Σε περίπτωση που η κατάθλιψη μπορεί να υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Εκτός από τη λήψη βοήθειας από το γιατρό θα πρέπει να υπάρχει κάτι να κάνουμε για oneâ € ™ s δική του. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν depression.1 αγώνα. Άσκηση: Η τακτική άσκηση χρειάζεται να γίνει για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ζωηρό βάδισμα για 20-30 λεπτά κάθε μέρα, τρέξιμο, ποδήλατο κλπ μπορεί να είναι πολύ καλές ασκήσεις. Πάρτε το φίλο σας με σας, ώστε να μπορείτε να αιτιολογείται και donâ € ™ t αισθάνονται μόνοι και μπορείτε να έχετε τη γοητεία για να κάνει τις ασκήσεις. Χορεύοντας με το φως της μουσικής μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως μια άσκηση για τη μείωση της κατάθλιψης. Αερόβιες ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ-πολύ χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση. Οι μερικές ασκήσεις γιόγκα ειδικά ως στόχο να μειώσει την κατάθλιψη. Υπάρχουν μερικά γιόγκα θέτει, όπως τα πόδια και το σκυλί θέτουν οι οποίες είναι χρήσιμες για τη μείωση της κατάθλιψης. Ο διαλογισμός και η αναπνοή ασκήσεις είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Ο διαλογισμός είναι πολύ χρήσιμη για την παροχή ένα υγιές μυαλό και οργανισμού.2. Αναγνωρίστε τα προβλήματα και να προσπαθήσουν να λύσουν: Λίστα τις καταστάσεις και τις συνθήκες που δίνουν το μεγαλύτερο πρόβλημα. Μετά τον εντοπισμό των προβλημάτων που προσπαθώ να μιλήσω σε κάποια από φίλο φροντίδα σας και να πάρετε την πρότασή του ή της. Αυτό θα βοηθήσει την απελευθέρωση των συναισθημάτων και βοηθά στην στοχαστικό τα ακριβή σενάρια. Μετά την απελευθέρωση των συναισθημάτων και την κατανόηση του σεναρίου η προσοχή μπορεί να μετακινηθεί για να κάνει θετικά πράγματα. Προσπαθήστε να λύσει την κατάσταση με τη λήψη των κατάλληλων μέτρων. Donâ € ™ t διστάσετε να λάβουν βοήθεια από κάποιον, αν αισθάνεστε ότι απαιτείται. Μείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους που μπορεί να είναι μεγάλο κίνητρο και ως εκ τούτου θα βοηθήσει στην καταπολέμηση κατάθλιψη 3. Εκφραστείτε: Η αίσθηση της διασκέδασης και τα ταλέντα μπορεί να είναι στείροι αν κάποιος είναι στην κατάθλιψη. Πάρτε κάποιο χρόνο από το χρονοδιάγραμμα για τα ταλέντα και τα οποία δίνουν πραγματική διασκέδαση. Αυτά μπορεί να είναι ζωγραφική, το χορό, το παιχνίδι, να ακούτε μουσική, πυρόλυση μερικά αστεία, βλέποντας ένα αστείο ταινία κλπ Λέγεται ότι το γέλιο είναι ένας από τους κορυφαίους θεραπεία. Κάνετε τα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να γελάτε ακόμα και αν αυτές είναι από άτακτες τρόπους; 4. Θρέψης: Όρεξη είναι μία από τις άμεσες συνέπειες της κατάθλιψης. Οι περισσότεροι από τη στιγμή που το ενεργούμενο πρόσωπο είτε donâ € ™ t φάει ή να τρώνε περισσότερο από όσο η οποία θα περαιτέρω μπορεί να επηρεάσει την υγεία άσχημα. Γι ‘αυτό είναι σκόπιμο να λάβει σωστή και υγιεινή διατροφή γεμάτη από nutritionâ € ™ s. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα είναι σκόπιμο σε αυτή την περίπτωση. Τρώτε καθημερινά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, τα τρόφιμα σόγιας, μπανάνα και γαλοπούλα. Επίσης ο σολομός, ωμέγα-3, τα ψάρια, ο τόνος κλπ μπορεί να χρησιμοποιηθεί η οποία μπορεί να βοηθήσει να μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τα ναρκωτικά και το κάπνισμα etc.5. Σκέψου Θετικά: μπλοκ Κατάθλιψη τις σκέψεις και κάνει τα πάντα αρνητική. Προσπαθώντας να δείτε τα διαθέσιμα πράγματα επιλέξετε αυτά που είναι καλές και θετικές και μπορεί να δώσει στο μυαλό ένα είδος ικανοποίησης από την επίτευξη ή τη συμπλήρωση αυτά τα πράγματα. Σκεφτείτε καλά πράγματα ένα αντίο μία. Έχοντας καλή γνώση των δυνατών μπορεί να είναι χρήσιμη με πολλούς τρόπους. Μείνετε με υπομονή, όπως βγαίνει από κατάθλιψη μπορεί να πάρει χρόνο.