Επιστροφή πόνος είναι κοινός κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, θα περάσει από πολλές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων βιώνουν τον πόνο στην πλάτη. Δεν είναι καμία έκπληξη ότι πλάτη της θα εμφανίσουν δυσφορία, επειδή κοιλιακή περιοχή της είναι να επιμηκυνθούν ou …

Η Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, θα περάσει από πολλές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων βιώνουν τον πόνο στην πλάτη. Δεν είναι καμία έκπληξη ότι πλάτη της θα εμφανίσουν δυσφορία, επειδή κοιλιακή περιοχή της είναι να απλώνεται σε μια εντελώς νέα ευθυγράμμιση. το κέντρο της βαρύτητας θα είναι εντελώς διαφορετική από ό, τι σε ημέρες πριν από την εγκυμοσύνη της. Θα πρέπει να αντιμετωπίζουν ορμονικές αλλαγές που είναι φυσικά προετοιμάζει το σώμα της για να γεννήσει. Αυτά θα χαλαρώσει τους συνδέσμους και τους μυς που είναι μεγάλη για τον τοκετό, αλλά δεν είναι τόσο μεγάλη για μια ανώδυνη πίσω. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να πάρετε μέσα από αυτά τα εννέα μήνες σε μια πιο άνετη way.- Stand και να καθίσει σωστά: Στάση παίζει τεράστιο ρόλο στην επώδυνη πλάτη σε άτομα που είναι έγκυες ή όχι. Στέκεται επάνω κατ ‘ευθείαν με το θώρακα προς τα έξω, το κεφάλι ψηλά και τους ώμους πίσω θα κάνει ένα πρόσωπο βλέμμα και να αισθανθείτε καλύτερα. Τώρα που υπάρχει ένα μωρό μεγαλώνει μέσα στην περιοχή της κοιλιάς, όλα τα όργανα θα συμπιεσμένη στο μέγιστο. Στέκεται επάνω κατ ‘ευθείαν θα δώσει τα πάντα λίγο περισσότερο χώρο σε αυτά τα περιορισμένα τέταρτα. Οι ίδιοι κανόνες πάνε για τη συνεδρίαση. Έχοντας ένα άνετο καρέκλα με ένα υποστηρικτικό υπόστρωμα πρέπει help.- Σκύψτε για την ανύψωση αντικειμένων: Κάμψη πάνω για να πάρει μια εφημερίδα μπορεί να είναι αρκετή για να ρίξει τη σπονδυλική στήλη ενός ατόμου έξω από την ευθυγράμμιση. Θα πρέπει να θέσει ένα τεράστιο ποσό του στρες στην περιοχή για να κάμψει απλά πάνω για να πάρει τα πράγματα. Με οκλαδόν κάτω για να πάρει εφημερίδες, περιοδικά ή οτιδήποτε από το πάτωμα, η πίεση θα μειωθεί και οι πιθανότητες για τραυματισμό reduced.- πολύ Nix τα ψηλά τακούνια: Όταν μια γυναίκα είναι στη μέση της εγκυμοσύνης, ψηλά τακούνια της όχι είναι υπέροχη ιδέα. Όχι μόνο θα ρίξει το κέντρο της βαρύτητας μακριά ακόμα περισσότερο και κάνουν τα πόδια την πειράξεις, θα οδηγήσει συχνά επώδυνες πλάτες. Τώρα είναι η ώρα να δώσουμε στους οργανισμούς και τα πόδια ένα διάλειμμα από την αίγλη και να πάει για άνεση και σταθερότητα. Αποθήκευση αυτές τις γόβες στην ντουλάπα για μερικούς μήνες θα είναι smart.- Stretch και να πάρει ένα κομμάτι της άσκησης: να κάνει κάποια τμήματα γιόγκα και το περπάτημα γύρω θα είναι μεγάλη για το σώμα. Μερικές φορές η ένταση και αδράνεια προκαλεί περισσότερο πόνο και ακαμψία από την άσκηση και κινείται γύρω. Η άσκηση θα βοηθήσει επίσης την μαμά-να-να διαμονή σε καλύτερη κατάσταση όταν το νεογέννητο φτάνει και να της επιτρέψει να επανέλθει σε svelteness πιο readily.- θέματα θέση ύπνου: Είναι σημαντικό να υποστηριχθεί η μορφή morphing, ενώ στον ύπνο, πάρα πολύ. Βρίσκεται στο πλευρό ενός ατόμου με το μαξιλάρι τοποθετείται μπροστά και πίσω από το σώμα θα ανακουφίσει την πίεση. Ύπνος στην πλάτη ή τα στομάχια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφευχθεί με κάθε costs.- ζεστό ή κρύο συσκευασίες: Εναλλασσόμενο θερμαίνεται ή διατηρημένα με απλή ψύξη πακέτα και συμπιέζει τις επώδυνες περιοχές θα βοηθήσει το άτομο να αισθάνεται πιο άνετα. Η επένδυση σε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ρύζι τσάντα που μπορεί να είναι μικρο-κυμάτιζαν μπορεί να βοηθήσει. Έτσι, μπορεί να icepacks. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, το σώμα της θα περάσει από πολλές αλλαγές. Βιώνοντας πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή καταγγελία, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και αυτοφροντίδας. Συζητώντας το θέμα με τον μαιευτήρα ή άλλο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να είναι μια σοφή βήμα για να λάβει, πάρα πολύ. Άρθρο Ετικέτες: πόνος στην πλάτη, κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης