Following DASH Diet Βελτιώνει εγκεφαλικής δραστηριότητας σε υπέρβαρους ενήλικες από τη Jennifer Warner

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

8 Μάρτη του 2010 -. Μια δίαιτα σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να ενισχύσει πνευματικού δυναμικού

Μια νέα μελέτη δείχνει τη δίαιτα DASH σε συνδυασμό με τακτική άσκηση βελτιωμένη πνευματική δραστηριότητα κατά 30% σε υπέρβαρους ενήλικες σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν δίαιτα ή άσκηση. Η δίαιτα DASH αναπτύχθηκε από τις Διατροφικές Προσεγγίσεις για να σταματήσει Υπέρταση μελέτης και υπογραμμίζει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα χαμηλής χοληστερόλης, καθώς και υδατάνθρακες και τα φρούτα και τα λαχανικά.

Οι ερευνητές λένε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει περίπου το 50% των ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω και αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές της ψυχικής παρακμή, όπως η άνοια.

τροποποιήσεις τρόπος ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, αλλά λένε ότι αυτό είναι η πρώτη μελέτη για να εξετάσει τις συνδυασμένες επιπτώσεις της διατροφής και της άσκησης στην πνευματικού δυναμικού σε υπέρβαρα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

«Τροποποίηση του τρόπου ζωής για να επιτευχθεί ένα υγιές σωματικό βάρος, να πάρει τακτική άσκηση, και να μην τρώει σωστά έχουν μόνο φυσικά οφέλη για την υγεία, αλλά τα οφέλη για την ψυχική υγεία, «ερευνητής James Blumenthal, PhD, καθηγητής ψυχολογίας και νευροεπιστημών στο Duke University Medical Center στο Durham, NC, λέει σε ένα δελτίο ειδήσεων. «Αυτή η μελέτη έχει σημαντικές επιπτώσεις για την επιβράδυνση ή ακόμα και την αντιστροφή σχετίζονται με την ηλικία γνωστικά ελλείμματα, τα οποία μπορεί να έχουν ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο στους ανθρώπους ευάλωτους να αναπτύξουν άνοια ή νόσο του Αλτσχάιμερ.»

Η

Διατροφή για το μυαλό και το σώμα

στη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στην

Υπέρταση: Εφημερίδα της

American Heart Association, ερευνητές χώρισαν 124 υπέρβαροι άνδρες και γυναίκες σε τρεις ομάδες. Μια ομάδα ακολούθησε τη δίαιτα DASH σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης (30 λεπτά άσκησης, τρεις φορές την εβδομάδα), ένα άλλο ακολούθησαν τη δίαιτα DASH και μόνο, και η τρίτη δεν έκαναν δίαιτα ή άσκηση για τέσσερις μήνες.

οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια σειρά δοκιμών για την αξιολόγηση πνευματικού δυναμικού τους και νοητικές ικανότητες, συμπεριλαμβανομένης της χειραγώγησης των ιδεών και των εννοιών και τον προγραμματισμό, στην αρχή και στο τέλος της μελέτης.

τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν τη δίαιτα DASH σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση παρουσίασαν βελτίωση κατά 30% στη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης τους και έχασαν κατά μέσο όρο 19 κιλά μέχρι το τέλος της μελέτης. Κατά μέσο όρο, μείωσε τη συστολική πίεση του αίματος τους (η κορυφαία αριθμός σε μια ανάγνωση της πίεσης του αίματος) κατά 16 μονάδες και η διαστολική αρτηριακή πίεση (αριθμός κάτω) από 10 πόντους.

12 λάθη Διατροφή και Πώς να AvoidThem