Ερώτηση

Η Hi

Αν και δεν έχω διαβήτη, δεν τρέχει στην οικογένεια, και έχω τα συμπτώματα του προ διαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομο, έτσι ψάχνω να το αποφύγει .

είμαι σε καλή κατάσταση από πλευράς του σωματικού λίπους και του καρδιαγγειακού, όπως είμαι ένα ελαφρύ υγιεινό τρώγων και σωματικά δραστήρια, αλλά έχω μια συνεχώς επεκτεινόμενη κοιλιά μεσαία γραμμή, ακόμη και αν θερμίδες και τη δραστηριότητα μου είναι το ίδιο, αν όχι λιγότερο από ό, τι πριν .

έχω δοκιμάσει δίαιτες εξάλειψη τροφικής δυσανεξίας για γλουτένη, λακτόζη και το κόκκινο κρέας χωρίς αποτέλεσμα.

ένας φίλος μου πρότεινε να εξετάσει την πρόσληψη ζάχαρης μου.

Παρά το γεγονός ότι τα γλυκά είναι μόνο ένα μικρό μέρος της καθημερινής ποσόστωσης θερμίδων μου, έχω ένα γλυκό δόντι και να έχετε πάντα τη ζάχαρη στον καφέ μου, και να έχετε πάντα ένα μικρό γλυκό μετά το φαγητό, όπως ένα cookie.Not πολλά, αλλά εγώ ποθούν τη ζάχαρη.

Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε το άσπρο αλεύρι, έτσι δεν σκέφτομαι της οι υδατάνθρακες.

θα μπορούσε η πραγματική ζάχαρη είναι το πρόβλημα;

Χθες αποφάσισα να αποκόψει τα γλυκά και οι πόθοι είναι τρελάνει. Δεν είμαι πεινασμένος, εγώ απλά χρειάζονται ένα γλυκό.

Μου χάλασε και είχε ένα φλιτζάνι τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού. ζάχαρης, η οποία πήρε την άκρη μακριά, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται ένα cookie ή κάτι τέτοιο.

Πιστεύετε ότι θα κρύα Τουρκία για τη ζάχαρη που θα βοηθήσει;

αργά μπαμπάς και ο θείος μου ήταν ακριβώς σαν κι εμένα όχι και μεγάλη τρώγοντες και ενεργό, αλλά κοιλιακά παχύσαρκοι. Είχαν πάντα τουλάχιστον μια σοκολάτα την ημέρα, ακόμα και αν τρώγαμε πολύ περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Αυτό το έχει πάρει μου σκέψη θα μπορούσε να είναι κληρονομική;

Ευχαριστώ για τις σκέψεις σας!

Η

Απάντηση

Η διαβήτης τύπου 2 είναι σίγουρα οικογενειακή όπως είναι η δική μας εγγενή μεταβολικό ρυθμό και τα θέματα .. Έτσι καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το διαβήτη μακριά είναι να έχουμε σύνθετους υδατάνθρακες (τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη), όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κλπ μένοντας μακριά από τη λευκή ζάχαρη και άσπρο αλεύρι πράγματα .. και 1/2 ώρα γρήγορο περπάτημα την ημέρα .. σε όρους της λαχτάρα ζάχαρη .. πολλοί είναι συνήθεια και μπορείτε να επανεκπαιδεύσει τον εαυτό σας ή να χρησιμοποιήσετε μικρές ποσότητες (δηλαδή εργάζονται για το τμήμα μέγεθος δηλαδή ενός sguare της chocalate ..) ή να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατα ζάχαρης, Splenda ή stieva..Hope που βοηθά