρήση φαρμάκων μείωσης της χοληστερόλης, ορυκτέλαιο, ασπιρίνη, αντιπηκτικά, απελευθέρωση ινσουλίνης, τα προβλήματα ρύθμιση της γλυκόζης, της νόσου του Crohn ή μία κακή ή περιορισμένη διατροφή.

14. Ωστόσο, δεν είναι συνήθως ανεπαρκή στη διατροφή μας επειδή το σώμα μας ανακυκλώνουν συνεχώς βιταμίνης Κ στα κύτταρα μας.

Αποτελέσματα

Τώρα που έχετε ακούσει για τη βιταμίνη Κ που μπορείτε να δείτε και μόνοι σας πόσο σημαντικό είναι αυτό στο σώμα μας.

έχει πολλές λειτουργίες για να κάνουμε τα πράγματα που έχετε ίσως ακούσει ποτέ ακόμη και πριν, αλλά τώρα μπορεί να έχετε μια καλύτερη κατανόηση ορισμένων νέων λειτουργιών του σώματος.

Η κατανόηση του πώς λειτουργεί το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη ιδέα πώς να την αντιμετωπίσουμε και να φροντίζουν καλύτερα από αυτό, έτσι ώστε να μην αρρωστήσετε στην πρώτη θέση. Ονομάζεται πρόληψης, και λειτουργεί η καλύτερη.

«Είστε αυτό που τρώτε» σημαίνει κάτι περισσότερο από μοιάζουν με ένα ντόνατ αν τρώτε ντόνατς. Αν βάλετε τα μεταποιημένα τρόφιμα στο σώμα σας που δεν έχει πραγματική θρεπτικά συστατικά σε αυτό, αλλά έχει υπέροχη γεύση για εσάς, τότε θα έχετε την ευκαιρία να έχουν ένα σώμα που έχει κάποια εξωπραγματικό, μη φυσιολογική ακόμη οδυνηρή χαρακτηριστικά γι ‘αυτό πάρα πολύ.

Είναι πολύ πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε την πρόληψη της οστεοπόρωσης, παρά να ασχοληθεί με το θέμα τη στιγμή που θα το έχετε ήδη.

η πρόληψη είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι θεραπεία του σώματος, αφού την έχετε μαντάρα. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι κακό μας συνήθειες που κάνουν τη μεγαλύτερη ζημιά.

Η πρόληψη μπορεί να είναι πιο δύσκολο γιατί χρειάζεται περισσότερη έρευνα και τη μάθηση, και δεν μπορούν να γευτούν τόσο καλό όσο αυτό που έχετε συνηθίσει μέχρι να βρείτε μερικές νέες συνταγές και να αποκτήσει νέες γεύσεις. Αλλά αυτό θα πάρει σίγουρα την καλύτερη φροντίδα της υγείας σας.

Μπορεί να είναι μια νέα εμπειρία για να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά το σώμα σας θα σας αγαπάμε για αυτό, και αυτό είναι ό, τι θέλετε να κάνετε.

η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.

η