Το χειρότερο πράγμα σχετικά με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι ότι είναι μια μακροχρόνια κατάσταση η οποία επηρεάζει κάθε άτομο με διαφορετικό τρόπο. Τα συμπτώματά του είναι εξαιρετικά μεταβλητή και μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες στο στομάχι, στράγγισμα κινητικότητα του εντέρου, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Λόγω της υψηλής μεταβλητότητας στην εκδήλωση της νόσου, οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι δύσκολο να βελτιώσουν τα συμπτώματά τους.

Οι άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα που επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το είδος των τροφίμων που καταναλώνουν. Αν και δεν είναι εύκολο να προσδιορίσει ποια τρόφιμα είναι υπεύθυνοι για την πυροδότηση των συμπτωμάτων του IBS, εδώ είναι μια λίστα με τις ωθήσεις που είναι γνωστό ότι επιδεινώσει IBS:

1.

Junk food:

Οι περισσότεροι ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου υποφέρουν από στομαχικές διαταραχές μετά την κατανάλωση junk όπως τηγανιτές πατάτες, μπιφτέκια, samosas, Βάντα pav κ.λπ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τηγανητά τρόφιμα είναι ό, τι θα μπορούσε να ενεργοποιεί τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, το πεπτικό επένδυση σας μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητα σε ορισμένα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται γενναιόδωρα σε αυτές τις πρόχειρο φαγητό. Εκτός από κρατώντας σας μακριά από το φούσκωμα, πόνο στο στομάχι και δυσκοιλιότητα, αποφεύγοντας τα τηγανητά μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς σας και τους στόχους απώλειας βάρους. (Εδώ είναι 10 λόγοι για πρόχειρο φαγητό είναι κακό για την υγεία σας.)

2. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα:

Αρκετοί άνθρωποι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου διαμαρτύρονται για συμπτώματα όπως η διάρροια, κράμπες στο στομάχι και δυσκοιλιότητα, αφού τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν δύο συστατικά, ορού γάλακτος και καζεΐνη, που μπορεί να είναι δυσανεξία στη. Αρκετές συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το τυρί, paneer, παγωτά και παγωμένο γιαούρτι μπορεί επίσης να περιέχουν αυτά τα συστατικά. Γι ‘αυτό να είστε προσεκτικοί κατά την αγορά τους, όπως αυτοί μπορεί να έχουν δυσάρεστες συνέπειες για το πεπτικό σας σύστημα.

3. Γλουτένη:

Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία από δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την IBS με ευαισθησία στη γλουτένη. Μια μελέτη από Vazquez-Roque ΜΙ και συνεργάτες ανέφεραν ότι η γλουτένη μεταβάλλει τη λειτουργία φραγμού του εντέρου και προκαλεί διάρροια σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Εάν είστε επιρρεπείς σε διάρροια, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν γλουτένη, όπως δημητριακά πρωινού, ζυμαρικά, μπισκότα, κέικ, άσπρο ψωμί και σάλτσα σόγιας.

4.

Φασόλια:

Αν και η αντίληψη για μετεωρισμός μετά την κατανάλωση φασολιών μπορεί να είναι υπερβολική, αν έχετε ένα ευαίσθητο εντέρου σίγουρα ισχύει στην περίπτωσή σας. Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ορισμένα ανθεκτικά άμυλα, οι οποίες διεκπεραιώνονται από τα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο σας. Το μεγαλύτερο μέρος του αερίου παράγεται λόγω της δράσης των βακτηρίων. Φασόλια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητη για IBS ασθενείς διότι συμβάλλει στο φυσικό αέριο συγκέντρωσης και μειωμένη αποβολή αερίων.

5.

Καφές:

καφές περιέχει καφεΐνη που έχει μια διεγερτική δράση στο πεπτικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν λιγότερα στοιχεία που συνδέουν την καφεΐνη για να γαστρεντερική δυσλειτουργία, αν καταλάβω ότι τα συμπτώματά σας διεγείρονται αφού η καφεΐνη που περιέχουν τα τρόφιμα όπως ο καφές, σοκολάτες, αναψυκτικά τύπου κόλα και διεγερτική ποτά, θα πρέπει να τα εξαλείψει από τη διατροφή σας.

6 .

Αλκοόλ:

Ο ακριβής λόγος για τον οποίο το αλκοόλ μπορεί να μην είναι καλό για τους ανθρώπους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι άγνωστη. Αλλά μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ήταν τακτικοί καταναλωτές αλκοόλ. Μία από τις μελέτες που έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν αλκοόλ για μία εβδομάδα ή περισσότερο είχαν αυξημένες πιθανότητες να πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σε σύγκριση με εκείνους που πίνουν αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει σε παράτυπες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα IBS

Η

Αναφορές:.

Η

Με Stephen Wangen. Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Λύση

Η

Vazquez-Roque ΜΙ και συναδέλφους. Μια ελεγχόμενη μελέτη της χωρίς γλουτένη δίαιτα σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου-διάρροια:. Επιπτώσεις στη συχνότητα του εντέρου και εντερική λειτουργία

Η

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου στο Ενήλικες: Διάγνωση και Αντιμετώπιση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/)

Η

Halder SL και οι συνεργάτες του. . Επίδραση της κατανάλωσης αλκοόλ για IBS και η δυσπεψία

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε: συμβουλές

Η

6 δίαιτα για να κερδίσει το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Θα μπορούσε συχνές στομαχικές διαταραχές σας είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Συμβουλές για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου

10 θεραπείες για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σας! (Gallery)

Ποια από αυτές τις 7 λόγοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα; (Gallery)

Συμβουλές για να κρατήσει μετεωρισμός μακριά

Διάρροια – αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και την πρόληψη

10 λόγοι για φούσκωμα ή κοιλιακό αέριο που δεν ξέρατε για το

Η ομοιοπαθητική ξαναζεί Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Δρ Mukesh Batra

Νέα τεχνική απεικόνισης φέρνει θεραπεία IBS πιο κοντά στην πραγματικότητα

Η ύπνωση μπορεί να θεραπεύσει Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Πώς triphala μπορεί! να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσπεψία, ελέγξτε ευερέθιστου τμήματα σύνδρομο του εντέρου και δυσπεψία μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.