Αν υπάρχει ένας ιατρική κατάσταση σας shouldnt θεωρούμε δεδομένο, υπέρταση της. Επίσης γνωστό σε όλους ως υψηλή πίεση του αίματος, η υπέρταση είναι η ένας από τους παράγοντες που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και ανεύρυσμα. Η υπέρταση μπορεί να θεωρηθεί ως μια κρυφή ασθένεια και είναι η χρόνια τις περισσότερες φορές.

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για την πρόληψη της υπέρτασης είναι μέσω της υγιεινής διατροφής. Ορισμένα είδη τροφίμων μπορεί να συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και αυτά είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε ή να εξαλειφθεί. Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε αλάτι και λιπαρά. Ραβδί αντί για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τα φρέσκα φρούτα και τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά.

Αν και theres τίποτα πραγματικά λάθος με την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά καιρούς, θα πρέπει να προσέξετε κατά την καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ. Αν και δεν της είναι ακόμη σαφές το πώς το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπέρταση, υπάρχουν κάποιες σχέσεις μεταξύ των δύο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό οινοπνεύματος μετατραπεί σε λίπος όταν καταναλώνεται, και το λίπος όπως όλοι γνωρίζουμε μπορεί να προκαλέσει άμεσα συστολή στα αιμοφόρα αγγεία.

Άλλος αντιπρόεδρος ότι θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα είναι . isnt το κάπνισμα μόνο επικίνδυνη για τους πνεύμονές σας, αλλά για το υπόλοιπο του σώματός σας, όπως καλά. Ένας σύνδεσμος έχει βρεθεί μεταξύ νικοτίνη, η ουσία που περιέχεται στον καπνό του τσιγάρου, και συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Οι ειδικοί λένε επίσης ότι οι καπνιστές να προσθέσετε περισσότερο από 15 χρόνια στη ζωή τους αν σταματήσουν το κάπνισμα τώρα.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ άγχους και υπέρταση. Αυτό σημαίνει με απλά να απαλλαγούμε από το άγχος, μπορείτε να κόψετε σε μεγάλο βαθμό κάτω από τον κίνδυνο για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω δραστηριοτήτων άγχους, όπως η άσκηση μαζί με πάρει αρκετό υπόλοιπο και έχοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή.

Από υπέρταση δεν έχει συμπτώματα, ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι μέσω της έγκαιρης ανίχνευσης. Έχουν την αρτηριακή σας πίεση ελέγχονται σε τακτική βάση, έτσι ώστε θα έχετε περισσότερες πιθανότητες κατά της υπέρτασης. Μην διστάσετε να δημιουργήσει ένα ραντεβού με το γιατρό σας μία φορά κάθε τρεις μήνες και να έχουν τον εαυτό σας ελέγχεται για άλλα θέματα κοινού για την υγεία, καθώς και.