Â

Όταν μακροπρόθεσμο άγχος συμβαίνει για τους περισσότερους ανθρώπους μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά για μερικούς ανθρώπους αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως μια έντονη αν και σχετικά σύντομη αντίδραση φόβου την οποία καλούν συχνά μια κρίση πανικού.

Â

Όταν το άγχος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προσπαθούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας, προκειμένου να ασχοληθεί με το άγχος, γινόμαστε κουρασμένοι, καταθλιπτικοί και ανήσυχος και μπορεί να χάσουμε την όρεξη πάρα πολύ. Ο ύπνος μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα και συχνά οδηγούν σε άσχημα όνειρα και προσπαθούμε να αποφύγουν οποιαδήποτε περαιτέρω τρομακτικό με την απόσυρση από τη ζωή σε ακραίες συνθήκες.

Â

Αυτές είναι οι δύο περιγραφές που μπορεί να οδηγήσει σε πανικό επίθεση.

Â

Έτσι τι είναι μια κρίση πανικού; Αρχίζει απότομα στη συνέχεια φτάνει στο μέγιστό της μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μισή ώρα στο μήκος.

Â

Για να μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια επίθεση πανικού θα πρέπει να έχει τουλάχιστον τέσσερα από αυτά τα σωματικά συμπτώματα και να έχουν ένα αίσθημα έντονου φόβου.

Â

αίσθημα παλμών

εφίδρωση

Τρόμος

Στήθος σύσφιξη

κοιλιακό άλγος /δυσφορία /ναυτία

Ξηροστομία

εξάψεις

Δυσκολία στην αναπνοή

Μούδιασμα στα δάκτυλα

Πνιγμός

Â

Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι που έχουν κρίσεις πανικού προσπαθήσουμε σκληρά για να αποφευχθεί η κατάσταση στην οποία έχουν βιώσει τον πανικό. Μερικοί πάσχοντες όταν σε εσωτερικούς χώρους βρείτε ανοίγοντας ένα παράθυρο μπορεί να βοηθήσει.

Αν και τα συμπτώματα για το φόβο και το άγχος και κρίσεις πανικού είναι πολύ παρόμοια στη φύση η διαφορά μεταξύ του φόβου και του άγχους και πανικού είναι ότι μια κρίση πανικού είναι τόσο έντονη και συνήθως σε μια επίθεση πανικού δεν υπάρχει απειλή, ή αν υπάρχει δεν είναι συνήθως αρκετή για να προκαλέσει πανικό. Κρίσεις πανικού φαίνεται συχνά να έρχονται από το πουθενά και συχνά φαίνεται να τον αποδέκτη σαν να πεθαίνουν όπως είναι τόσο σοβαρή, αν και οι σωματικές αλλαγές δεν είναι κάτι που θα προκαλέσει οποιαδήποτε προβλήματα.

Â

υπάρχει συχνά κατά τη διάρκεια κρίσεις πανικού την αίσθηση του «είμαι άρρωστος» ή «θα πάω να πεθάνω», το οποίο δεν βοηθά, καθώς διαιωνίζει το συναίσθημα και προκαλεί περισσότερο άγχος και, συνεπώς, αυξάνει την επίθεση.

υπάρχει επίσης ένα αίσθημα ρηχό ή γρήγορη αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού και αυτό ονομάζεται σύνδρομο υπεραερισμός. Αυτή η γρήγορη και ρηχή αναπνοή αποπνέει περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το κανονικό από το αίμα προκαλώντας περιεκτικότητα μικρότερη οξέος στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε ένα αίσθημα μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και ελαφρύ πονοκέφαλο, καθώς και μερικές φορές προκαλεί μυϊκές κράμπες πάρα πολύ.

Â

Κατά συνέπεια, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι όλα αυτά οδηγούν σε ένα φαύλο κύκλο και στην πραγματικότητα, όταν η αναπνοή ξεκινά κανονικά και πάλι αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν.

Â

το ένα πρόβλημα με αυτά τα συμπτώματα είναι ότι παίρνουν συχνά κακοί από τους γιατρούς και το λάθος θεραπεία δίνεται έπειτα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια ασυνήθιστη άσκηση για παράδειγμα, όταν καταδύσεις. Εξαιτίας αυτού πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διαταραχή άγχους είναι μια διάγνωση από μόνη της.

Â

Μπορείτε σε κάποιο στάδιο δει ανθρώπους να αναπνέει σε χάρτινες σακούλες και αναρωτήθηκε τι ήταν όλα τα σχετικά, και αυτός είναι ένας τρόπος για να ασχοληθεί με υπεραερισμό, τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στην τσάντα σιγά-σιγά αυξάνεται και, όπως σας εκ νέου αναπνέουν τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνονται και αλλάζουν τα επίπεδα οξέος στο αίμα σας πίσω σε κανονικό.

Â

Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει και πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό ένα δύσκολο πράγμα που κάνει και αντ ‘αυτού προτιμούν να διδάσκονται πώς να επιβραδύνουν την αναπνοή τους κάτω και τη λήψη βαθύτερες ανάσες, με τον τρόπο αυτό θα κρατήσει η το μήκος της εισπνοής και εκπνοής το ίδιο το οποίο είναι σημαντικό.

Â

Έτσι, συμπτώματα πανικού επίθεση είναι πολύ παρόμοια με φόβο και άγχος και αυτές οι συμβουλές εδώ θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού.

Αυτό το blog δίνει στο χρήστη δεν σε φορτία κόστος χρήσιμες συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για το θέμα του άγχους. Χρησιμοποιήστε το για αναφορά ή απλά για δική σας χρήση, η επιλογή είναι δική σας. Υπάρχει επίσης ένα γήπεδο F.R.E.E διατίθεται επίσης.

Για πληροφορίες σχετικά με το άγχος επίσκεψη Ασθένεια https://anxietyanddepressioninfosite.blogspot.com/

Η