Όταν το άγχος παίρνει τη λαβή της ζωής σας, διαταράσσει τις ορμονικές λειτουργίες. Μία τέτοια ορμόνη που εκκρίνεται λόγω αυξημένα επίπεδα στρες στο σώμα είναι η κορτιζόλη. Τώρα η κορτιζόλη δεν είναι όλα τόσο άσχημα και συχνά αναφέρεται ως Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι «παράγοντας ορμόνη επιβίωσης.»? κορτιζόλη βοηθά μετρητής στρες απελευθερώνοντας μια γρήγορη έκρηξη της ενέργειας, μείωση της ασυλίας προς τον πόνο, αυξάνοντας τις λειτουργίες της μνήμης και την ενίσχυση της συνολικής απόδοσης.

Όταν τα επίπεδα του άγχους σας κάτω, το ίδιο κάνει και το ποσό της κορτιζόλης στο σώμα, αλλά με χρόνια το σύνδρομο του στρες τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν αυξημένα σε όλη. Εκτός από τις παραπάνω λειτουργίες, αυτή η ορμόνη τείνει να αυξήσει την όρεξη, επίσης, ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και την πολυφαγία.

Συνήθως τα τρόφιμα που ένα ποθούν όταν τονίζεται είναι υψηλής θερμιδικής αυτά με περίσσεια περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή αλάτι. Αυτό κάνει το σώμα υποτονική, εμποδίζει το μεταβολισμό, αυξήστε την πίεση του αίματος, κ.λπ. Ως εκ τούτου, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ή ποθούν ορισμένα τρόφιμα, όταν τόνισε ή κάτω από τεράστια πίεση της εργασίας, κάντε τα εξής:

Παύση πριν από το φαγητό :

Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό το κομμάτι του φοντάν σοκολάτας θα ωφελήσει πραγματικά ή πρόκειται να κερδίσουν τίποτα με το γέμισμα τον εαυτό σας με αυτά καθ ‘οδόν

Βάντα pav

s. Αν είναι δύσκολο για σας να πάρετε μια άμεση απάντηση, μετράνε 1-10 και στη συνέχεια προσπαθεί απαντώντας ξανά το ερώτημα. Οι πιθανότητες είναι εσείς θα δώσετε στον εαυτό σας μια ειλικρινή απάντηση μετά την παύση. Εδώ είναι επτά γρήγορους τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες εαυτό σας

Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο:..

Έχοντας γουλιές νερό ή ακόμα και φρέσκους χυμούς, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει πείνα σας και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής

Κρατήστε μερικά καρύδια πρακτικό:

Μπορείτε να munch σε αυτά, ενώ στο γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα της πείνας σας κατά το check. Η άλλη υγιής εναλλακτική λύση θα ήταν να φάει ένα φρούτο ή ένα υγιεινό σάντουιτς που κρατά την όρεξη κατά το check και μειώνει τις τάσεις της υπερφαγίας

Πρακτική ασκήσεις αναπνοής:.

Κάντε κοιλιά αναπνοή συνειδητά στο γραφείο σας, ειδικά όταν τόνισε. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσουν την επίδραση της κορτιζόλης και τον έλεγχό της πάνω από το μυαλό σας και άλλες σωματικές λειτουργίες

Χορηγία εικόνας:. Getty Images

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

7 συμβουλές για να είναι πιο ενεργητικός

Η

10 τραγούδια για να νικήσει το άγχος και να πάρει έτοιμος

Η

Πώς το άγχος επηρεάζει σας στόχους απώλειας βάρους

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το στρες, επισκεφθείτε το άγχος μας

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε την ενότητα Ερωτήσεων και Απαντήσεων μας.

Η