Οι περισσότεροι άνθρωποι παρερμηνεύουν την λέξη «καλοφαγάδες» και ισχυρίζονται ότι αδιάκοπη τους το φαγητό είναι δικαιολογημένη καθώς πέφτουν στην εν λόγω κατηγορία. Λοιπόν, αυτό είναι ένα πράγμα που πρέπει να αγαπούν τα τρόφιμα και να εξερευνήσουν διαφορετικές γεύσεις και υφές και εντελώς άλλο όταν το φαγητό γίνεται το αγαπημένο σας αγχολυτικό. Μπορείτε σπάνια συνειδητοποιούν ότι το φαγητό σας ενεργοποιείται από το μυαλό σας για την αντιμετώπιση της επικείμενης στρες. Υπάρχει ένας όρος για αυτό που ονομάζεται «στρες τρώγοντας» ή «συναισθηματικό φαγητό.» Δεν συμφωνείτε; Εδώ είναι μερικά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν είστε ένας

Μπορείτε αισθάνεστε πεινασμένοι ξαφνικά:. Ξέρετε τη διαφορά μεταξύ της πείνας και συναισθηματική πείνα; Η σωματική πείνα δεν σας κάνει να τρελαίνομαι με λαχτάρα και ξημερώνει αργά και σταθερά. Όμως, οι συναισθηματικές λαβές πείνα σας ξαφνικά και θα αναγκαστεί να ενδώσει στις επιθυμίες σας. Μπορείτε αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι είχατε ένα πλήρες γεύμα μια ώρα ή έτσι πριν. Ωστόσο, αν δεν έχετε φάει για πολύ λένε πέντε με έξι ώρες σε μια λωρίδα, στη συνέχεια, πείνα σας είναι πραγματικές. Εδώ είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο τρώτε όταν τόνισε

Μπορείτε ποθούν συγκεκριμένα τρόφιμα:. Όταν είστε πεινασμένοι, ακόμη και μια απλή

dal-chawal

φαίνεται σαν τον ουρανό, αλλά η συναισθηματική πείνα να ανοίξει το δρόμο για μια υγιή τρώει. Το μόνο που θέλουν είναι γεμάτο πιάτο σας

pakoras

, πίτσες και γλυκά. Υπάρχει ένας λόγος για αυτή την ασυνήθιστη λαχτάρα. Όταν είστε τόνισε το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, που οδηγεί σε πολυφαγία. Αυξάνει την όρεξη και προκαλεί επίσης τους πόθους για τα ζαχαρούχα και αλμυρά τρόφιμα. Επηρεάζει τις διατροφικές επιλογές σας μέσω σύνδεσης με τους υποδοχείς του εγκεφάλου που ενεργοποιούν μια λαχτάρα για λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Εδώ είναι επτά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν είστε τόνισε

Δεν χρειάζεται να δώσουν προσοχή στα τρόφιμα:. Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο Αυτό είναι ακριβώς αυτό που κάνεις »απρόσεκτη διατροφή;». Ακόμη και πριν από γνωρίζετε, έχετε τελειώσει ένα πλήρες πιάτο του κοτόπουλου

biriyani

, τηγανίτες καλαμποκιού και κέρδισε από όλη την λεκάνη του φραγκοστάφυλου παγωτό. Και το χειρότερο είναι που δεν περνούν καν αρκετό χρόνο για να απολαύσετε το φαγητό και να απολαύσετε πραγματική καλοσύνη του. Αν ήταν αλήθεια πείνα, θα έχουν επίγνωση του τι κάνετε. Διαβάστε αυτό εάν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα

Δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι:.. Όλα αυτά τα τρόφιμα στο στομάχι σας μόλις σας κάνει να αισθάνεστε γεμιστά, πρησμένο και άβολα, και δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι ή ευχαριστημένοι σχετικά με τις διατροφικές σας πια

δεν μπορείτε να πάρετε το φαγητό από το κεφάλι σας: Αν αγαπάτε τα τρόφιμα, θα καταβάλει κάθε προσπάθεια για να τρώνε υγιεινά και να δώσετε στο σώμα σας το σωστό είδος των θρεπτικών ουσιών. Αλλά από τη στιγμή συναισθηματική κατανάλωση ξεπερνά τη λογική σας, θα φάει τίποτα και τα πάντα που έρχεται το δρόμο σας – ως επί το πλείστον υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, υδατάνθρακες και λίπη. Και το μόνο που σκέφτεστε είναι τι να παραγγείλετε για το επόμενο γεύμα σας. Εδώ είναι τι κάνουν οι διατροφικές διαταραχές να σας

Μπορείτε να αισθάνονται ένοχοι στο τέλος:. Γιατί κατά βάθος ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σας κάνει μια μεγάλη χάρη στο να είναι μια συναισθηματική τρώγων. Μπορείτε να αισθάνονται πιο τόνισε, λυπημένος και άβολα, τα οποία είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να ένοχοι και επίσης να καταστρέψει την πραγματική αγάπη για το φαγητό που έχετε (αν έχετε).

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Αν οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά που αντιμετωπίζουμε, τότε βήμα πίσω και να λάβει μέτρα για τον έλεγχο διατροφικές σας συνήθειες. Εδώ είναι πώς:

Γνωρίστε ωθήσεις σας καλά: Αυτό είναι ένα βασικό μέρος της θεραπείας αυτοβοήθειας σας. Αλλά για να γίνει αυτό θα πρέπει να είναι πολύ αληθινό για τον εαυτό σας. Μικρή ενδοσκόπηση και ανάλυση για τον τρόπο ζωής σας και συναισθηματική υγεία σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε ωθήσεις σας – το φόρτο εργασίας, κοκορομαχίες, την πλήξη ή απλά χρόνιο τίποτα στρες μπορεί να είναι σκανδάλη σας

Κάντε ένα διάλειμμα:. Όταν οι ξαφνική πείνα πάρει το καλύτερο από εσάς, να σηκωθεί και να κάνουν ένα διάλειμμα. Περπατήστε γύρω από το διάδρομο ή φτάσει για το φιλαράκο σας των οποίων κυβικής είναι στο αντίθετο άκρο. Εάν είστε στο σπίτι και θέλετε να φάτε ξαφνικά να αρχίσει να κάνει τα ρούχα σας ή να ταξινομήσετε την γκαρνταρόμπα σας. Βέβαιος ότι αυτό θα είναι μια μεγάλη εκτροπή για εσάς και το πλυντήριο είναι κάτι που ποτέ δεν έχει κάνει ποτέ

Να αλήθεια για τα συναισθήματά σας:. Αν αισθάνεστε χαμηλά, δυστυχισμένος, de-κίνητρα – είναι αλήθεια για αυτά τα συναισθήματα δεν υπάρχει δεν έχει νόημα να αγνοούν αυτά τα συναισθήματα και να προσπαθούν να τους χαψιά με έξτρα τυρί στην πίτσα σας. Αντ ‘αυτού, ζητήστε βοήθεια – είτε να μιλήσουμε έξω στους ανθρώπους που είναι γύρω σας, πάρτε ένα χόμπι που σας δίνει την πνευματική διέγερση, ή απλά να προσπαθήσουμε και να περάσουν λίγο μου χρόνο για να απαλλαγείτε από το στρες και να συνθέσετε τις σκέψεις σας. Θυμηθείτε, αυτό πρέπει να είναι μια δέσμευση για τον εαυτό σας και όχι ένα one-time προσπάθεια

Να κοιμάστε αρκετά: Υπάρχουν δύο ορμόνες στο σώμα σας που ρυθμίζουν την πείνα και την πληρότητα – γκρελίνης και της λεπτίνης.. Γκρελίνης διεγείρει την όρεξη, ενώ η λεπτίνη στέλνει σήματα στον εγκέφαλο όταν είναι γεμάτα. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα επίπεδα γκρελίνης σας ανεβαίνουν, και τα επίπεδα λεπτίνης σας πάει κάτω. . Έτσι ποθείτε περισσότερο φαγητό και υπερφαγία

Διατηρήστε ένα ημερολόγιο διατροφής: Είναι δύσκολο για μια συναισθηματική τρώγων να διατηρήσει ένα ημερολόγιο διατροφής, δεδομένου ότι αντικατοπτρίζει ανεντιμότητα κάποιου. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι συναισθηματική τρώγων ποτέ δεν θα διατηρήσει ένα ημερολόγιο διατροφής. Επειδή εξαπατήσει γεύματα δεν αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής ενός ατόμου. Αλλά αν μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα, αυτό μπορεί να σας σώσει από υποκύπτεις σε υπερκατανάλωση τροφής

Φροντίστε τον εαυτό σας:. Έχετε συνειδητοποιήσει πώς μπορείτε γλίστρησε από τη λίστα προτεραιότητας σας με το χρόνο; Δεν είναι προτεραιότητά σας πια, ένας λόγος για τον οποίο το στρες έχει τη δύναμη να πάρει για να σας. Εάν δίνετε στον εαυτό σας λίγη προσοχή και την αγάπη τον εαυτό σου, το χειρισμό του στρες θα έρθει εύκολα σε σας. Έτσι, πάμε για εκείνες τις διακοπές, staycation, πεζοπορία ή να επιδοθούν σε εξωτικές θεραπείες spa για να αναζωογονηθείτε

Λάβετε βοήθεια:. Συναισθηματικό φαγητό σας θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ότι υπάρχουν και άλλα θέματα ψυχικής υγείας που συναγωνίζονται για την προσοχή. Αν όλες οι μέθοδοι αυτοβοήθειας αποτύχετε, μην χάνετε χρόνο μούτρα, να σηκωθεί και να λάβετε βοήθεια. Πηγαίνετε για μια συμβουλευτική σύντομα

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

!