Πολλά τρόφιμα, πρόσθετα και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, αλλά τα ερεθίσματα διαφέρουν πολύ από το ένα άτομο στο another.Here 抯 μια λίστα που θα καλύπτει τα κοινά ones.Aged τυριά, κρέμα γάλακτος, καθώς και ορισμένων άλλων γαλακτοκομικών products.Fresh μαγιά, προζύμι, και άλλα ζυμωμένο breads.Fermented τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των τουρσιά, σάλτσα σόγιας και τα όσπρια miso.Some, ιδιαίτερα τα ξερά φασόλια, φακές και products.Nuts σόγιας, σπόρους, και φυστίκι butter.Chocolate και κρέατα cocoa.Organ και τα κρέατα που αλατίζονται, στεγνώνει θεραπευτεί, καπνιστά ή περιέχουν nitrites.Sardines, αντσούγιες, και τουρσί herring.Fruits, συμπεριλαμβανομένων των αβοκάντο, οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, σύκα, σταφύλια, παπάγια, φρούτα του πάθους, του είδους των Αντιλλών, ανανάς, βατόμουρα, κόκκινα δαμάσκηνα, και raisins.Alcohol, ειδικά το κόκκινο wine.Chicken livers.Seasonings και ενισχυτικά γεύσης, ειδικά τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, το τζίντζερ, και molasses.Sulfites χρησιμοποιούνται ως συντηρητικά σε κρασί και αποξηραμένα γλουταμινικό fruits.Monosodium (MSG) .Κάθε χρόνο το 70 τοις εκατό των ενηλίκων στη Βόρεια Αμερική και μόνο να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια . Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι είναι σύντομες και να συμβεί λόγω της έντασης ή μια προσωρινή κατάσταση, όπως ένα κρυολόγημα ή γρίπη, αλλά μερικοί αντανακλούν μια σοβαρή πρόβλημα.Όταν να δείτε το γιατρό σας για πονοκεφάλους σας b βέβαιο ότι θα φέρει μια λεπτομερή γραπτή περιγραφή των πονοκεφάλων σας. Για να καταστεί λεπτομερώς βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει κάποια από αυτές τις ερωτήσεις. Πόσο σοβαρή είναι; Πόσο συχνά? Πόση ώρα; Ποιες περιοχές κακό; Ημικρανία HeadachesMore από 20 εκατομμύρια Βόρεια Αμερικανοί πάσχουν από ημικρανίες. Ημικρανίες είναι σοβαρές σφύζει ή παλλόμενη αίσθηση που εμφανίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού σας. Μπορούν 抮 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού συχνά συνοδεύεται από ευαισθησίες από το φως και τον ήχο, καθώς επίσης και με ναυτία και vomiting.Migraines καλούνται επίσης αγγειακές κεφαλαλγίες, επειδή τυπικά περιλαμβάνουν ένα σπασμό των αρτηριών στο κεφάλι σας, που οδηγεί σε μια παλλόμενη πόνο. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες ή ακόμη και longer.Most σημαντικότερο ημικρανίες επηρεάζουν τις γυναίκες περίπου τρεις φορές συχνότερα από τους άνδρες. Αρχίζουν συνήθως μεταξύ των ηλικιών 18 και 44. Πολλοί γιατροί πιστεύουν οι ημικρανίες ενεργοποιούνται από διάφορους παράγοντες, όπως η διαιτητική, ορμονικές, περιβαλλοντικές, συναισθηματική, και άλλους παράγοντες που προκαλούν τα αιμοφόρα αγγεία σας στο μυαλό σας να συστέλλονται και στη συνέχεια χαλαρώστε. Αυτά τα αλλοίωσε τα αιμοφόρα αγγεία να προκαλέσει γρήγορα οι νευρικές απολήξεις για να στείλει τον πόνο signals.A καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από ημικρανίες είναι να δοκιμάσετε τις τεχνικές χαλάρωσης. Εκτός από την ανάληψη διαφορετικά μαθήματα ή μαθήματα με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βιοανάδρασης. Η βιοανάδραση είναι μια πορεία στην οποία μπορείτε να μάθετε πώς να αυξηθεί η θερμοκρασία στα χέρια σας για να εκτρέψει μέρος της ροής του αίματος από το κεφάλι σας σε ένα άλλο μέρος του σας body.Migraine TriggersEnvironmental εναύσματα: Glare, λαμπερά φώτα, δυνατούς θορύβους, ισχυρές οσμές, ο καπνός του τσιγάρου μεταβολές στη θερμοκρασία, τις καιρικές συνθήκες ή altitude.Hormonal εναύσματα (συνήθως γυναίκες): εμμήνου κύκλου, συμπληρώματα οιστρογόνων, και υψηλής οιστρογόνων από το στόμα contraceptives.Activity Πυροδοτεί: Παράτυπη ή καθόλου άσκηση, η ανεπαρκής ή υπερβολική ύπνο, καταπόνηση των ματιών, κίνηση sickness.Emotional εναύσματα: ( τείνουν να είναι αρνητικές): Ο θυμός, αγανάκτηση, κατάθλιψη, κόπωση, άγχος, και stress.Dietary εναύσματα: Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να δούμε τι θα 抳 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού φάει. Μόλις αισθανθείτε μια ημικρανία έλα, θα 抣 l να είναι σε θέση να παρακολουθεί και να δούμε τι φαγητό έχει το προκάλεσε.