Ερώτηση

Η Γεια σας και σας ευχαριστώ! Για τις γνώσεις σας, υπάρχουν κίνδυνοι στη ξαφνικά να σταματήσει μια έντονη προπόνηση ρουτίνας εκεί; Για πολλούς μήνες, είχα την άσκηση πολύ έντονα σε ένα ποδήλατο ασκήσεως με τη μέγιστη αντοχή για σαράντα λεπτά καθημερινά, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σύνολο του ποδιού και μοσχάρι μύες μου πήρε πολύ μεγάλη. Στη συνέχεια, για λόγους προγραμματισμού, ξαφνικά έπρεπε να σταματήσει, και λίγες εβδομάδες αργότερα, άρχισα να αισθάνομαι ακραία ένταση ταυτόχρονα πάνω και κάτω δύο πόδια, αλλά επικεντρώνεται κυρίως πίσω από τα γόνατα μου. Η αίσθηση είναι σαν να υπάρχουν λαστιχάκια που τρέχουν μέσα στα πόδια μου και 抮 e να είναι τράβηξε πολύ τεντωμένη, καθιστώντας την κάμψη τα γόνατά μου πιο δύσκολη και προκαλώντας ασταμάτητα δυσκαμψία και πόνο. Έχω μια διαισθητική αίσθηση ότι είναι κατά κάποιο τρόπο το σώμα μου αντιδρά σε μου ξαφνικά τη διακοπή όλων των άσκηση. Από την εμπειρία σας, Μήπως αυτό ακούγεται σαν κάτι που θα μπορούσε να συμβεί για το λόγο αυτό; Δεν 抦 ζητώντας συμβουλές, αλλά θα ήθελα να μάθω σχετικά με την εμπειρία σας στον τομέα αυτό. Και πάλι, σας ευχαριστώ.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας, Stephen,

Είναι μάλλον το αντίθετο από αυτό που νομίζετε. Δεν είναι σταματώντας ότι προκάλεσε το πρόβλημα, αλλά μάλλον τον τρόπο που εκπαιδεύονται. Μπορείτε κλιματιζόμενο τον εαυτό σας σε μια κατάσταση της ύπαρξης musclebound, πιθανότατα αγνοώντας τον πόνο της κόπωσης των μυών και την άσκηση μέσα από αυτό. Μπορείτε κλιματιζόμενο τον εαυτό σας σε μια υψηλή κατάσταση της μυϊκής έντασης που βιώνουμε τώρα.

Η πόνο πίσω από τα γόνατα σας είναι ένα σημάδι της σφιχτό μπλοκάρει. Stretching θα είναι περιορισμένο όφελος για εσάς, για λόγους που εξηγούνται στο άρθρο σχετικά με το τέντωμα στο somatics.com/page4.htm. Θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σε μυϊκή χαλάρωση με μεθόδους που είναι πιθανώς έξω από τις γνώσεις σας, αυτή τη στιγμή. Δείτε το άρθρο, ακολουθήστε τις συστάσεις.

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό