. Το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή έγκειται στο να παραμείνουν ενεργοί, τρώνε περισσότερα φρούτα και δημητριακά, καθώς και την άσκηση μασάζ και διαλογισμό για να ρίξει το άγχος και να δημιουργήσουν ενθουσιασμό για τη ζωή.

Μπορείτε να ζουν περισσότερο, ενδεχομένως με τη μείωση των κινδύνων σας από τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, ιδιαίτερα καρδιαγγειακών παθήσεων.

Όμως, η πραγματική έμφαση δεν είναι στην παράταση της ζωής. Είναι για την υγιή γήρανση, προσπαθώντας να κρατήσει υγιή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το κλειδί για τη μακροζωία καθυστερεί την έναρξη και τη μείωση του κινδύνου της νόσου σχετίζονται με την ηλικία. νόσος σχετίζεται με την ηλικία είναι αυτές οι μεγάλες κατηγορίες των ασθενειών που γίνονται πιο συχνή μετά την ηλικία των 60 και αυτόν τον λογαριασμό για μια μεγάλη πρόωρου θανάτου και αναπηρίας.

Έτσι, τα μεγάλα είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο καρκίνος, η νόσος του Alzheimer και του Parkinson του ασθένεια. Έτσι, νομίζω ότι η έμφαση δίνεται στην πρόληψη εκείνους, που σας δείχνει πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση. Σε αυτό έρχεται το οικογενειακό ιστορικό, η προσωπική ιστορία για να δείτε πού μεγαλύτερους κινδύνους σας. Στη συνέχεια επικεντρωθούν οι προσπάθειες πρόληψης σε αυτές τις περιοχές.

Δεν είναι όλα αυτά περίπλοκα. Σημαίνει απλώς να κάνει κάποια δουλειά, όμως. Σημαίνει να κάνει κάποια εργασία και, στη συνέχεια, μαθαίνοντας τις πληροφορίες που χρειάζεστε στη συνέχεια την εφαρμογή της. Και αυτό είναι το εφαρμόζουν πραγματικά σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Σημαίνει εξετάζοντας το πώς τρώτε, πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής, πώς ασκείστε, πώς θα χειριστεί το άγχος, πώς κοιμάστε, πώς θα ξεκουραστούν, πώς θα ασχοληθεί με το μυαλό σας, πώς να δημιουργήσετε νόημα και σημασία σε αυτό που κάνετε. Ξέρεις, αν πραγματικά θα πρέπει να εργαστούν σε όλους αυτούς τους τομείς για να εξασφαλίσει την υγιή γήρανση.

Αν είστε καπνιστές ίσως του δεν είναι δυνατόν να κάνει πολλά για σας. Και αν δεν δίνετε προσοχή σε βάρος και να μην δίνοντας προσοχή στην χοληστερόλη σας και δεν δίνουν προσοχή σε άλλους ιατρικούς κινδύνους που μπορεί να έχετε, ξέρετε, μπορείτε να βάλετε όλα τα λουλούδια που θέλετε στο σπίτι σας και δεν είναι gonna βοήθεια.

De-stress χρησιμοποιώντας μεθόδους που εργάζονται για σας – τα πάντα, από το να κάνει γιόγκα για να ακούτε χαλαρωτική μουσική για να πάρει μασάζ. μεθόδους αναπνοής είναι αποτελεσματική από πλευράς κόστους και του χρόνου αποτελεσματική. Και αυτά ως επί το πλείστον προέρχονται από την παράδοση της γιόγκα. Από αυτές τις τεχνικές διαλογισμού είναι το Big Kahuna σε 20 λεπτά ανά ημέρα

Τρώτε λιγότερα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.? περισσότερα φρούτα και λαχανικά? περισσότερο φυτικής πρωτεΐνης από τρόφιμα σόγιας, για παράδειγμα.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, είτε από τα λιπαρά ψάρια, ή έλαιο λιναρόσπορου.

Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση της ταχείας πέψης υδατάνθρακες τρόφιμα, τα οποία είναι αυτά που γίνονται από κάθε είδους αλεύρι, ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Και προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα των πιο αργή-πέψης υδατάνθρακες τρόφιμα, τα οποία είναι τα φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, συσκευασμένα δημητριακά, το χειμώνα κολοκυθάκια, γλυκοπατάτες.

πραγματικά να μάθουν τις διαφορές μεταξύ του καλού λίπη και κακά λίπη. Τηγανίζουμε Λιγότερο. Χρησιμοποιήστε έλαιο ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο βιολογικής καλλιέργειας και σπόρους λιναριού ως κύριο λάδι σε σαλάτες. Περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο, στη διατροφή σας.

Μειώστε την ποσότητα των δηλητηριωδών φυτοφαρμάκων και στεροειδή στη διατροφή σας, αγοράζοντας κάτι που είναι συγκεντρωμένη, όπως έλαια ή κρέας, οργανικά, το οποίο σημαίνει απλά ότι είναι παράγεται χωρίς φυτοφάρμακα ή στεροειδή.

Ρίξτε μια καλή πολυβιταμίνη, ιχνοστοιχεία συμπλήρωμα. Προσθέστε τα πράγματα στη διατροφή, όπως το πράσινο τσάι και μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί, με μέτρο, αν θέλετε αντιοξειδωτική δράση τους.

Λοιπόν, νομίζω ότι εκτός από την σωστή διατροφή, θέλετε να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα καθ ‘όλη ΖΩΗ. Και αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέχει μαραθώνιους, ή πηγαίνετε σε μαθήματα αεροβικής γυμναστικής. Το περπάτημα είναι μια πολύ καλή φυσική δραστηριότητα, αν κάνετε αρκετά από αυτό αρκετά τακτικά. Θέλετε να μάθετε κάποια μέθοδο διαχείρισης του στρες. Ξέρεις, όπως ασκήσεις αναπνοής.

Θέλετε να προσπαθήσετε πραγματικά να εντοπίσει αρνητικά πρότυπα σκέψης που οδηγούν στην αρνητική συμπεριφορά, – τρώνε πάρα πολύ και το κάπνισμα, ή πολύ θυμωμένος ή κατάθλιψη, και δείτε πώς μπορείτε να τις αλλάξετε μέσω του διαλογισμού και της Advanced Energy Enhancement τεχνικές.

νομίζω ότι θέλετε να κρατήσετε το μυαλό σας ενεργό, αν αυτό είναι με την εκμάθηση μιας άλλης γλώσσας, ή αλλάζοντας το λειτουργικό σύστημα του υπολογιστή σας συχνά. Θέλετε να παραμείνετε συνδεδεμένοι και ασχολούνται με τη ζωή. Συνήθως αυτό έρχεται λιγότερο μηχανικά και εγωιστικά από τις προηγούμενες μεθόδους, βρίσκοντας κάτι που πραγματικά ενδιαφέρει και αυτό που μπορεί να βοηθήσει άλλους ανθρώπους.

πάλι ο διαλογισμός μπορεί να δημιουργήσει αυτή την έννοια και τη σημασία αποτέλεσμα του ενθουσιασμού για τη ζωή, η οποία είναι πραγματικά το κλειδί. Νομίζω ότι θέλετε πραγματικά να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στα θετικά χαρακτηριστικά της σοφίας που έρχονται με τη γήρανση, καθώς και τις αρνητικές. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι πεθαίνουν πολύ γρήγορα μετά τη συνταξιοδότησή τους, διότι έχουν χάσει τον λόγο τους για τη ζωή.

Μετά από όλα τα παραπάνω, αν έχουμε τον ενθουσιασμό για τη ζωή που ζούμε περισσότερο. Νόημα και σημασία σε ό, τι κάνουμε προέρχεται από την πρόσβαση σε υψηλότερες ενέργειες μέσω του διαλογισμού.