Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, ένα είδος ζάχαρης που βρίσκεται στα ζαχαρούχα αναψυκτικά και πρόχειρο φαγητό, αυξάνει την αρτηριακή πίεση στους άντρες

Δύο πρόσφατες μελέτες παρείχε την πρώτη απόδειξη ότι η φρουκτόζη βοηθά στην αύξηση της πίεσης του αίματος. Μια μελέτη έδειξε ακόμη ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τα τρόφιμα παλιοπραγμάτων και ζαχαρούχα αναψυκτικά το βράδυ θα μπορούσε να κερδίσει το βάρος γρηγορότερα από ό, τι εκείνοι που δεν το κάνουν.

λογαριασμούς φρουκτόζη για περίπου τα μισά μόρια σακχάρου σε επιτραπέζια ζάχαρη και υψηλής φρουκτόζης καλαμπόκι . σιρόπι, η γλυκαντική ουσία που χρησιμοποιείται σε πολλά συσκευασμένα τρόφιμα

Σχόλια Δρ Mercola είναι: Είναι

Η αυταπάτη ότι η φρουκτόζη είναι μια αποδεκτή μορφή ζάχαρης είναι αρκετά διαδεδομένη ακόμα και σε πολλά θρεπτικά κύκλους.

Μπορείτε να ευχαριστήσω την Ένωση Καλαμπόκι ραφιναρίσματος για την εν λόγω γραμμή σκέψης. Ο οργανισμός αξιολόγησης πιστοληπτικής ικανότητας έχει ρίχνει εκατομμύρια δολάρια σε μια διαφημιστική καμπάνια σχεδιάστηκε για να δημιουργήσει την ιδέα ότι η φρουκτόζη, και ιδιαίτερα σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS), δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα ακίνδυνο σνακ.

Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι μακρύτερα από την αλήθεια.

Η φρουκτόζη δεν περιέχει ένζυμα, βιταμίνες ή μέταλλα, και βδέλλες μικροθρεπτικών συστατικών από το σώμα σας. Ένα βουνό αποδείξεων έχει συσσωρεύσει αποδεικνύοντας ότι είναι απολύτως φοβερό για την υγεία σας.

Η φρουκτόζη και Φρούτα

Είναι αλήθεια ότι η φρουκτόζη βρίσκεται στα φρούτα. Ωστόσο, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ολόκληρα φρούτα ΔΕΝ παρέχει τεράστιες ποσότητες φρουκτόζης και δεν είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, εκτός αν ο διαβήτης ή η παχυσαρκία είναι ένα ζήτημα. Μούρα, ειδικά βατόμουρα, σμέουρα και τα βακκίνια, είναι μερικά από τα πιο υγιεινά φρούτα γύρω, καθώς είναι φορτωμένο με ισχυρά αντιοξειδωτικά – και έχουν σχετικά μικρές ποσότητες ζάχαρης.

Αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ φρουκτόζης από πηγές φρούτα, ειδικά αν καταναλώνετε τα φρούτα σας σε μορφή χυμού.

Όταν τα φρούτα είναι άθικτη και ολόκληρα, φυτικές ίνες του θα είναι κάπως μέτρια η απελευθέρωση της φρουκτόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας, καθώς επίσης και κάπως μέτρια απελευθέρωση ινσουλίνης. Ο χυμός φρούτων περιέχει λίγα σε καμία ίνα – αλλά δεν περιέχουν περίπου οκτώ πλήρη κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά ποτήρι οκτώ ουγκιά. Αυτή η φρουκτόζη έφερε γρήγορα στο σώμα σας, προωθώντας την παχυσαρκία και άλλα προβλήματα. Οι άνθρωποι δεν ήταν γραφτό να πίνουν θερμίδες τους.

Ακόμα χειρότερο από τον Πίνακα Ζάχαρη

Πίνακας ζάχαρη (σακχαρόζη) είναι πολύ από το να είναι ένα τρόφιμο συστήνω? όλη η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά το γεγονός είναι, η φρουκτόζη είναι το χειρότερο της παρτίδας. Μεταβολίζεται σε λίπος στο σώμα σας πολύ πιο γρήγορα από ό, τι οποιαδήποτε άλλη ζάχαρη, και, επειδή τα περισσότερα φρουκτόζη καταναλώνεται σε υγρή μορφή, όπως χυμός φρούτων ή ως σόδα, οι αρνητικές μεταβολικές επιδράσεις του μεγεθυνθεί σημαντικά. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες περιλαμβάνουν:

Η

Ο διαβήτης

Η παχυσαρκία

Μεταβολικό Σύνδρομο

Η αύξηση των τριγλυκεριδίων και της LDL (κακής) χοληστερόλης

Ηπατική νόσος

η

και τώρα, σύμφωνα με την έρευνα που περιγράφεται παραπάνω, φαίνεται ότι η φρουκτόζη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση του αίματος, καθώς και. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια σοβαρή ανησυχία για την υγεία που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο και αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Είναι & rsquo? S ιδιαίτερα επικίνδυνο, επειδή συχνά δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια ή συμπτώματα.

Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης

Μέχρι το 1970 & rsquo? s, οι περισσότεροι ζάχαρη ήταν σακχαρόζη που προέρχονται από ζαχαρότευτλα ή ζαχαροκάλαμα. Αλλά ζάχαρη από καλαμπόκι, ειδικά HFCS, είναι τώρα πιο δημοφιλής επειδή είναι πολύ λιγότερο δαπανηρή για την παραγωγή. Ως αποτέλεσμα, η χρήση του HFCS στη διατροφή των ΗΠΑ αυξήθηκαν ένα εντυπωσιακό 10.