Η σχέση μεταξύ άσθματος και των τροφίμων είναι σαφές πότε ο γιατρός σας σας ζητά για το είδος των τροφίμων που τρώτε. Εκτός αυτού, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι οι ασθματικοί, που τρώνε πολλά φρούτα, βιώνουν λιγότερα συμπτώματα του άσθματος σε σύγκριση με εκείνους σε μια ανθυγιεινή διατροφή. Αυτές οι συμβουλές για τον έλεγχο του άσθματος με τα τρόφιμα θα βοηθήσει ίσως να μειώσει τα συμπτώματα του άσθματος σε ένα σχεδόν αμελητέο επίπεδο.

Να τρώτε πολλά φρούτα και τα πράσινα λαχανικά

Εάν είστε μια ασθματική, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά. Φρούτα και λαχανικά αποτελούνται από αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που θα μειώσει τη φλεγμονή των πνευμόνων, αποτρέποντας τις ελεύθερες ρίζες από την αντίδραση. Η δράση των ελευθέρων ριζών αυξάνει όταν κάποιος περιβάλλεται από τον καπνό του τσιγάρου ή περιβαλλοντικούς ρύπους. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν άφθονα της βιταμίνης Α, C και Ε που είναι αντιοξειδωτικά. Αφεθείτε σε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά διαφορετικών τύπων και χρωμάτων να καταναλώνουν μια ποικιλία αντιοξειδωτικών.

Αποφύγετε τα πρόσθετα

Τα πρόσθετα είναι ιδιαίτερα υπεύθυνα για την αύξηση των κρίσεων άσθματος . Ένα από τα πιο γνωστά πρόσθετα που επηρεάζουν το άσθμα είναι δραστικά θειώδες. Τα θειώδη άλατα που βρέθηκαν σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως η μπύρα, κρασί, τσάι, χυμό, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, συσκευασμένα προϊόντα πατάτας και τουρσί τροφίμων. Θειώδη εμφανίζονται φυσικά σε τρόφιμα όπως το καλαμπόκι, τα μαρούλια, τα προϊόντα σόγιας, το σιρόπι σφενδάμου, το σκόρδο, τα αυγά και τα πράσα. Συνήθως, η σύνδεση μεταξύ κρίσεις άσθματος και των θειωδών ενώσεων περιορίζεται σε ασθματικούς εξαρτάται από στεροειδή φάρμακα.

Άλλες συμβουλές

Ανακαλύψτε εναύσματα σας

Το κλειδί για να πάρει την ανακούφιση από τις κρίσεις άσθματος είναι να προσδιορίσει τα κίνητρα που προκαλούν οι επιθέσεις να επιδεινώσει σε σας. Οι περισσότεροι ασθματικοί έχουν ωθήσεις που είτε θα προκαλέσουν ή να κλιμακώσει τα συμπτώματα του άσθματος ή επιθέσεις. Μερικές από τις πιο κοινές ωθήσεις που βρέθηκαν στις περισσότερες ασθματικούς περιλαμβάνουν την άσκηση, δεύτερο αλλεργιογόνα χέρι ή καπνό, τα πρόσθετα τροφίμων κλπ Παρατηρήστε εάν ένα συγκεκριμένο τρόφιμο αυξάνει τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του άσθματος και να αγνοούν την κατανάλωση του. Αν αποτύχει στο να γνωρίζουν τι προκαλεί τα συμπτώματα του άσθματος σε σας, μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας ένα ραντεβού με έναν ειδικό και να υποβληθεί σε εξετάσεις για τις αλλεργίες τροφίμων.

Χάρτης ένα σχέδιο Διαιτητικά

Αν ανακαλύψετε ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν αρνητικές συνέπειες για την κατάσταση του άσθματος σας, ενσωματώνει ένα πρόγραμμα διατροφής με τη βοήθεια του γιατρού σας. Συνήθως, το σχέδιο θα περιλαμβάνει μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή και βραχυπρόθεσμες φάρμακα (εκείνα που πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη στιγμή της επίθεσης άσθματος). Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να ενσωματώσει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αποφυγή ορισμένων τροφίμων, την κατανάλωση των τροφίμων σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, ο αριθμός των γευμάτων /ημέρα κλπ