Ένα πρόγραμμα διατροφής διαβήτη μπορεί να κάνει τη ζωή ενός διαβητικού πολύ απλούστερη και ικανοποιητική. Συνήθως, ένα κατάλληλο σχέδιο διατροφής διαβήτη περιλαμβάνει την κατανάλωση χίλιες εξακόσιες θερμίδες, καθώς και διακόσια είκοσι δύο γραμμάρια υδατάνθρακες και αυτή η δίαιτα θα πρέπει να συνοδεύεται από την κατανάλωση δύο οκτώ ποτήρια καθαρό πόσιμο νερό μετά από κάθε γεύμα.

πρωινό διατροφή

Το σωστό σχέδιο διατροφής διαβήτη περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Για πρωινό δεν συνιστάται καταναλώνει περισσότερα από τριακόσια εξήντα θερμίδες και όχι περισσότερο από περίπου πενήντα τρία γραμμάρια υδατανθράκων. Για την επίτευξη αυτών των στόχων θα πρέπει να καταναλώνουν μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη συν τέταρτο φλιτζάνι υποκατάστατο αυγού ή ακόμα και τυρί cottage. Επιπλέον, μπορείτε με ασφάλεια να καταναλώνουν μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης και την ίδια ποσότητα αποβουτυρωμένου γάλακτος και μισή μπανάνα.

Για μεσημεριανό γεύμα σχέδιο διατροφής διαβήτη σας θα πρέπει να περιορίσει τις θερμίδες σας σε όχι περισσότερα από πεντακόσια τριάντα πέντε θερμίδες συν όχι περισσότερα από εβδομήντα πέντε γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει κατανάλωση ένα φλιτζάνι σούπα λαχανικών συνοδεύεται με ένα μικρό αριθμό κράκερ? ένα σάντουιτς γαλοπούλας, καθώς και μια μικρού μεγέθους μήλο.

Για το δείπνο, το σχέδιο διατροφής διαβήτη πρέπει να βοηθήσει περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων σας σε όχι περισσότερο από εξακόσια τριάντα πέντε θερμίδες και μπορείτε με ασφάλεια να καταναλώνουν περίπου εξήντα πέντε γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει περιορισμό το δείπνο σας να τρώει τέσσερα ουγκιά του στήθος κοτόπουλου (ψητό) μαζί με ρίγανη και βασιλικό συν δύο ή τρία φλιτζάνια μαγειρεμένο καστανό ρύζι. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα καρότα και ένα μικρού μεγέθους ολικής αλέσεως ρολό δείπνο πάρα επιτρέπεται μαζί με ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη. Μπορείτε να προσθέσετε κάποια σαλάτα μαζί με όχι περισσότερα από δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα σαλάτας (με χαμηλά λιπαρά). Τέλος, μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια τέσσερα μισά βερίκοκα (χωρίς ζάχαρη) ή ένα μικρό κομμάτι κέικ τροφίμων (άγγελος).

Για σνακ, μπορείτε, σύμφωνα με ένα καλό πρόγραμμα διατροφής διαβήτη, καταναλώνουν όχι περισσότερο από εξήντα θερμίδες ή μόλις δεκαπέντε γραμμάρια υδατανθράκων. Όσον αφορά την πιο αποτελεσματική δίαιτα σακχαρώδη διαβήτη θα πρέπει να ρωτήσετε τον διαιτολόγο σας να συνταγογραφήσει τα σωστά τρόφιμα για να διασφαλιστεί η σωστή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Υπάρχουν βέβαια υπάρχουν μαγικές σφαίρες που θα σας βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, αν και είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να συνοδεύει αυτό με επαρκή ασκήσεις έτσι ώστε να διαχειρίζονται καλύτερα την διαβητική κατάσταση.