Σε αυτή την άσκηση I & rsquo? Πάω να σας δείξω μια μεγάλη επιμήκυνση και την ενίσχυση της άσκησης των βασικών μυών σας. Αυτό είναι πραγματικά καλό για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Ενίσχυση πυρήνα μύες σας, επιμήκυνση ολόκληρο το σώμα σας έξω? αυτό είναι μια ολόκληρη κίνηση του σώματος, μια ολόσωμη άσκηση. Ενισχύει ολόκληρο το σώμα σας, και να επιμηκύνει τα μέρη που είναι σύντομη, και ανακουφίζει από τον πόνο. Αυτό είναι μια μεγάλη άσκηση για να κάνει, & rsquo? S πολύ απλό. Μπορείτε & rsquo? Ll ξεκινούν με ένα χαλάκι γιόγκα, ένα κολλώδες χαλί γιόγκας, όχι ένα ολισθηρό χαλάκι γιόγκα που κάποιοι είναι. Γι ‘αυτό & rsquo? Re πραγματικά ιδιαίτερα γι’ αυτό. Μπορείτε να αγοράσετε αυτό από την ιστοσελίδα μου, ή από οποιοδήποτε δικτυακό τόπο, ή από διαφορετικά μέρη. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό στο πάτωμα, σε ένα πάτωμα με μια στερεή επιφάνεια. Αλλά εγώ προτιμώ ένα χαλάκι γιόγκα Αυτή η άσκηση θα σας δείξει μια fabuluous τρόπος για να απαλλαγούμε από χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας και άνω οσφυαλγία, ταυτόχρονα, και συνολικά επιμηκύνει και να ενισχύσει τον πυρήνα μύες του σώματός σας και τη βάση στήριξης για τον πυρήνα σας . Αρχικά, σας & rsquo? Ll θέλετε να ξεκινήσετε με τα πόδια σας, να σταθεί όρθια, μπορείτε & rsquo? Re δύο πόδια είναι παράλληλες με τους αστραγάλους σας, τα γόνατα και τα ισχία σας. Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα εμπρός. Αυτή είναι η βάση σας για την υποστήριξη, για να υποστηρίξει τις βασικές δομές του σώματός σας. Τώρα σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, ισιώστε τα χέρια σας. Αν σας & rsquo? Re σε θέση να, πάρτε σε ένα & ldquo? V & rdquo? σχήμα. Αλλά & rsquo? S σημαντικό να & rsquo? Θα ισιώσει τα χέρια σας. Και στη συνέχεια να τους φέρει τόσο κοντά όσο μπορείτε προς το κέντρο. Ισιώστε τα χέρια σας. Οι βραχίονες, το σώμα και τα πόδια πρέπει να είναι κατακόρυφο. Αν χρειαστεί να κάνουμε ένα & ldquo? V & rdquo? σχήματος ώστε & rsquo? s πάρα πολύ ωραία. Ξεκινήστε όπου μπορείτε να το κάνετε. Το σημείο αυτής της άσκησης είναι να λειτουργήσει πραγματικά πού μπορείτε & rsquo? Re σε, και τελικά, αν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, σας & rsquo? Ll να είναι σε θέση να τοποθετήσετε τα χέρια σας κατ ‘ευθείαν έξω. Τώρα, τα χέρια μου είναι επάνω, και αρχίζει να μου κάτω μέρος της πλάτης να πέσει προς τα εμπρός. Γι ‘& rsquo? Πάω να ταράξει το βάρος μου πίσω στο τακούνια μου λίγο, πιέστε το μπροστινό μέρος του τακούνια μου στο έδαφος, και Ι & rsquo? Πάω να επιμηκύνει το σώμα μου έξω. Σπρώχνει μου κάτω μέρος της πλάτης προς τα πίσω, και δίνει περισσότερο μήκος για να το σώμα μου, ενισχύει το πίσω μέρος του σώματος και επιμηκύνει το μέρος του μέρους του μετώπου της σπονδυλικής στήλης στο κάτω μέρος της πλάτης, και της πυέλου. Αυτό είναι μια μεγάλη άσκηση, & rsquo? S πολύ εύκολο να το κάνουμε, και & rsquo? S ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Να περάσεις καλα.

Είναι & rsquo? είναι τόσο εύκολο να κάνουμε αυτή την άσκηση. ταλαιπωρία ελεύθερη του, αυτό doesn & rsquo? t απαιτούν πολύ χώρο, και μπορείτε να το κάνετε αυτό στην ησυχία του σπιτιού σας. Τι & rsquo? S περισσότερο αυτή η άσκηση ανακουφίζει από πόνους στη μέση, άνω οσφυαλγία, αυχεναλγία, όλα τα είδη των πόνους στην πλάτη γρήγορα. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας. Για να πάρετε το δωρεάν βίντεο από το σήμερα & rsquo? S χαρακτήρισε την επίσκεψη άσκηση https://www.backpainreliefworkshop.com. Εγγραφείτε, και να αρπάξει το βίντεο και όλα τα άλλα βίντεο εντελώς δωρεάν, χωρίς κρυφές χρεώσεις απολύτως. Τι περιμένεις? Πιάσε ένα τώρα, και να λάβει το πρώτο σας βήμα σε ένα νεότερο, υγιέστερο εσείς.