Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε χαλαροί ή ακόμα και υπνηλία μετά από ένα μεγάλο, χορταστικό γεύμα. Ευχαριστιών και των Χριστουγέννων Τουρκία έχουν μια μακρά φήμη ως το γεύμα που «βάζει να κοιμηθείς», αλλά η σύγχρονη επιστήμη μας λέει ότι δεν είναι κατ ‘ανάγκην το πουλί σας στέλνει μακριά σε λήθαργο.

Τουρκία και ύπνου Πρόβλημα

Η Τουρκία έχει L-τρυπτοφάνη σε αυτό. Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που έχει μια ύπνο επαγωγικής επίδρασης. Το σώμα χρησιμοποιεί Τρυπτοφάνη στη διαδικασία της λήψης Β3 και της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τον ύπνο. Δεν μπορεί να παράγεται στο σώμα μας και έτσι πρέπει να το πάρει μέσω των τροφίμων. Όταν οι άνθρωποι τρώνε ένα μεγάλο γεύμα? όπως συμβαίνει συχνά σε ειδικές περιπτώσεις, όπως Ευχαριστιών, θεωρούν ότι θέλουν να υπνάκο μετά. Για δεκαετίες, οι άνθρωποι έχουν πει ότι η κατανάλωση γαλοπούλας κάνει να υπνηλία.

Τουρκία και τρυπτοφάνη

Αν έχετε προβλήματα ύπνου, μην βιαστούμε για την αγορά και να γεμίσει το καλάθι αγορών σας γεμάτο προϊόντα γαλοπούλας . Αποδεικνύεται ότι η Τουρκία δεν είναι πραγματικά το μηχανισμό του ύπνου άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι και χωρίς άλλα αμινοξέα ή πρωτεΐνες για να σας κάνει πραγματικά υπνηλία τρυπτοφάνη. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το κοτόπουλο, το χοιρινό κρέας και το τυρί περιέχουν την ίδια ή σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο τρυπτοφάνη από ό, τι η Τουρκία.

Έτσι τι Προκαλέστε

ύπνου

Οι διατροφολόγοι έχουν ανακαλύψει ότι όταν αναμειγνύεται υδατάνθρακες με τρυπτοφάνη αυξάνει τα αμινοξέα στον εγκέφαλο που οδηγεί σε σύνθεση σεροτονίνης. Αυτή η διαδικασία οδηγεί σε υπνηλία συναίσθημα. Λίπη που πετάει επίσης από την ενέργειά σας, ώστε να μπορείτε να αισθάνονται ακόμη περισσότερο διατεθειμένοι να ξαπλώσει και να κοιμηθεί.

Όταν οι άνθρωποι κάθονται κάτω για να απολαύσετε ένα μεγάλο γεύμα, το αλκοόλ συχνά συμπεριλαμβάνεται. Οι γιατροί μας υπενθυμίζουν ότι το αλκοόλ είναι ένα κατευναστικό, ώστε να αναμίξετε με τα τρόφιμα με τρυπτοφάνη, καθώς και τα λιπαρά τρόφιμα και έχετε την τέλεια συνταγή για έναν υπνάκο.

οικογενειακές γιορτές είναι μία από εκείνες τις σπάνιες περιπτώσεις, όταν οι άνθρωποι στην πραγματικότητα βρείτε ίδιοι χαλαρή. ειδικούς διαταραχή του ύπνου δείχνουν ότι είναι χαλαρή, τρώγοντας υδατάνθρακες, λίπη? και πίνοντας κρασί σε συνδυασμό μπορεί να κάνει ακόμα και ο πιο ενεργός άτομο ξαφνικά να μετατραπεί υποτονική.

Προβλήματα ύπνου

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, η αϋπνία είναι το πιο κοινό πρόβλημα ύπνου στην Αμερική. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας για την πρόκληση ύπνου, καθώς και παραδοσιακά φάρμακα και βότανα για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου. Για αρκετά χρόνια οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μετατράπηκε σε τρυπτοφάνη χάπια όταν ήρθε σε θεραπεία για την αϋπνία, αλλά το 1989 το Δίπλωμα Τροφίμων και Φαρμάκων απαγόρευσε τα χάπια λόγω αναφορές προβλημάτων υγείας. Ένα νέο προϊόν που ονομάζεται, υδροξυτρυπτοφάνη είναι τώρα διαθέσιμη σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και ορισμένα φαρμακεία. Όπως και η τρυπτοφάνη στην τροφή που καταναλώνουμε, 5-HTP μετατρέπεται σε σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Berkley τόσο η Mayo Clinic και το FDA έχουν βρει ακαθαρσίες στο προϊόν, αλλά δεν έχουν υπάρξει κρούσματα της ασθένειας

Σχετική ανάγνωση:. Σημαντική ανακάλυψη που επιτρέπει στους άνδρες να κατουρήσει σαν να ήταν 28 και πάλι

Αν αναζητάτε θεραπεία για ένα πρόβλημα ύπνου, δεν είναι ποτέ μια καλή ιδέα για να πάρει την κατάσταση στα χέρια σας? αναζητήσουν επαγγελματική καθοδήγηση. Όσο για αυτά τα μεγάλα γεύματα, αν θέλετε να αποφύγετε αυτό το απαίσιο συναίσθημα αμέσως μετά τρώτε, να γνωρίζει ποια τρόφιμα που ανάμειξη.