Overview

Το δέρμα, το μεγαλύτερο όργανο, βοηθά στην προστασία των οργάνων από τις τοξίνες και τις ασθένειες. Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της κακής υγιεινής, η κληρονομικότητα και η έκθεση στον ήλιο. Εκτός από τις υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η σωστή υγιεινή και η αποφυγή του καπνίσματος, διαφόρων θρεπτικών ουσιών μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος και να μειώσει την ξηρότητα του δέρματος. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, πολλά τρόφιμα προσφέρουν βέλτιστη πηγές θρεπτικών συστατικών. Ζητήστε την καθοδήγηση του γιατρού πριν από τη χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής

γάμμα-λινολενικό οξύ

γάμμα-λινολενικό οξύ, ή Glas, είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που βοηθούν τις προσταγλανδίνες σώμα να παράγει -. Ορμόνη-όπως ουσίες που υποστηρίζουν πολλές λειτουργίες του σώματος. Σύμφωνα με τον Linus Pauling Institute στο Oregon State Uniersity,, Glas είναι καλές θρεπτικές ουσίες για εύπλαστο δέρμα. . Glas μπορεί να αποκομίσει από έλαιο νυχτολούλουδου, έλαιο βοράγου και μαύρη σταφίδα πετρέλαιο

Ιχθυέλαιο

Ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – τα υγιή λίπη είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ψάρια πρόσληψη του πετρελαίου μπορεί επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει το ξηρό δέρμα. Επαρκής πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αποκτηθεί με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο άγριος σολομός, κιτρινόπτερος τόνος, η ρέγκα ή οι σαρδέλες, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, είτε από ιχθυέλαιο συμπληρώματα διατροφής. Οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν τα ψάρια μπορούν να αποκομίσουν παρόμοια οφέλη από το έδαφος λιναρόσπορος, λινέλαιο, τα καρύδια, το καρυδέλαιο και το έλαιο canola. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα συμπληρώματα κατασκευάζεται από φυτικά βασισμένη πηγές είναι επίσης διαθέσιμα.

Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή θρεπτική ουσία που υποστηρίζει ένζυμο παραγωγή, τον μεταβολισμό και τη μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β6 βοηθά επίσης στην πρόληψη παθήσεων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούν ξηρό ρωγμές γύρω από το στόμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση δέρματος. Πολύτιμες πηγές τροφίμων βιταμίνης Β6 περιλαμβάνουν πατάτες με τη φλούδα, μπανάνες, φασόλια garbanzo, στήθος κοτόπουλου, πλιγούρι βρώμης, λάδι χοιρινό, βόειο κρέας ψητό, ηλιόσποροι, το ηλιέλαιο, βιταμίνη-ενισχυμένα δημητριακά και ιριδίζουσα πέστροφα. Τα διαιτητικά συμπληρώματα είναι διαθέσιμα για τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, η οποία είναι σπάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Άλλες Βιταμίνες

η Αμερικανική Ένωση Δέρματος απαριθμεί άλλες βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματος. Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Α, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη C και βιταμίνη D. Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, τα πορτοκάλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα αυξήσετε την πρόσληψη αυτών των θρεπτικών ουσιών.