Το άγχος είναι ένας πόνος στο λαιμό!? στην πραγματικότητα μπορεί να είναι μια εξουθενωτική πόνος σε όλο το σώμα σας, εάν πάσχετε από σοβαρή ανησυχία. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχος, μπορεί να αισθανθεί όπως ο θάνατος είναι επικείμενη, η καρδιά τους αγώνες σας, το στήθος σας σφίγγει, η αναπνοή σας γίνεται κοπιάσει, το σώμα σας υποφέρει διαφθορά οξυγόνο, χάνετε αίσθηση στα άκρα σας, ο κατάλογος των πιθανών συμπτωμάτων συνεχίζεται και επάνω. Όλες αυτές οι επιδράσεις προσθέσετε έως και ένα μεγάλο μέρος του φόβου από κάθε πάσχοντα. Ποιος θέλει να εκτεθούν στον κίνδυνο αισθάνονται σαν να 磖 e πεθαίνουν καθημερινά. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι σε αυτο βασανιστήρια. Ως εκ τούτου, παίρνουμε την ορθολογική διαδρομή? επιδιώκουμε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να προκαλέσει πανικό μας. Αυτή η υπερβολή προσέγγιση προκαλεί να συνδέσει οποιαδήποτε και τα πάντα με τον πανικό σας, ο φόβος και το άγχος. Αν ήταν ανήσυχος στο διάδρομο δημητριακών του σούπερ μάρκετ, που μπορεί να σταματήσει να πηγαίνει στην εν λόγω αγορά, θα μπορούσε να σταματήσει να πηγαίνει σε όλα τα καταστήματα της αυτό το όνομα, ή ακόμα και όλα τα παντοπωλεία εντελώς. Επιπλέον, μπορείτε να αρχίσετε να αποφύγετε τα δημητριακά, ή να σταματήσει φορώντας τα παπούτσια ή μαντίλι που φορούσαν εκείνη την ημέρα, γιατί ίσως να προκάλεσε πανικό σας. αγώνες το μυαλό σας για να συνδέσετε τον πανικό σε περιβάλλοντα, συχνά κατηγορούμε πράγματα σας που δεν είχε τίποτα να κάνει με το άγχος σας και πολλές φορές παραλείποντας να βρούμε τη σωστή αιτία για την panic.What αν ο λόγος που πανικοβλήθηκαν στο μπακάλικο ήταν, γιατί ήταν νευρικός για τη λήψη μιας απόφασης σχετικά με το ποια δημητριακών για την αγορά. Ήσουν ανησυχούν για το παιδί αντίδρασή σας 磗 όταν έφερε το σπίτι δημητριακά και αποφάσισαν ότι ήθελαν κάτι άλλο. Μήπως ακόμα και σκεφτείτε αυτό ως λόγος για πανικό σας; Μάλλον όχι, κατηγόρησε το κατάστημα, από το διάδρομο, οι άλλοι πελάτες, το επίπεδο θορύβου, το ίδιο το δημητριακών, τα παπούτσια που φορούσε και οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε να σκεφτείτε. Αυτός ο τύπος δυσανάλογη απάντηση είναι απολύτως φυσιολογικό για τους πάσχοντες άγχος και μπορεί εύκολα να διοικούνται και ελέγχονται, ώστε να είστε σε θέση να εξορθολογίσει καλύτερα τις σκέψεις που αρχίζει το μυαλό σας και την απάντησή σας σε αυτά. Άγχος ή κρίσεις πανικού μπορεί να είναι σχετικά μεγάλα πράγματα, απώλεια εργασίας, απώλεια της οικογένειας ή αναταραχή, και προσωπικές δυσκολίες αλλά μπορούν επίσης να ξεκινήσει με μικρές, φευγαλέα, ενοχλητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις ξαφνικά αναβοσβήνει από το μυαλό σας και να οδηγήσει σε μια άλλη σκέψη, μια άλλη σκέψη και ένα άλλο σε είστε κολλημένοι σε μια χιονοστιβάδα ανησυχία. Οι περισσότερες από τις ανησυχίες είναι εξωπραγματικές, απίθανο ή ευκαιρία δυνατότητες, αλλά ότι doesn 磘 αλλάξετε την ένταση των συναισθημάτων σας. Αναγνωρίζοντας την πιθανότητα ότι οποιοσδήποτε από αυτούς τους φόβους, θα υλοποιηθούν είναι ένας τρόπος για πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν με αυτές τις σκέψεις. Ωστόσο, είναι σε θέση να τον εξορθολογισμό τους φόβους σας στη μέση μιας επίθεσης πανικού παίρνει την πρακτική, πειθαρχία και αυτοπεποίθηση. Εάν μπορείτε να 磘 εξορθολογισμό τους φόβους σας μακριά, απλά προσπαθούμε να επιτύχουμε μια πιο ήρεμη κατάσταση είναι το πρώτο σας βήμα στην αντιμετώπιση του άγχους. Αφού έχετε κάνει αυτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι άλλες στρατηγικές για την εξάλειψη, την ανάλυση, την αντιμετώπιση και την αποδοχή τους φόβους αυτούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι να επωφεληθούν από τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, βαθιά αναπνοή, γιόγκα και χαλάρωση των μυών. Ξεκινήστε μαθαίνοντας μια τεχνική χαλάρωσης που 磖 e άνετα με και να την αξιοποιήσουν. Θα σας παρέχει άμεση ανακούφιση και να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με πιο μακροπρόθεσμες λύσεις για το άγχος σας.