Παίρνετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ; Για μερικούς ανθρώπους με προβλήματα ύπνου, αυτό μπορεί να σημαίνει ξοδεύουν περισσότερο χρόνο ξύπνιος στο κρεβάτι και μόλις πιάσει στον ύπνο κατά τη διάρκεια της τις πρώτες πρωινές ώρες του το πρωί. Για άλλους, τα προβλήματα ύπνου περιλαμβάνουν αναβολή για όλη τη νύχτα, ακόμη και μέσα από το υπόλοιπο του πρωινού.

Η αιτία του ύπνου σας Προβλήματα

Δεν είναι σε θέση να πάρει αρκετές ώρες του ύπνου ή απλά κάτω ύπνου είναι κοινώς γνωστό ως αϋπνία. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα άτομα με αϋπνία είναι συνεχώς σε εγρήγορση κάθε βράδυ και έτσι ημερήσιο κύκλο εργασίας τους ή της μελέτης μπορεί επίσης να επηρεαστεί από αυτήν την διαταραχή του ύπνου. προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία μπορεί επίσης να πάτε εκτός ελέγχου όταν η απόδοση ενός ατόμου στην εργασία επιδεινώνεται. Άλλοι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία βρείτε επίσης δυσκολία συγκέντρωσης σε απλές δραστηριότητες όπως η οδήγηση ή τη χρήση μηχανημάτων, και έτσι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τυχαίες βλάβες και σε ορισμένες ακραίες, ακόμη και θάνατο.

Οι επιπτώσεις της αϋπνίας

προβλήματα ύπνου, όπως πάνω από τον ύπνο και την παραμονή στο κρεβάτι για περισσότερο από οκτώ ώρες κάθε νύχτα μπορεί επίσης να είναι μια ανησυχία και, επομένως, θα χρειαστεί τη βοήθεια των φυσικών ενισχύσεις ύπνου. Οι οργανισμοί μας χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε μέρα και αυτό το χρονικό διάστημα που επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να αναδιατάξετε όλα τα στοιχεία που έχει επεξεργαστεί κατά τις ώρες εγρήγορσης. Επιπλέον, ο ύπνος χρησιμεύει επίσης ως το αυτό για το σώμα να αποκαταστήσει κάθε ζημία ιστού που μπορεί να έχει υποστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, τα λευκά κύτταρα του αίματος τείνουν να παράγουν περισσότερα αντισώματα, ενώ στον ύπνο, για την καταπολέμηση των ξένων παθογόνων που μπορεί να έχουν εισέλθει στο σώμα μας. Όταν ένα άτομο κοιμάται για όλη τη νύχτα και σε όλη την υπόλοιπη το πρωί, το κιρκαδικό ρυθμό του σώματος μπορεί επίσης να επηρεαστεί.

κιρκαδιανού ρυθμού είναι το κυκλικό ρολόι που λέει το σώμα μας όταν ήρθε η ώρα για ύπνο ή φάω. Αυτό το ρολόι βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στον αριθμό των φως της ημέρας ώρες κάθε μέρα. Για ένα άτομο μετά από ένα κανονικό ωράριο εργασίας ημέρας βάρδιες, την ώρα του ύπνου σχετίζεται με το βράδυ και την ώρα αφύπνισης που σχετίζονται με την ανατολή του ηλίου. Ωστόσο, οι άνθρωποι που εργάζονται για την νυχτερινές βάρδιες, όπως οι εργαζόμενοι της υγειονομικής περίθαλψης προσαρμόσει ένα τροποποιημένο κιρκαδιανού ρυθμού, όπου κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και το έργο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Νυχτερινές εργασίες έτσι συχνά σχετίζονται με την αϋπνία.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη ιατρική έκθεση που δημοσιεύεται στο περιοδικό BMC Family Practice, οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Σε μια έρευνα που διεξήχθη μεταξύ των ασθενών με αϋπνία, σχεδόν το 30% του πληθυσμού της μελέτης αναφέρθηκε επίσης υποφέρουν από άγχος ή /και την κατάθλιψη. Είναι πιθανό ότι τα προβλήματα ύπνου των ασθενών αυτών μπορεί να έχουν αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης διαταραχών της διάθεσης, επηρεάζοντας έτσι τη γενική ποιότητα της ζωής τους. Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων ύπνου, φυσικά βοηθήματα ύπνου είναι συχνά συνιστάται για τη βελτίωση του ύπνου.

Ψυχική Υγεία και την αϋπνία

Υπήρξε κάποια υπόσχεση εμφανίζονται σε ασθενείς που πάσχουν από άγχος ή /και κατάθλιψη μετά τη χορήγηση φυσικό ενισχύσεις ύπνου. Είναι ενδιαφέρον ότι, οι ασθενείς αϋπνία που επέλεξαν να μην επιστρέψουν στους γιατρούς τους για τις ενισχύσεις φυσικό ύπνο για την αϋπνία και διαταραχές της διάθεσης τους φάνηκε να παραμείνουν στην ίδια κατάσταση κατά την παρακολούθηση στους 12 μήνες. Αυτοί οι ασθενείς μπορεί να έχουν βοήθεια με προβλήματα ύπνου τους, έστω και μόνο για να ζητείται η γνώμη τους γιατρούς τους για τα φυσικά βοηθήματα ύπνου.

Επίσης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο ύπνος προβλήματα δεν αφορούν εκείνες τις λίγες νύχτες που ήταν ξύπνιοι στο κρεβάτι ή ήταν πολύ κουρασμένος για να σηκωθώ από το κρεβάτι. Τα προβλήματα ύπνου συνήθως διαρκούν για μήνες, ακόμη και χρόνια και επιδιώκοντας έτσι την βοήθεια ενός γιατρού στην εύρεση βοήθεια μπορεί να προσφέρει την αναγκαία βοήθεια για την καθημερινή διαβίωση.

Ένα από τα πιο κοινά φυσικά βοηθήματα ύπνου είναι η μελατονίνη. Η μελατονίνη παράγεται σε φυτά και ζώα, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί ως ένα συμπληρωματικό προϊόν για όσους υποφέρουν από προβλήματα ύπνου όπως αϋπνία. Τα φυσικά βοηθήματα ύπνου που συχνά, όταν ταξιδεύουν, ειδικά όταν ο προορισμός στόχος έχει μια σημαντική διαφορά στη ζώνη ώρας. Φυσικό βοηθήματα ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμη στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να πάρουν αρκετό ύπνο για να εκτελούν τις καθημερινές τους δραστηριότητες

(** Αποποίηση: Θα πρέπει πάντα να συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση πριν από τη χρήση φυσικού ενίσχυση του ύπνου).