Εάν είστε διπολική, η περίοδος των διακοπών μπορεί να έρθει συνοδεύεται από μια μεγάλη dread.It μπορεί να είναι δύσκολο να είναι εορταστική και να απολαύσουν την ευθυμία διακοπών όταν είστε αγωνίζεται οικονομικά, όταν είστε ξυλοδαρμό τον εαυτό σας για να είναι λίγο καλύτερη κατάσταση από ό, τι ήταν πέρυσι αυτή τη στιγμή, ή ενώ κυλιούνται στη ενοχής για τυχόν παρατυπίες που μπορεί να έχουν διαπράξει κατά το τελευταίο μανίας ξεφαντώματα jag.Spending ή ανεργίας σας μπορεί να σας αφήσει με λίγα χρήματα για την αγορά δώρα για σας φίλοι και οικογένεια. ; Η σκέψη του να ξοδέψετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να σας γεμίσει με anxiety.How, στη συνέχεια, για να επιβιώσουν τις διακοπές Εδώ είναι επτά συμβουλές για την επιβίωση των διακοπών για να βοηθήσει τα άτομα με διπολική διαταραχή να περάσει τις γιορτές: 1. Αποφύγετε το αλκοόλ Εκτός από το γεγονός ότι πολλοί από εμάς με διπολική διαταραχή έχουν επίσης θέματα εθισμού, τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε συχνά αντιδρούν καλά με το αλκοόλ. Πολλά από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συχνά για τη διπολική διαταραχή είναι αρκετά δύσκολο για το συκώτι όπως είναι; προσθέσει αλκοόλ στο μίγμα και είστε γυρεύοντας. Άλλωστε, όπως η παροιμία πηγαίνει, δεν θα βρούμε λύσεις στο bottle.2. Επιλέξτε κοινωνικές εκδηλώσεις χρόνο wiselySpending με άλλους ανθρώπους είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, αλλά είναι εντάξει για να είναι επιλεκτικοί. Αποφύγετε τους ανθρώπους και τους τόπους που προκαλούν επεισόδια διάθεση. Αν ξέρετε ότι θα έμπαινε στον πειρασμό να πιει σε ένα συγκεκριμένο κόμμα, δεν αισθάνονται καμία ενοχή για την αποστολή εκφράζει τη λύπη σας εκ των προτέρων. Για τις εκδηλώσεις σας πηγαίνουν, έχουν ένα εναλλακτικό σχέδιο σε περίπτωση που γίνεται συντριπτική? Μπορείτε να αφήσετε οποιαδήποτε στιγμή. Δεν χρωστάμε κανέναν μια εξήγηση και δεν χρειάζεται να κάνετε δικαιολογίες. Πάρτε την προσοχή των yourself.3. Όριο δαπανών για giftsWe έχουν μια μεγάλη παράδοση στην οικογένειά μας από την κατάρτιση ονόματα για τα δώρα και θέτοντας όρια δαπανών για το δώρο. Αυτό παίρνει πολλή πίεση μακριά, γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να αγοράσουν το τέλειο δώρο για τον καθένα, και μπορείτε σχεδόν να εξαλείψει το χρόνο για ψώνια. Τα χρήματα είναι ένα τεράστιο ζήτημα για τους περισσότερους από εμάς, και ο πειρασμός είναι να υπέρβαση του προϋπολογισμού και τη χρήση πλαστικών. δεν το κάνουν. Αντ ‘αυτού, βάλτε ένα μικρό κομμάτι των μετρητών στην άκρη κάθε εβδομάδα για περιπτώσεις όπως τις διακοπές που συμβαίνουν κάθε χρόνο. Περάστε μόνο ό, τι έχετε. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας επιτρέψει να κάνετε τα δώρα σας πιο δημιουργικοί και να μιλήσω από την καρδιά. Αν δεν έχετε τα χρήματα, κάνει μια κάρτα και να πει το πρόσωπο πόσο σημαίνουν σε you.4. Μείνετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, φάτε καλά και exerciseMissing μια νύχτα του καλού ύπνου μπορεί να είναι χειρότερο για σας από ό, τι λείπει μια δόση του φαρμάκου. Κρατήστε ένα κανονικό πρόγραμμα. Προσέξτε τι τρώτε; έχουμε την τάση να τρώμε για να ηρεμήσει τα συναισθήματά μας στις διακοπές. Τρώτε ό, τι χρειάζεστε για την καλή υγεία, αλλά δεν overindulge. Αν δεν ασκείστε καθημερινά, πάρτε το χρόνο να δημιουργήσει τη συνήθεια; ίσως ακόμη και να ζητήσει για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής ή γιόγκα τάξη αρχαρίων για Christmas.5. «Απλά να πω no’When αισθανόμαστε καλά, αισθανόμαστε πραγματικά καλό. Ο πειρασμός μπορεί να είναι να υπερ-δεσμευτούν σε δραστηριότητες ή να συμφωνήσει να κάνει τα πράγματα θέλουν να ευχαριστήσουν και όχι από την ειλικρινή επιθυμία να κάνουν αυτά τα πράγματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σας αίσθημα συγκλονισμένοι, προκαλώντας ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Πρακτική λέει όχι, ακόμα και σε πράγματα που θέλετε να κάνετε. Δείτε πόσες φορές μπορείτε να πείτε όχι σε ανθρώπους και να ξεφύγει με αυτό. Αυτό θα καταστήσει ευκολότερο να πει όχι σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε ή να είστε αμφίθυμη about.6. Να honestIf είστε ανησυχούν για τα χρήματα για τα δώρα, την ανησυχία του για την παρουσία ενός κόμματος, ή άγχους δει κάποιον σχετικά, είναι τόσο ανοιχτοί και ειλικρινείς όπως μπορείτε να είστε εκ των προτέρων. Καθαρίσει τον αέρα πριν από το πραγματικό γεγονός, έτσι ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε περισσότερο. Μερικές φορές λέει πώς αισθάνεστε μπορεί να σας κάνει πολύ ευάλωτη, αλλά αυτό το άνοιγμα είναι μια δύναμη, δεν έχει σημασία το πώς οι άνθρωποι μπορούν να react.7. Κρατήστε τις ευθύνες minimalThink δύο φορές πριν καλώντας όλη την οικογένεια για φαγητό. Αν υπάρχει κάποιος άλλος που μπορεί να είναι υποδοχής ή οικοδέσποινα, αφήστε τους και ίσως να προσφέρουν για να βοηθήσει. Το λιγότερο στρες έχετε, τόσο καλύτερη θέση you’lll είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές, και να επιτρέψουν σε άλλους να απολαμβάνουν εσενα ελπίζουμε αυτά τα επτά συμβουλές σας βοηθήσει. Στις περισσότερες οικογένειες και τους κύκλους των φίλων, μπορείτε να δείτε καλά, θα είναι το καλύτερο δώρο από όλα. Μην ανησυχείτε τόσο πολύ για την αγορά δώρα; είστε μια αξιόλογη ανθρώπινο ον, και αυτό είναι αρκετό για σήμερα.