Ενώ η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ξέρετε ότι η χαμηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να έχει περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Το αλάτι είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί κατάλληλη σωματικά υγρά. Υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να είναι επιβλαβής. Ωστόσο, αν θέλετε να παραμείνετε στην καθημερινή απαίτηση του αλατιού, δεν δημιουργεί κανένα κακά αποτελέσματα. Χαμηλή πρόσληψη αλατιού έχει μια λίστα με αρνητικές συνέπειες για την υγεία σας

Διαβάστε:.; Πόσο αλάτι πρέπει να καταναλώνουν σε μια μέρα

Εδώ είναι τι συμβαίνει όταν μείωση της πρόσληψης αλατιού:

Σύμφωνα με μια μελέτη

[1], που δημοσιεύθηκε στο American Diabetes Association Journal, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή πρόσληψη αλατιού σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 έχει αυξηθεί το ποσοστό θνησιμότητας. Ακόμα κι αν χαμηλή πρόσληψη νατρίου συνιστάται να κρατήσει υπέρταση σε έλεγχο για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, η επίδραση της μείωσης του αλατιού είναι ελάχιστη σε σύγκριση με τις αρνητικές συνέπειες. Δοκιμάστε αυτά γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο.

Μια άλλη δίκη

[2] έδειξε ότι τα άτομα, όταν τεθεί σε μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο για μια εβδομάδα, έδειξαν αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη η οποία είναι μία από τις αιτίες της διαβήτη και την παχυσαρκία πάρα πολύ. Γνωρίζατε ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε νόσο του Αλτσχάιμερ και εγώ;

νάτριο ή αλάτι είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές να διατηρηθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία

[3] η οποία οδηγεί σε ναυτία, κόπωση, απώλεια της όρεξης, σπασμούς, εμετούς και αποπροσανατολισμό δημοσιεύσετε μια υψηλή δραστηριότητα αντοχής.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τηλέφωνο Πατήστε λέει ότι η υψηλή πρόσληψη αλατιού βοηθά το σώμα να σχηματίσουν μια γραμμή άμυνας κατά της εισβολής βακτήρια και βοηθά να αποκρούσει λοιμώξεις.

μπορεί να έρθει ως έκπληξη, αλλά η μείωση της πρόσληψης αλατιού ή μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο αυξάνει το κακή επίπεδο χοληστερόλης (LDL) στο σώμα κατά σχεδόν 4,6%. Τριγλυκερίδια ή τα αποθέματα λίπους στο αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

[4]. Μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο αυξάνει τις τριγλυκεριδίων στο σώμα κατά 5,9%. Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο σώμα σας με φυσικό τρόπο.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε τις ασθένειές μας και το τμήμα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για ερωτήματα που σχετίζονται με τη νόσο, επισκεφθείτε το φόρουμ μας

Αναφορές:.

Elif I. Ekinci, MBBS, Sophie Clarke, MBBS, Merlin C. Thomas, PHD, John L. Moran, MD, Karey Cheong, BSCI, Richard J. MacIsaac, PHD και ο Γιώργος Jerums, MD. Διαιτητικά πρόσληψης αλατιού και θνησιμότητας σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Φροντίδα του διαβήτη Μάρτιο του 2011 vol. 34 ηο. 3 703-709

Rajesh Garg, Gordon H. Williams, Shelley Hurwitz, Nancy J. Brown, Παύλος Ν Hopkins, Gail Κ Adler. δίαιτα χαμηλή σε αλάτι αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε υγιή άτομα. doi.org/10.1016/j.metabol.2010.09.005

Mitchell H. Rosner και Justin Kirven. Άσκηση-Associated υπονατριαιμία. Clin J Am Soc ΝβρΗτοΙ 2: 151-161, 2007. doi: 10.2215 /CJN.02730806

Jürgens G, Graudal NA.Effects των δίαιτα χαμηλή σε νάτριο έναντι δίαιτα υψηλή σε νάτριο στην πίεση του αίματος, ρενίνης, της αλδοστερόνης, κατεχολαμίνες , χοληστερόλες, και triglyceride.Cochrane Database Syst αναθ 2003? (1):. CD004022

Η