νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια μορφή άνοιας που προκαλεί σταδιακή απώλεια των νοητικών ικανοτήτων ενός ατόμου. Επηρεάζει αρχικά το φλοιό του εγκεφάλου και συχνά ξεκινά ως απλό λήθη. Καθώς η νόσος εξελίσσεται, η προσωπικότητα του ατόμου μπορεί να υποβληθεί σε πλήρη μεταμόρφωση προς το χειρότερο. Η ικανότητα να σκέφτονται και να λειτουργήσει κανονικά μπορεί να χάσει σχεδόν πλήρως. Είναι ένας τρόπος για να μειώσει τις πιθανότητες ενός ατόμου να πάρει την ασθένεια εκεί; Δεν υπάρχουν σαφείς απαντήσεις, εν μέρει επειδή η ίδια η ασθένεια δεν είναι πλήρως κατανοητή ακόμη. Θεωρείται ότι η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής με πολλά διανοητική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer. Δεν υπάρχουν απόλυτες εγγυήσεις εναντίον της, όμως. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητές σας να πέσουν θύματα αυτής της ασθένειας. * Παραμείνετε διανοητικά ενεργό. Πνευματική δραστηριότητα διεγείρει τους νευρώνες του εγκεφάλου. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το μυαλό σας, τόσο περισσότερο δημιουργεί νέες νευρολογικά μονοπάτια και τις συνδέσεις. Από αυτή την άποψη, ο εγκέφαλος είναι αρκετά όπως και το υπόλοιπο σώμα, γιατί αν το χρησιμοποιείτε, τείνει να παραμείνουν υγιείς. Και αν δεν το κάνετε, ο εγκέφαλος επιδεινώνεται. Κάνει σταυρόλεξα και παιχνίδια λέξεων. Καταλαμβάνουν δημόσια ομιλία ή συζήτησης. Να μάθουν να παίζουν ένα μουσικό όργανο. Μάθετε για τις μορφές τέχνης που δεν ήταν εξοικειωμένοι με πριν και παρακολουθούν πολιτιστικές και άλλες λειτουργίες. Οτιδήποτε που θα δεσμεύει το μυαλό σας και σας κρατά προειδοποιήσει και ενεργή μπορεί να βοηθήσει. * Πάρτε τακτική σωματική άσκηση. Τα οφέλη της μέτριας σωματικής άσκησης είναι καλά τεκμηριωμένες. Η άσκηση οδηγεί σε αυξημένη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και απελευθερώνει χημικές ουσίες που σας κάνουν να νιώθω καλά. Πλέον, βέβαια, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σωματικής αντοχής και της φυσικής σας κατάστασης. Βοηθά στη μείωση του βάρους σας, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα. Πηγαίνετε με κάθε άσκηση που σας ταιριάζει, αφού έχει ληφθεί συμβουλή του γιατρού σας. Οι επιλογές περιλαμβάνουν αεροβική γυμναστική, γυμναστική, tai chi, ασκήσεις τέντωμα, γιόγκα και άλλα. * Να τρώτε υγιεινά πιθανότητες food.Your να πάρει τη νόσο του Αλτσχάιμερ είναι χαμηλότερες εάν μειώσουμε τη χοληστερόλη και το λίπος στη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει, αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά. Η τελευταία βοηθά στην οικοδόμηση μέχρι τα κύτταρα του εγκεφάλου σας. Εκτός αυτού, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία υποτίθεται ότι είναι καλό για όλο το σώμα. Τα τρόφιμα όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια και τα καρύδια μπορεί να είναι εξαιρετικές. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο και να καταλήξουμε σε μια δίαιτα που σας ταιριάζει. * Καλλιεργήστε εξαιρετική οικογενειακές και κοινωνικές σχέσεις Έχοντας μεγάλες σχέσεις βελτιώνει δραματικά την εμπειρία της ζωής σας. Και υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η μακροζωία συνδέεται με έχουν καλές κοινωνικές σχέσεις. Αφορούν τον εαυτό σας σε ομάδες χόμπι. Ενταχθούν σε μια λέσχη γειτονιά με τα πόδια ή ομάδα Canasta. Πηγαίνετε να μπλοκάρει μέρη. Πάρτε δραστηριοποιούνται σε οργανώσεις της κοινότητας. Πηγαίνετε στα ταξίδια Σαββατοκύριακου με φίλους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μείνετε εμπλέκονται κοινωνικά. Στο τέλος, οδηγώντας ένα καλά ισορροπημένο, υγιεινό τρόπο ζωής θα συμβάλει πάρα πολύ στην ποιότητα της ζωής σας. Και αυτό μπορεί να βοηθήσει αργή ή ίσως ακόμη και να σταματήσει την πρόοδο της νόσου του Alzheimer σε άτομα που έχουν προδιάθεση για αυτό.